ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ В ФОРМАТЕ
«СБОРНАЯ»
Формат «Сборная» - это групповые тренировки и индивидуальное сопровождение тренера для тех, кто бегает 5 км быстрее 28 минут или проходил программу «Вызов» 2 раза
Формат «Сборная» - это групповые тренировки и индивидуальное сопровождение тренера для тех, кто бегает 5 км быстрее 28 минут или проходил программу «Вызов» 2 раза
ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ В ФОРМАТЕ
«СБОРНАЯ»
Формат «Сборная» - это групповые тренировки и индивидуальное сопровождение тренера для тех, кто бегает 5 км быстрее 28 минут или проходил программу «Вызов» 2 раза
Формат «Сборная» - это групповые тренировки и индивидуальное сопровождение тренера для тех, кто бегает 5 км быстрее 28 минут или проходил программу «Вызов» 2 раза
ПРИЧИНЫ ПРОВАЛОВ самостоятельной подготовки
Внешние факторы, уводящие от цели
Работа, домашние и личные дела, неверно поставленная цель. Все это нарушает регулярность тренировок.
программа подготовки
Неэффективно составленная программа, при которой результатов можно ждать годами или даже навредить здоровью. Или вообще её отсутствие. В этом случае занимаемся когда захотим, сколько захотим и если вообще захотим.
отсутствие восстановления
Вы постоянно бегаете, мало растягиваетесь, не делаете никаких восстановительных процедур. Мышцы затвердевают, связки не укреплены. Результат не растёт. Вместо удовольствия от тренировок только тягота и нежелание.
решение - формат «сборная»
Это гарантированная подготовка к выбранной цели, которая сразу же согласуется с тренером. К неадекватным целям, например, марафон 42,2км за 3 месяца, когда вы только 5км начали бегать, мы не готовим и не даём иллюзий нашим подопечным.
КАК ПРОИСХОДИТ ПРОГРЕСС В «СБОРНОЙ»
Краткий план тренировок

Тренер составляет краткий план достижения вашей цели с контрольными промежуточными отчётными забегами.
Групповые занятия с тренером

В зависимости от приобретенного абонемента 1 или 2 раза в неделю вместе вы совершенствуете технику, укрепляетесь, делаете различные беговые, силовые упражнения. У каждого в группе свой индивидуальный план и цель.
Предварительный план

Далее подробный план от 2 недель до месяца, по которому идёт подготовка и идут замеры вашего состояния.
Мотивация и атмосфера

Вы тренируетесь вместе с позитивно настроенными коллегами-бегунами и поддерживаете друг друга.
Максимально корректный план

После месячной работы тренер уже лучше понимает ваше состояние и настрой на тренировки, что позволяет составлять дальнейшие тренировочные планы.
Прогресс от недели к неделе

Ваша скорость растёт, техника улучшается, связки укрепляются. Вы становитесь ещё более стройным человеком. И конечно, вы занимаетесь с классной командой, заводите новые знакомства и дружбу. Отправляетесь вместе в беговые путешествия.
Краткий план тренировок

Тренер составляет краткий план достижения вашей цели с контрольными промежуточными отчётными забегами
Предварительный план

Далее подробный план от 2 недель до месяца, по которому идёт подготовка и идут замеры вашего состояния
Максимально корректный план

После месячной работы тренер уже лучше понимает ваше состояние и настрой на тренировки, что позволяет составлять дальнейшие тренировочные планы
Групповые занятия с тренером

В зависимости от приобретенного абонемента 1 или 2 раза в неделю вместе вы совершенствуете технику, укрепляетесь, делаете различные беговые, силовые упражнения. У каждого в группе свой индивидуальный план и цель
Мотивация и атмосфера

Вы тренируетесь вместе с позитивно настроенными коллегами-бегунами и поддерживаете друг друга
Поправки в беговой план

Тренер мониторит вашу работу каждую неделю и делает поправки, учитывая отпуск, командировку, отчетный забег и восстановление после него
Поправки в беговой план

Тренер мониторит вашу работу каждую неделю и делает поправки, учитывая отпуск, командировку, отчетный забег и восстановление после него.
ЗАБЕГИ НАШИХ
ВЫПУСКНИКОВ
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Вы проходили программу «Вызов» не менее 2-х раз или пробегаете 5 км быстрее 28 минут
Оставляйте заявку с участием в «Сборной» на этом сайте
Координатор проекта свяжется с вами для подтверждения заявки
Формат «Сборная» - это возможность развиваться дальше
1
Это долгосрочный уровень
В нём нет определённой даты старта и окончания. Каждая группа функционирует постоянно.
2
Присоединиться можно в любой момент
Главное успеть подготовиться к своему самому важному беговому событию и иметь на это адекватное время.
3
Начинайте заниматься
У каждого тренера есть расписание. Вы выбираете удобное место расположение или тренера, который вам больше подходит.
4
Очные занятия с тренером
1 или 2 тренировки в неделю в зависимости от приобретенного абонемента. Рекомендуем брать 2 тренировки в неделю в первые 2 месяца в «Сборной».
5
Индивидуальный подход
Индивидуальная программа подготовки для каждого ученика в формате google-таблицы.
6
Постоянный прогресс
Промежуточные соревнования для поддержания соревновательной практики каждый месяц.
КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
С тренером ученики выполняют:
− основную беговую работу по индивидуальному тренировочном плану;
− укрепляющие упражнения;
− упражнения на технику;
− прыжковые работы;
− специальные беговые упражнения.
Пробное занятие
Чтобы вы познакомились с тренером и лучше поняли, подходит ли вам такой формат занятий и атмосфера, мы сделали для вас первое занятие бесплатным.
ТРЕНЕРЫ «СБОРНОЙ»
Тренеров на уровень «Сборной» мы допускаем только после тщательного отбора и сдачи экзаменов: теория и практика.
Чтобы стать тренером «Сборной» — тренером самой высшей категории нашего проекта, необходимо знать все тонкости подготовки к длинным дистанциям, самому бегать полумарафоны и марафоны.
Также каждые 3 месяца проходить переаттестацию со сдачей экзаменов, которая даёт право продолжать быть тренером «Cборной» и вести этот формат.
ВРЕМЯ И МЕСТО
ЗАНЯТИЙ

