ПРОГРАММА ПО БЕГУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
«21 ДЕНЬ»
Дата старта 12.05.2025
Санкт-Петербург
ПРОГРАММА ПО БЕГУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ «21 ДЕНЬ»
Избавься от стресса
с помощью бега
ПРОГРАММА ПО БЕГУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
«21 ДЕНЬ»
Бег, как способ справиться со стрессом


Бег помогает высвободить эндорфины, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.

Бег способствует расслаблению мышц и улучшению сна, что также помогает бороться со стрессом.

Бег способствует улучшению физической формы и самочувствия, что в целом благоприятно влияет на общее здоровье, что способствует снижению уровня стресса.




Плохо питаешься и спишь из-за стресса?
Бег способствует расслаблению мышц и улучшению сна


Постоянная тревожность?


Постоянно испытываете стресс на работе и дома

Испытываете постоянную тревожность





Если у вас:

постоянная усталость и плохое настроение

постоянная тревожность
и проблемы со сном

ослаблен иммунитет из-за постоянного стресса и нет энергии

панические атаки и повышенная раздражительность




Бег в компании единомышленников:

помогает высвободить эндорфины, которые отвечают за настроение

способствует расслаблению мышц и улучшению сна

способствует улучшению физической формы и самочувствия

помогает расслабиться и отвлечься от негативных мыслей



Бег помогает высвободить эндорфины, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.

Бег способствует расслаблению мышц и улучшению сна, что также помогает бороться со стрессом.

Бег способствует улучшению физической формы и самочувствия, что в целом благоприятно влияет на общее здоровье, что способствует снижению уровня стресса.




ЧТО ВХОДИТ
В ПРОГРАММУ
Обучение теории и техники бега
Дружеская атмосфера
Мотивация и поддержка
Контроль ваших пробежек
Настроение на весь день
Связь после проекта
Расскажем, как не опустить руки на половине пути и зарядим верой в себя. А дружная команда не даст спасовать!
Совместные пробежки с группой проходят по будним дням первые две недели. Тренер полностью контролирует ваши пробежки и следит за соблюдением правильной техники бега. Выходные и третью неделю вы бегаете самостоятельно. Тренер всегда на связи в чате, ему можно задавать все возникшие вопросы.
Бег дает заряд энергии и силы, которых хватит на весь день. Кроме того, научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья. Хорошее настроение до следующей пробежки гарантировано!
После завершения программы «21 день» вы сможете продолжать заниматься дальше в нашей программе «Уверенный бег». С помощью этой программы вы сможете поставить беговую цель, лучше погрузитесь в бег, узнаете его тонкости, будете тратить больше калорий и приобретете более изящную форму тела. Вы сможете подготовиться к забегам на дистанцию 5-10 км. А со временем, и к 21 км и 42 км
ПРОГРАММА
«21 день»
45 минут ежедневных занятий с тренером
  1. Найдите ближайшую локацию к вам
  2. Нажмите на нее, появится описание локации
  3. Нажмите на «Оставить заявку» выберите время и зарегистрируйтесь
Или выберете локацию из тех, что предложены ниже 👇
МЕСТО ЗАНЯТИЙ
Дата старта: 12.05.2025
ст. м. Проспект Славы
Парк Интернационалистов

Время занятий: 6:15 или 7:00 утра

ст. м Гражданский проспект
Парк Муринский

Время занятий: 6:15 или 7:00 утра
м. Крестовский остров
Приморский парк Победы

Время занятий: 9:15 утра
ст. м. Черная речка/Лесная
Сквер на Белоостровской улице

Время занятий: 6:15 или 7:00 утра
ст. м. Девяткино
Графская улица. Встречаемся на площадке у скамеек.

Время занятий: 6:00 или 6:45 утра
ст. м. Гостиный двор
Площадь Искусств

Время занятий: 6:15 или 7:00 утра
ст. м. Парк Победы
у фонтана Венок Славы

Время занятий: 6:15 , 7:00, 7:45 утра
ст. м. Звездная
Пулковский парк

Время занятий: 6:15 или 7:00 утра
ст. м. Парнас
Площадка 7 минут ходьбы от метро Парнас

Время занятий: 6:15 или 7:00 утра
ст. м Озерки/Удельная
Парк Сосновка

Время занятий: 6:00 или 6:45 утра
Не нашли удобный район?
Участвуйте в программе онлайн из любой точки мира
Что вас ждет на программе «21 день»?




