Обучим правильной технике бега за 3 недели занятий в вашем районе. Вы приобретете новую привычку и узнаете, как бегать с удовольствием. Занятия в малых группах. Стоимость программы определяете сами.
Выбирайте удобный для вас район и время. В течение 24 часов после регистрации с вами свяжется координатор через WhatsApp
Нажимая кнопку «оставить заявку», Вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных и с офертой.
ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ
Обучение теории и техники бега
Дружеская атмосфера
Мотивация и поддержка
Контроль ваших пробежек
Настроение на весь день
Связь после проекта
За 3 недели профессиональный тренер расскажет всю теоретическую базу, научит правильно разминаться и дышать во время тренировки, будет контролировать вашу технику бега. Всего 45 минут в день с утра. На тренировке: разминка, бег 10-15 минут, растяжка. В первые дни ставим технику, следим за дыханием. 2 недели каждый будний день занятия с тренером. Третью неделю и выходные бегаете самостоятельно с отчётом в чат.
У нас собираются люди разных возрастов (от 18 до 60), объединенные желанием быть здоровыми и спортивными. Мы ценим комфортную атмосферу в команде и позитивный настрой. Строим общение на взаимоуважении и доверии к советам тренера.
Расскажем, как не опустить руки на половине пути и зарядим верой в себя. А дружная команда не даст спасовать!
Совместные пробежки с группой проходят по будним дням первые две недели. Тренер полностью контролирует ваши пробежки и следит за соблюдением правильной техники бега. Выходные и третью неделю вы бегаете самостоятельно. Тренер всегда на связи в чате, ему можно задавать все возникшие вопросы.
Бег дает заряд энергии и силы, которых хватит на весь день. Кроме того, научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья. Хорошее настроение до следующей пробежки гарантировано!
После завершения программы «21 день» вы сможете продолжать заниматься дальше в нашей программе «Уверенный бег». С помощью этой программы вы сможете поставить беговую цель, лучше погрузитесь в бег, узнаете его тонкости, будете тратить больше калорий и приобретете более изящную форму тела. Вы сможете подготовиться к забегам на дистанцию 5-10 км. А со временем, и к 21 км и 42 км
ПРОГРАММА
«21 день»
Локации на карте
Найдите ближайшую локацию к вам, нажмите на нее, появится описание локации, нажмите на «Оставить заявку выберите время и зарегистрируйтесь.
ВРЕМЯ И МЕСТО ЗАНЯТИЙ
Локация
Время
Дата старта уточняется
Бутово
Встречаемся на входе с ул. Адмирала Лазарева, ориентир - улица Адмирала Лазарева, д. 19.
Нажимая кнопку «оставить заявку», Вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных и с офертой.
Чертаново-Центральное
Встречаемся на входе в парк возле дома 32 по Кировоградской улице.
Нажимая кнопку «оставить заявку», Вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных и с офертой.
ст. м. Октябрьская Парк Культуры Горького Район: Парк Горького
Если вы знаете у себя в районе людей, кто тоже хотел бы пройти нашу программу, то отправьте им ссылку на наш сайт и попросите заполнить форму ожидания.
Выработаете навык регулярно заниматься бегом и получать от этого удовольствие
Узнаете, что делать до и после пробежки для быстрого восстановления организма
Поймете, что 45-минутную тренировку можно вписать в любой график
Наполнитесь энергией с самого утра и заведете себе новое любимое хобби
Освоите правильную технику бега под руководством тренера в удобном для вас районе
Приведете в форму свою фигуру, добавите в жизнь физическую активность и укрепите здоровье
Попадете в дружную команду, приобретете новые знакомства, получите поддержку и мотивацию
Узнаете, что смена сезонов — это не препятствие для занятий бегом
СТОИМОСТЬ
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
Стоимость программы: донейшн на последнем занятии с тренером.
Донейшн — вы платите столько, сколько посчитаете нужным.
