ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ К ЗАБЕГАМ
«ВЫЗОВ»
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
СТАРТ 6 марта. Санкт-Петербург
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ К ЗАБЕГАМ
«ВЫЗОВ»
ЗАБЕГИ, В КОТОРЫХ УЧАСТВОВАЛИ
ВЫПУСКНИКИ
ЗА ПРОГРАММУ
«ВЫЗОВ» ВЫ:
Отточите нетравматичную технику бега

Под руководством тренера вы отработаете технические элементы: постановка стоп, положение корпуса и рук.
Приобретете отличную физическую форму

Программа тренировок позволит вам за 4 недели, без риска добиться результатов, на достижение которых самостоятельно могут уйти много месяцев.
Разовьете выносливость

Интервальные тренировки позволяют накапливать ресурс прочности организма и бегать быстрее и дальше.
Примете участие в забеге

Почувствуете атмосферу и дух соревнований.
Научитесь быстро восстанавливаться

Правильное восстановление организма после физических нарузок, позволит вам заниматься пробежками долгое время и получать при этом удовольствие.
Ощутите всестороннюю поддержку тренера и команды

Узнаете свои реальные возможности своего организма и перестанете сомневаться в своих силах.
Составите правильный рацион питания

Правильное питание основа здоровья организма.
Познакомитесь с людьми увлеченными здоровым образом жизни

Каждому человеку для развития нужна поддержка и единомышленники.
Отточите нетравматичную технику бега

Под руководством тренера вы отработаете технические элементы: постановка стоп, положение корпуса и рук.
Разовьете выносливость

Интервальные тренировки позволяют накапливать ресурс прочности организма и бегать быстрее и дальше.
Научитесь быстро восстанавливаться

Правильное восстановление организма после физических нарузок, позволит вам заниматься пробежками долгое время и получать при этом удовольствие.
Составите правильный рацион питания

Правильное питание основа здоровья организма.
Приобретете отличную физическую форму

Программ тренировок и конроль питания позволят вам за 4 недели, без риска добиться результатов, на достижение которых самостоятельно могут уйти много месяцев.
Примете участие в забеге

Почувствуете атмосферу и дух соревнований.
Ощутите всестороннюю поддержку тренера и команды

Узнаете свои реальные возможности своего организма и перестанете сомневаться в своих силах.
ЧТО ВХОДИТ
В ПРОГРАММУ
  • Обучение технике бега
    2 еженедельные тренировки с командой и тренером (1 занятие — 1 час 30 минут) и 2 самостоятельные полноценные тренировки с рекомендациями и под контролем тренера в течение 4 недель. На занятиях оттачиваем технику, развиваем выносливость, учимся быстро восстанавливаться после тренировки.
  • Контроль вашего прогресса
    Строгий план тренировок. Домашние задания в специальном приложении Final Surge на телефоне, куда автоматически будут выгружаться ваши пробежки из беговых приложений. Индивидуальные рекомендации каждому участнику.
  • Мотивация и поддержка
    Грамотный персональный подход к каждому участнику. Заряжаем верой в себя.
  • Связь после прохождения программы
    Мы собираем всех выпускников для совместных пробежек, участия в забегах и совместных выездов на международные забеги.
  • Настроение на весь день
    Научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья.
  • дружеская атмосфера
    Семейно-позитивный подход к проведению занятий. Дружеская атмосфера, в которой очень комфортно тренироваться.
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
  • Тренировки по пульсу
    На занятии тренер будет следить не только за техникой бега, но и за вашим пульсом. Контроль пульса во время пробежек позволит оценить эффективность тренировки, а также скорректировать ее, увеличив или уменьшив нагрузку.

    Ваше сердце и сосуды скажут вам спасибо за заботу и правильную нагрузку.
ВРЕМЯ И МЕСТО
ЗАНЯТИЙ
СТАРТ 06/03
Московский район
Тренер: Мария Тарасова
Телефон: +7 (962) 694-15-81
Место: Парк Победы. У фонтана Венок Славы.
Место на карте: https://yandex.ru/navi/-/CCUViQDZTA
Время: понедельник и четверг в 19:30
Неудобно время или район?
Оставляйте заявку на «Вызов» онлайн и занимайтесь в удобное время в удобном месте. Подробности вышлет координатор.
ОТЧЕТНЫЕ
ЗАБЕГИ
По завершению программы каждый участник бежит отчетный забег!