Для тех, кому важно, сколько обычно платят, то сообщаем, что рекомендованная оплата за всю программу 6 тыс. рублей. Это средняя оплата участников. Можно платить как больше, так и меньше.
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
Стоимость программы: донейшн на последнем занятии с тренером.





*Донейшн — вы платите столько, сколько посчитаете нужным.





Первые 4 дня даём на пробу — можно уйти не заплатив, если не понравилось. Если вы приходите на 5-е занятие, то факт оплаты уже обязателен. Сумму выбираете сами.





Важно: перед стартом вы платите депозит
100 рублей.
Это подтверждение вашего настроя заниматься. Если за первые 4 пробных дня вам не понравятся занятия, то мы вернём вам 100 рублей.


Ориентируйтесь на пользу, полученную от программы.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ВЫ ПОЛУЧИТЕ

Выработаете навык регулярно заниматься бегом и получать от этого удовольствие
Узнаете, что делать до и после пробежки для быстрого восстановления организма
Поймете, что 45-минутную тренировку можно вписать в любой график
Наполнитесь энергией с самого утра и заведете себе новое любимое хобби
Освоите правильную технику бега под руководством тренера в удобном для вас районе
Приведете в форму свою фигуру, добавите в жизнь физическую активность и укрепите здоровье
Попадете в дружную команду, приобретете новые знакомства, получите поддержку и мотивацию
Узнаете, что смена сезонов — это не препятствие для занятий бегом
ТРЕНЕРЫ
НАШИ ТРЕНЕРЫ
Познакомьтесь с частью тренерского состава самого большого бегового сообщества «Бег с Удовольствием». Мы гордимся нашей дружной командой!
Ответы на вопросы
вопросы
ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ БЕГОМ
Стройное, подтянутое тело и спортивная фигура. Бег ускоряет метаболизм, дает хорошую спортивную нагрузку и сжигает лишние калории.
1
Здоровое сердце. Бег тренирует сердечную мышцу, тем самым снижая риск инсультов и сердечных заболеваний.
2
Сильная иммунная система. Бег повышает защитные силы организма, оказывает закаливающее воздействие и помогает противостоять большинству простудных заболеваний.
3
Крепкий сон. Регулярные пробежки на улице способствуют быстрому засыпанию и здоровому сну.
5
Отличное настроение. Бег помогает организму вырабатывать эндорфины - гормоны радости, которые останавливают депрессию и улучшают настроение.
4
БОНУС ЗА НАСТРОЙ
МЕДАЛЬ ОТ ПРОЕКТА «БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
Каждый участник, дошедший до конца программы, получит настоящую медаль от проекта «Бег с Удовольствием».

Она будет напоминать вам о вашей активности, приложенных за 3 недели усилиях и бесконечной вере в себя.

Торжественное награждение и вручение медалей проходит в конце программы на 21-й выпускной пробежке.
БОНУС
ОГРАНИЧЕНИЯ К УЧАСТИЮ В ПРОГРАММЕ
Пожалуйста, будьте внимательны.
Мы не принимаем на занятия:
– лиц младше 18 лет,
– курящих,
– беременных (на любом сроке),
– в послеродовой период до 12 месяцев,
– с заболеваниями сердца, суставов и т.д.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Листайте карусель и ознакомьтесь с отзывами тех, кто уже прошел программу по бегу для начинающих «21 день» и стал выпускником.

За всё время существования проекта «Бег с Удовольствием», программу прошли
32 000 чел.
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Выбирайте удобное для занятий время и регистрируйтесь на этом сайте.
Координатор пришлет вам подготовительную информацию в What'sApp не позднее, чем за 3 дня до начала программы.
21 день занимаетесь бегом под контролем профессионального тренера.
Бегаете самостоятельно, когда захотите. Легко. С удовольствием.
УЧАСТНИКОМ
?
?
КОНТАКТЫ
WhatsApp: +7 981 036 7624
Email: running.with.pleasure9@gmail.com
ООО «БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
ОГРН 1217800052139
ИНН 7841093503
КПП 784101001