Первые 4 дня даём на пробу — можно уйти не заплатив, если не понравилось. Если вы приходите на 5-е занятие, то факт оплаты уже обязателен. Сумму выбираете сами.
Для тех, кому важно, сколько обычно платят, то сообщаем, что рекомендованная оплата за всю программу 4,6 тыс. рублей. Это средняя оплата участников. Можно платить как больше, так и меньше.
Ориентируйтесь на пользу, полученную от программы.
Достижения: Пробежал 7 марафонов. Альпинист России (взошёл на Эльбрус с Юга) Бежал с факелом Олимпийских Игр в Сочи-2014 в родном городе Ижевске.
В команде БСУ: с октября 2019 года. Обучил правильной технике бега 400+ человек.
Почему нравится быть тренером: мне нравится видеть прямой результат своей работы. То есть как растут результаты учеников. Их сила и скорость. А также уверенность в беге. Мне нравится работать с людьми и давать им пользу.
Почему нравится быть тренером: Мне нравиться передавать свой опыт и быть мотиватором и примером для своих учеников.
Коцавейко Владимир Леонидович
Мне 36 лет, бег моя страсть!
Дипломированный тренер по лёгкой атлетике и плаванию. В 2024 году успешно завершил годовую программу "Коуч по бегу" Тренер в команде БСУ с 2022 года. Сам прошел все программы нашего клуба. Ультрамарафонец. В планах участие в суточном забеге, восхождение на Эльбрус и участие в заплывах на открытой воде.
Почему нравится быть тренером:
Быть тренером - это не только работа, но и призвание. Я люблю свою профессию за то, что она позволяет мне помогать людям и видеть результаты своей работы. Каждый день я вижу, как участники нашего клуба растут и развиваются и это приносит мне огромное удовлетворение.
Кроме того, работа тренера требует постоянного самосовершенствования и изучения новых методик и технологий. Это стимулирует мой профессиональный рост и помогает мне оставаться в тонусе.
Также, быть тренером - это возможность общаться с разными людьми, узнавать их и мотивировать их на новые свершения. Я горжусь тем, что могу быть частью их пути к успеху. В целом, быть тренером - это не только работа, но и стиль жизни.
Голосова Софья
Участник 32 забегов (включая 4 марафона) на дистанции от 5 до 42,2 км. Участник заплывов на открытой воде.
В команде БСУ: С 2019 года в проекте как ученик, с 2023 года как тренер. Обучила правильной технике бега 60 человек Почему нравится быть тренером: Делиться тем, что приносит радость, пользу и здоровье, легко и приятно!
Арина Чечун
Давайте знакомиться, меня зовут Арина!
Я тренер «Бег с Удовольствием»
🧷Немного о себе:
В прошлом профессиональная легкоатлетка. •Кандидат в мастера спорта-400,800 метров. •Мастер Спорта в полу марафонском беге 21 км 195 м. •Участница Чемпионата Мира По кроссу в Японии, г. Фукуока. •Участница Чемпионата мира На дорожке 800 метров.Марокко, г. Марракеш. Закончила Академию Физической Культуры и Спорта. Тренер по легкой атлетике. Так же освоила технологию ''Ровноускоренного тренинга'' Являюсь инструктором Power Plate.
"Есть одна интересная вещь в беге — ваши самые лучшие пробежки измеряются не успехом в гонке. Они измеряются моментами в потоке времени, когда бег позволяет увидеть, насколько прекрасна наша жизнь."
Бегайте с удовольствием! 😉
Тарас Репин
В беге 10 лет. Активный участник трейловых, горных и шоссейных забегов, призёр в категории на дистанциях 10, 15 и 21 км.
Увлекается горным туризмом, за плечами много категорийный маршрутов, в том числе восхождение на высшую точку Восточного Кавказа Базардюзю.
