ОНЛАЙН-
ПРОГРАММА
ПО БЕГУ ДЛЯ
НАЧИНАЮЩИХ
«21 ДЕНЬ»
Это 3 недели ежедневных уличных тренировок.
Под руководством тренера вы плавно войдете в беговой ритм и освоите ритмичное дыхание и правильную,
нетравматичную технику бега
СТАРТ 24 июня
Это 3 недели ежедневных
уличных тренировок.
Под руководством тренера вы плавно войдете в беговой ритм и освоите ритмичное дыхание
и правильную,
нетравматичную технику бега
Это 3 недели ежедневных уличных тренировок. Под руководством
тренера вы плавно войдете
в беговой ритм и освоите
ритмичное дыхание и правильную,
нетравматичную технику бега
Это 3 недели ежедневных уличных тренировок.
Под руководством тренера вы плавно войдете
в беговой ритм и освоите ритмичное дыхание
и правильную, нетравматичную технику бега
ОНЛАЙН-ПРОГРАММА ПО БЕГУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
«21 ДЕНЬ»
ПРОЕКТ: БСУ
«Бег с Удовольствием» — это сообщество любителей оздоровительного бега.

Мы не профессиональные спортсмены, и не подготавливаем профессиональных бегунов. Главное для нас в беге — это здоровье
и удовольствие.

Доказывать, что бег полезен, это как объяснять, что снег белый.

Научим бегать без травм. Расскажем, как начать, с чего начать. И познакомим
с единомышленниками.


Это сообщество любителей оздоровительного бега.

Мы не профессиональные спортсмены,
и не подготавливаем профессиональных бегунов. Главное для нас в беге — это здоровье
и удовольствие.

Доказывать, что бег полезен, это как объяснять,
что снег белый.

Научим бегать без травм. Расскажем, как начать,
с чего начать. И познакомим с единомышленниками

БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Это сообщество любителей оздоровительного бега.

Мы не профессиональные спортсмены, и не подготавливаем профессиональных бегунов. Главное для нас в беге — это здоровье и удовольствие.

Доказывать, что бег полезен, это как объяснять, что снег белый.

Научим бегать без травм. Расскажем, как начать, с чего начать. И познакомим
с единомышленниками

Это сообщество любителей оздоровительного бега.

Мы не профессиональные спортсмены,
и не подготавливаем профессиональных бегунов. Главное для нас в беге — это здоровье и удовольствие.

Доказывать, что бег полезен, это как объяснять, что снег белый.

Научим бегать без травм. Расскажем, как начать, с чего начать. И познакомим
с единомышленниками

Это сообщество любителей оздоровительного бега.

Мы не профессиональные спортсмены,
и не подготавливаем профессиональных бегунов. Главное для нас в беге — это здоровье
и удовольствие.

Доказывать, что бег полезен, это как объяснять,
что снег белый.

Научим бегать без травм. Расскажем, как начать,
с чего начать. И познакомим
с единомышленниками