г. Москва, «Север»
Тренер: Павел Валов
Телефон: +7 (926) 560-37-50
Место: стадион «Автомобилист» (среда), стадион ТСХА (суббота)
Время: среда 20:15 и суббота 10:15
г. Москва, «Центр»
Тренер: Дмитрий Коровин
Телефон: +7 (926) 207-53-44
Место: Манеж ДДС. Адрес манежа: г. Москва, Рабочая улица, дом 53.
метро «Площадь Ильича», «Римская».
Время: среда 20:00 и суббота 09:00
г. Москва, «Восток»
Тренер: Екатерина Лицоева
Телефон: +7 (910) 474-27-68
Место: Стадион «Радуга», аллея Жемчуговой, дом 7. При температуре ниже 0 - манеж «Москвич» м. «Текстильщики», Волгоградский пр., 46/15 с1.
ВНИМАНИЕ! Проход в манеж «Москвич» оплачивается отдельно на месте, перед тренировкой - 300 руб/1 раз.
Время: вторник 20:00 и суббота 11:00
г. Москва, «Юг»
Тренер: Владислав Сатаров
Телефон: +7 (977) 612-59-46
Место: Стадион школы Южнобутовская 52к2 (среда), манеж «Москвич», адрес: ул. Люблинская, 15с7.
ВНИМАНИЕ! Проход в манеж «Москвич» оплачивается отдельно на месте, перед тренировкой - 300 руб/1 раз.
Время: среда 19:30 и суббота 8:30
г. Москва, «Басманный»
Тренер: Анастасия Микушева
Телефон: +7 (926) 929-22-72
Место: Четверг - манеж имени Баумана, Госпитальная наб., д. 4, стр.1 (1,5 км от ст. м. Электрозаводская). Есть раздевалка, душевая и отличное покрытие.
ВНИМАНИЕ! Проход в спорткомплекс оплачивается отдельно на месте, перед тренировкой - 250 руб/1 раз.
По субботам тренировка на улице в разных локациях.
Время: четверг 20:00 и суббота 09:00
г. Санкт-Петербург, «Север»
Тренер: Вячеслав Смирнов
Телефон: +7 (950) 002-48-25
Место: Многофункциональный Спортивный Комплекс им. В.И. Алексеева. Адрес: Пр. Раевского, 16. Тренировки будут проходить в крытом отапливаемом легкоатлетическом манеже, 200 метровый круг, есть гардероб, душ.
ВНИМАНИЕ! Проход в спорткомплекс оплачивается отдельно на месте, перед тренировкой - 300 руб/1 раз.
Время: вторник 20:00 и суббота 09:00
г. Санкт-Петербург, «Восток»
Тренер: Анна Сидорова
Телефон: +7 (904) 610-37-69
Место: ст. м. Проспект Большевиков, Стадион СКА
Время: понедельник 20:00 и суббота 09:00
г. Санкт-Петербург, «Юг»
Тренер: Мария Тарасова
Телефон: +7 (962) 694-15-81
Место: ст. м. Парк Победы, Парк Победы
Время: вторник и пятница 19:30
СТОИМОСТЬ
ПРОГРАММЫ
Стоимость абонемента в месяц:

6200 руб./месяц за две тренировки в неделю + индивидуальный тренировочный план.
3900 руб./месяц за одну тренировку в неделю + индивидуальный тренировочный план.

Пробная тренировка:

Чтобы вы познакомились с тренером и лучше поняли, подходит ли вам такой формат занятий и атмосфера, мы сделали для вас первое занятие бесплатным.
Стоимость абонемента в месяц:

6200 руб./месяц за две тренировки в неделю + индивидуальный тренировочный план.
3900 руб./месяц за одну тренировку в неделю + индивидуальный тренировочный план.

Пробная тренировка:
Чтобы вы познакомились с тренером и лучше поняли, подходит ли вам такой формат занятий и атмосфера, мы сделали для вас первое занятие бесплатным.
Стоимость абонемента в месяц:

6200 руб/месяц за две тренировки в неделю + индивидуальный тренировочный план.
3900 руб/месяц за одну тренировку в неделю + индивидуальный тренировочный план.

Стоимость пробной тренировки 1000 рублей:

Если вам не понравится тренер/формат/атмосфера, то мы вернем вам деньги.
Если вам понравится, то вам останется доплатить до полной стоимости абонемента
Стоимость абонемента в месяц:
6200 руб./месяц за две тренировки в неделю + индивидуальный тренировочный план.
3900 руб./месяц за одну тренировку в неделю + индивидуальный тренировочный план.

Пробная тренировка:
Чтобы вы познакомились с тренером и лучше поняли, подходит ли вам такой формат занятий и атмосфера, мы сделали для вас первое занятие бесплатным.
ГОТОВЬТЕСЬ С НАМИ К СВОИМ ЦЕЛЯМ!

Выберете планируемую дату начала занятий
КОНТАКТЫ
Позвоните: +7 (981) 855-89-71
Напишите: running.with.pleasure@gmail.com
Все отзывы о проекте в паблике во «ВКонтакте»