Специалист в области корпоративного здоровья, антиэйдж менеджмента и психоаналитического консультирования.
Мне нравится взаимодействовать с людьми, вовлекать их в мир здорового образа жизни и спорта, помогать им преодолевать трудности на пути к первым километрам.
Ирина Гурова
Тренер категории «Уверенный бег» В команде БСУ с 2023 года Образование: Профпереподготовка АНО "СПБ ЦДПО" Тренер-преподаватель по фитнесу по направлению лёгкая атлетика Инструктор по сноуборду международной категории В (ISIA Russia NLI)
Участвовала в таких соревнования как 🔸Alpika Alpindustria Trail Sprint- горный трейл 6 км с набором высоты 500 метров (4 место среди женщин); 🔸Nikola-Lenivets Winter Wild Trail - зимний трейл 21км 🔸и других городских и трейловых забегах на различные дистанции
Бег и сноуборд - именно эти два вида спорта я полюбила всем сердцем и загорелась желанием делиться этим с людьми, тренируя и передавая свой опыт.
Мне безумно повезло! Я делаю то, что мне нравится и это полностью разделяет моя семья! Планируя участие в очередных соревнованиях, мы с мужем стараемся подобрать такие, чтобы и наш сын смог бежать, разделив атмосферу праздника с нами. "Папа, мама, я - спортивная семья" - это про нас! 😄
Спорт - неотъемлемая часть моей жизни. Бег, сноуборд, велосипед, ролики, лонгборд и прочие активности, лишь бы не сидеть на месте. Движение - это жизнь 🤗
Алена Игнатова
Тренер клуба Бег с Удовольствием, Санкт-Петербург, район Парнас. Мне 35 лет, из которых бегаю более семи. За это время участвовала в 55 забегах на дистанции от 10 до 57 км. Ультрамарафонец, призер в беге по пересечённой местности.
Я амбициозна и моя цель - обучение бегу с удовольствием. Для меня, как для тренера, важно доносить до людей, что они всё могут. С помощью бега я стараюсь сделать их жизнь ярче и красочней. Охотно делюсь своими знаниями и обучаю тому, что умею.
Татьяна Исаева
Тренер клуба Бег с Удовольствием, Санкт-Петербург, район Московский (Парк Победы). Являюсь тренером и организатором спортивных мероприятий с опытом. Специализируюсь на беге и скандинавской ходьбе. Постоянно прохожу сопутствующие дополнительные курсы и посещаю семинары.
Начала заниматься бегом в 2019 году, имею множество наград за участие, а также за победы и призовые места в марафонах и трейлах.
Тренерскую деятельность веду с 2021 года, по результатам которой имею большое количество довольных учеников, которые постоянно улучшают свои спортивные результаты и просто наслаждаются нашими тренировками.
В 2024 году принимала участие в организации нескольких мараонов.
Люблю спорт и и прививаю эту любовь другим!
Ответы на вопросы
вопросы
При соблюдении правильной техники бега и хорошо подобранной обуви бег не вредит суставам. Такой вывод сделал Пол Уильямс из Национальной лаборатории им. Лоуренса в Беркли (Калифорния), проведя исследование здоровья 75 000 бегунов разного пола и возраста.
Наши тренеры знают, как даже неподготовленного человека плавно втянуть в занятия бегом и поставить правильную и нетравматичную технику. В 2022 году 75% людей пришедших на первое занятие, дошли до конца программы и на всю жизнь получили навык делать пробежки с удовольствием.
Мы расскажем, что делать, чтобы было легче вставать. Чат единомышленников поддержит морально. На пробежке вас будет ждать тренер и команда. Вы положите начало новой здоровой привычке - вставать рано утром и начинать день со спорта.
Разве для того, чтобы добавить в свою жизнь занятия бегом, улучшить самочувствие и фигуру, зарядиться классными эмоциями с самого утра нужна специальная погода?