1 апреля, суббота — парковый забег. Место проведения сообщим дополнительно.

* Если у вас по каким-либо причинам не получится пробежать забег в назначенную дату, значит ваше участие в отчетном забеге состоится со следующим потоком «Вызова».
СТОИМОСТЬ
ПРОГРАММЫ
При регистрации до 3 марта включительно — 4800 рублей, с 4 марта — 5200 рублей.

Оплата в 2 этапа:
1500 рублей — для бронирования участия,
остальная сумма — после 2-го занятия.



При регистрации до 12 января включительно - 5800 рублей, с 13 января - 6200 рублей.

Оплата в 2 этапа:
1500 рублей - для бронирования участия,
остальная сумма - после 2-го занятия.

________
Повторное участие

Скидка 20% всем, кто проходит программу повторно.
Стоимость участия 4640 рублей.
Важно: повторно футболка или бафф не выдается.
Стоимость с баффом 5220 рублей.
НАШИ ВЫПУСКНИКИ
ОТЗЫВЫ
УЧАСТНИКОВ
БОНУСЫ ЗА НАСТРОЙ
  • Бонус
    Каждый участник получает большую эксклюзивную медаль от проекта "Бег с Удовольствием" на финише контрольного забега.
    По желанию можно приобрести отдельно футболку проекта.
Программа "Вызов" - это...
  • 1
    Программа
    Занятия выстроены последовательно, каждая тренировка направлена на отработку определенного параметра техники и выносливости
  • 2
    8 занятий
    2 еженедельные тренировки с командой и тренером (1 занятие — 1 час 30 минут) и 2 самостоятельные полноценные тренировки в течение 4 недель
  • 3
    Комплексный подход
    Отработка техники бега, обучение силовым и кардио упражнениям, растяжке
  • 4
    Индивидуальные нагрузки
    Индивидуальный план интенсивности тренировок с рекомендациями тренера
  • 5
    Контроль результатов
    Замеры результатов на первом и последнем занятии, оценка прогресса. Контроль пульса во время пробежек. Домашние задания в специальном приложении Final Surge на телефоне
  • 6
    Контроль питания (оплачивается отдельно по желанию)
    Рекомендации по сбалансированному и полезному питанию на протяжении всей программы
Ответы на часто задаваемые вопросы
  • Вопрос:
    Если я и сам могу пробежать 5-10 км, зачем мне идти в школу?
    Ответ:
    Важно на протяжении всей дистанции соблюдать правильную технику, даже в момент сильной усталости. Иначе вся польза от бега будет перечеркнута и вы причините вред сердцу, суставам и всему организму в целом. Занимаясь с тренером вы сможете избежать этого риска и будет получать удовольствие от бега долгие годы.
  • Вопрос:
    Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?
    Ответ:
    Тренировку можно будет посетить в другое время в любом районе, где есть программа в соответствии с расписанием.

    Так же, для восполнения пропусков всех участников программы «Вызов», будут две дополнительные тренировки в центре города, утром во 2-ю и 3-ю субботу программы.

    Обратите внимание!

    Мы не рекомендуем посещать две тренировки подряд. Между тренировками должен обязательно быть 1 день для отдыха и восстановления. Так вы сможете достигнуть наилучшего эффекта от программы.
  • Вопрос:
    Что нужно брать с собой на первую тренировку?
    Ответ:
    Приходите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Регистрируйтесь на этом сайте.
Координатор проекта свяжется с вами для подтверждения заявки.
4 недели занимаетесь бегом в команде под руководством тренера.
Участвуете в забеге на дистанцию 3-42 км (зависит от начальной подготовки).
БЕГОМ
ЗАПИСЫВАЙСЯ
СТАРТ 06/03
КОНТАКТЫ
Позвоните: +7 (981) 855-89-71
Напишите: mail@enjoytherun.ru
Все отзывы о проекте в паблике во «ВКонтакте»
ООО «БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
ОГРН 1217800052139
ИНН 7841093503
КПП 784101001

Html code will be here