ЗА ПРОГРАММУ
«21 ДЕНЬ» ВЫ
Выработаете навык регулярно заниматься бегом и получать
при этом удовольствие
Освоите правильную технику бега под руководством тренера
в удобном для вас районе
Узнаете, что делать до и после пробежки для быстрого восстановления организма
Попадете в команду единомышленников, получите поддержку и мотивацию
Поймете, что 35-минутную тренировку можно вписать
в любой график
Узнаете, что смена сезонов — это не препятствие для занятий бегом
Наполнитесь энергией
с самого утра и заведете
себе новое любимое хобби
Приведете себя в форму
КАКОЙ
РЕЗУЛЬТАТ
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Разовьете навык ранних подъемов, укрепите иммунитет и повысите уровень эндорфинов в крови. Прокачаете самоуважение,
выносливость и уверенность
в своих силах
Здоровье
Научитесь выходить
на уличную пробежку
в любую погоду и кайфовать
от бега. В 2018 году 71% людей пришедших на первое занятие, дошли до конца программы
и на всю жизнь получили навык делать пробежки
с удовольствием
Счастье
Обнаружите что вся одежда для бега уже есть у вас дома.
Для тренировок подойдут
и старые кроссовки. Главное, держать в тепле ноги, поясницу
и шею. Наши тренеры расскажут вам, как правильно одеться на пробежку
и оставаться здоровым
Подход
Разовьете навык ранних подъемов, укрепите иммунитет и повысите уровень эндорфинов в крови. Прокачаете самоуважение, выносливость
и уверенность в своих силах
Научитесь выходить на уличную пробежку в любую погоду и кайфовать от бега. В 2018 году 71% людей пришедших на первое занятие, дошли до конца программы и на всю жизнь получили навык делать пробежки с удовольствием
Обнаружите что вся одежда для бега уже есть у вас дома. Для тренировок подойдут и старые кроссовки. Главное, держать в тепле ноги, поясницу и шею. Наши тренеры расскажут вам, как правильно одеться на пробежку и оставаться здоровым
Выработаете навык регулярно заниматься бегом
и получать при этом удовольствие
Узнаете, что делать до и после пробежки для быстрого восстановления организма
Поймете, что 35-минутную тренировку можно вписать
в любой график
Наполнитесь энергией с самого утра и заведете
себе новое любимое хобби
Освоите правильную технику бега под руководством тренера в удобном для вас районе
Попадете в команду единомышленников, получите поддержку и мотивацию
Узнаете, что смена сезонов — это не препятствие
для занятий бегом
Нет никакой
необходимости
менять себя, чтобы полюбить пробежки.
Можно просто изменить свое отношение
к бегу
ЧТО ВХОДИТ
В ПРОГРАММУ
Подробные видеоинструкции
Профессиональный тренер расскажет всю теоретическую базу, научит правильно разминаться и дышать
во время тренировки, будет контролировать вашу технику бега. Всего 35 минут в день с утра. Вы найдете это время.
План такой: сначала разминка, бег 10-15 минут, растяжка. Плавный старт: в первые дни ставим технику, следим
за дыханием
Два вебинара
У нас собираются люди разных возрастов (от 18 до 60), объединенные желанием быть здоровыми и спортивными.
Мы ценим комфортную атмосферу в команде и строим общение на взаимоуважении и доверии к советам тренера
Контроль ваших пробежек
Отчет о пробежках будет проверять ваш куратор, которому также можно задать все интересующие вопросы. Мы всегда на связи.
Удобство тренировок
Совместные пробежки с группой проходят по будним дням первые две недели. Выходные и третью неделю
вы бегаете самостоятельно. Тренер будет на связи в чате,
и ему можно задавать все возникшие вопросы
Мотивация и поддержка
Бег дает заряд энергии и сил, которых хватит на весь день. Кроме того, научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья
Настроение на весь день
Встречи с выпускниками из разных районов, обмен опытом
и впечатлениями, совместные пробежки
С помощью 10 видеоуроков вы научитесь правильно разминаться, узнаете технику бега и научитесь правильно дышать во время тренировки.
На онлайн-семинарах будут подводиться итоги первых трех дней пробежек, даваться ответы на ваши вопросы и разбираться некоторые темы по бегу. Например, работа с пульсом и дальность пробежек.
Вы не зависите от тренера и от района пробежки.
Вы бегаете, когда вам удобно в течение дня и где вам удобно.
Всего 35 минут в день. Вы найдете это время.
План такой: сначала разминка, бег 10-15 минут, растяжка. Плавный старт: в первые дни ставим технику, следим за дыханием.
Расскажем, как не опустить руки, и заряжаем верой в себя.
Бег дает заряд энергии и сил, которых хватит на весь день. Кроме того, научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья.

Почему мы считаем, что навык пробежек сформируется
за 21 день
В 50-х годах прошлого века пластический хирург Максвелл Мальц заметил, что его пациенты после операции привыкают
к новому лицу примерно в течение 3-х недель. Он написал книгу «Психо-кибернетика», в которой утверждал,что
на формирование привычки требуется «минимум 21 день»

Мы не знаем имеет ли отношение эта история к пробежкам, но нам точно известно, что любой навык вырабатывается многократным повторением действий с положительными эмоциями.

Результаты на лицо: 62% участников продолжают бегать 3-4 раза в неделю после прохождения программы.
РЕЗУЛЬТАТЫ НАШИХ УЧАСТНИКОВ
Познакомьтесь с выпускниками проекта «Бег
с удовольствием», для которых он стал отправной точкой в совершенствовании физической формы
и укреплении здоровья
Познакомьтесь с выпускниками проекта «Бег с удовольствием», для которых он стал отправной точкой в совершенствовании физической формы
и укреплении здоровья
Познакомьтесь с выпускниками проекта «Бег
с удовольствием», для которых он стал отправной точкой в совершенствовании физической формы и укреплении здоровья
ОТЗЫВЫ
УЧАСТНИКОВ
Спасибо вам за программу.
Она буквально привила мне любовь к бегу. Сейчас каждый день обуваю кроссовки
с радостью. Чувствую себя хорошо и настроение чаще хорошее. В дальнейших планах участие в крупных стартах, покорение марафонов
и регулярность занятий. Еще раз убедился как важно попасть в нужную среду для того, чтобы сделать существенный прогресс
в своих планах. Рад новым знакомствам и общению
с единомышленниками)

"
Юрий Синицкий
Это было незабываемо! Просыпаться на протяжении 2 недель в 5:30, чтобы к 6:20 успеть в Пулковский парк!!! Волшебное время,чудесные эмоции, веселые ребята
и замечательный тренер (сам король проекта - Андрей Александров). Эти занятия научили меня более серьезно относиться к пульсу, раньше вставать, чтобы уделять время своему тельцу
и полюбить пробежки
в ливень. Очень благодарна проекту за частичку позитива и потрясающее время препровождение!
С кайфом бы повторила. Спасибо.

"
Анастасия Борисова
Приморский район,восток. Удивительная программа 21 дня по бегу. Результат превзошел мои ожидания)
я думала брошу почти сразу, или будет скучно, а было все круто, интересно и полезно.
Не нашла, что не понравилось) Понравились занятия (не просто бег,
а разные обучающие элементы), коллективный чат, поддержка тренера и команды. Я продолжаю бегать, я похудела, стала еще активнее (если это возможно), чувствую себя прекрасно))

"
Анастасия Заферида
Всем привет! Я Нина, мне 35
и я очень ленива! Но ленивые ничего не добиваются и я научилась ставить себя
в условия, чтобы ответственность не позволяла мне лениться. Преуспела в этом на столько, что все меня считают энергичным трудоголиком. Год назад я впервые увидела рекламу программы БсУ
и следила за ребятами, каждый раз находя 100500 весомых аргументов почему
я не могу сейчас.
"
Нина Экстер
Как выглядит онлайн-платформа программы
«21 день»
СТОИМОСТЬ
ПРОГРАММЫ
— Для девушек действует акция "Беговой июнь"

При регистрации до 23 июня оплата донейшн на последнем занятии с тренером. Донейшн - вы платите столько, сколько посчитаете нужным.

Первые 2 дня даём на пробу - можно уйти не заплатив, если не понравилось. Если вы приходите на 3-е занятие, то факт оплаты уже обязателен. Сумму выбираете сами.

Средняя оплата - от 2500 до 3000 рублей. Можно платить как больше, так и меньше. Ориентируйтесь на пользу, полученную от программы.

— Для мужчин

Первая часть: Обязательная

Чтобы забронировать место в группе и приступить к занятиям, необходимо внести предоплату 2500 рублей. Реквизиты и инструкции по оплате вы найдёте в группе вашего набора в Вконтакте после регистрации.

2500 рублей — это ваше согласие и осознанное намерение участвовать в программе «Бег с удовольствием».

Если по каким-то причинам, у вас изменятся планы или вам не понравятся занятия, в течение первых двух дней с начала курса вы можете вернуть деньги. Это значит, что если на третий и последующие дни со старта программы вы передумаете, то ваше место в группе всё равно считается оплаченным и деньги не возвращаются.

Вторая часть: Донейшн

Донейшн — на последнем занятии с тренером вы платите столько, сколько посчитаете нужным: от нуля до бесконечности.

Ориентируйтесь на то, какой эффект произвела на вас программа: прислушайтесь к себе после занятий, оцените тот опыт, который вы получили, и соотнесите его с затраченным на это временем.
— Для девушек действует акция "Беговой июнь"

При регистрации до 23 июня оплата донейшн на последнем занятии с тренером. Донейшн - вы платите столько, сколько посчитаете нужным.

Первые 2 дня даём на пробу - можно уйти не заплатив, если не понравилось. Если вы приходите на 3-е занятие, то факт оплаты уже обязателен. Сумму выбираете сами.

Средняя оплата - от 2500 до 3000 рублей. Можно платить как больше, так и меньше. Ориентируйтесь на пользу, полученную от программы.

— Для мужчин

Первая часть: Обязательная

Чтобы забронировать место в группе и приступить к занятиям, необходимо внести предоплату 2500 рублей. Реквизиты и инструкции по оплате вы найдёте в группе вашего набора в Вконтакте после регистрации.

2500 рублей — это ваше согласие и осознанное намерение участвовать в программе «Бег с удовольствием».

Если по каким-то причинам, у вас изменятся планы или вам не понравятся занятия, в течение первых двух дней с начала курса вы можете вернуть деньги. Это значит, что если на третий и последующие дни со старта программы вы передумаете, то ваше место в группе всё равно считается оплаченным и деньги не возвращаются.

Вторая часть: Донейшн

Донейшн — на последнем занятии с тренером вы платите столько, сколько посчитаете нужным: от нуля до бесконечности.

Ориентируйтесь на то, какой эффект произвела на вас программа: прислушайтесь к себе после занятий, оцените тот опыт, который вы получили, и соотнесите его с затраченным на это временем.
Для мужчин: основная часть 2000 рублей + донейшн.

Первая часть. Обязательная

Чтобы забронировать место в группе и приступить к занятиям, необходимо внести предоплату 2000 рублей. Реквизиты и инструкции по оплате вы найдете в группе Вконтакте после регистрации.

2000 рублей — это ваше согласие и осознанное намерение участвовать в программе «Бег с удовольствием».

Если по каким-то причинам, у вас изменятся планы или вам не понравятся занятия, в течение первых двух дней с начала курса вы можете вернуть деньги. Это значит, что если на третий и последующие дни со старта программы вы передумаете, то ваше место в группе всё равно считается оплаченным и деньги не возвращаются.

Вторая часть. Добровольная

Донейшн — на последнем занятии с тренером вы платите столько, сколько посчитаете нужным: от нуля до бесконечности.

Ориентируйтесь на то, какой эффект произвела на вас программа: прислушайтесь к себе после занятий, оцените тот опыт, который вы получили, и соотнесите его с затраченным на это временем.

Для девушек действует акция «Беговой июнь».

При регистрации до 9 июня оплата донейшн в конце программы. Донейшн — на последнем занятии с тренером вы платите столько, сколько посчитаете нужным.

Первые 2 дня даём на пробу - можно уйти не заплатив, если не понравилось. Если вы приходите на 3-е занятие, то факт оплаты уже обязателен. Сумму выбираете сами.









КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Регистрируйтесь на этом сайте. Подтверждаете регистрацию на почте.
Вам на почту придет письмо с основной информацией.
Координатор проекта добавит вас в чат в What'sАpp, где по мере приближения к началу занятий будет появляться полезная информация.
21 день занимаетесь бегом под контролем профессионального тренера.
БЕГОМ
ЗАПИСЫВАЙСЯ
СТАРТ 24/06
КОНТАКТЫ
Позвоните: +7 (981) 105-19-77
Напишите: running.with.pleasure@gmail.com
Все отзывы о проекте в паблике во «ВКонтакте»