В программе «21 день» вы занимаетесь в группе единомышленников. Вы можете позвать семью и друзей. Для выпускников еженедельно проводятся совместные пробежки, совместные выезды на забеги в другие города и страны.
Утренняя пробежка отлично тонизирует и даёт большое количество энергии. 45-минутную тренировку можно вписать в любой график при любой погоде. На самом деле, это вопрос приоритетов, попробуйте разобраться в своем отношении к себе, и время найдется.
ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ БЕГОМ
ПОЛЬЗА
Стройное, подтянутое тело и спортивная фигура. Бег ускоряет метаболизм, дает хорошую спортивную нагрузку и сжигает лишние калории.
1
Здоровое сердце. Бег тренирует сердечную мышцу, тем самым снижая риск инсультов и сердечных заболеваний.
2
Сильная иммунная система. Бег повышает защитные силы организма, оказывает закаливающее воздействие и помогает противостоять большинству простудных заболеваний.
3
Крепкий сон.Регулярные пробежки на улице способствуют быстрому засыпанию и здоровому сну.
5
Отличное настроение.Бег помогает организму вырабатывать эндорфины - гормоны радости, которые останавливают депрессию и улучшают настроение.
Пожалуйста, будьте внимательны. Мы не принимаем на занятия тех:
– кто младше 18 лет, – кто курит (или бросил курить менее 3-х недель назад), – беременным (на любом сроке), – в послеродовой период до 12 месяцев, – с заболеваниями сердца, суставов и т.д.
Бескудниково
ст. м. Селигерская, парк имени Святослава Фёдорова, встречаемся у фонтанов в парке
Бутово
ст. м. Бульвар Адмирала Ушакова; парк Южное Бутово, встречаемся на входе с ул. Адмирала Лазарева; ориентир - ул. Адмирала Лазарева, д. 19
Красногорский район, Павшинская пойма
Красногорский бульвар, встречаемся между домами 18 и 20.
Митино
Ландшафтный парк Митино. Спортивная площадка рядом с центральным входом с улицы Барышиха
мкр Чертаново-Северное
ст. м. Чертановская, ул. Северное Чертаново, корп. 809, футбольный стадион у школы №1158
Парк Горького
ст. м. Октябрьская, Парк Культуры Горького, встречаемся у Центрального входа со стороны ул. Крымский Вал
Парк Кусково
Кусковский Лесопарк, на пересечении ул. Юности и ул. Молдагуловой на стороне парка
Савёловский
ст. м. Динамо. Спортивный парк Динамо. Встречаемся на площадке у фонтанов.
Парк Фили
Филевский парк, встречаемся у главной сцены в парке, ориентир - Большая Филёвская ул., 22, стр. 14.
Раменки
м. пр. Вернадского, парк 50-летия Октября. Встречаемся на площади Семьи.
Тимирязевский район
ст. м. Тимирязевская, встречаемся в Тимирязевском парке, на углу по улице Вучетича.
Ховрино
ст. м. Речной Вокзал. Парк Дружбы. Памятник венгерско-советской дружбе.
Царицыно
ст. м. Царицыно, стадион по адресу ул. Лисичанская, 3
Хорошёвский район
Парк Ходынское поле, ст. м. ЦСКА, встречаемся на спортивной площадке в парке, ориентир - Ходынский бульвар, 15.
Одинцово
ж/д станция Одинцово, Молодёжная ул.,15. Встречаемся у стелы Ангел.
Тимирязевский
ст. м. Тимирязевская. Парк Дубки, между прудами у ротонды в центре парка
Парк Садовники
Cт. м. Каширская, Парк Садовники, встречаемся на детской площадке в парке
Печатники
Ст. м. Печатники. Парк Печатники, встречаемся у главного входа в парк.
Марьина Роща
ст. м. Марьина Роща, Фестивальный Парк, встречаемся у главной сцены в парк.
60. Кунцево
Ст. м. Молодежная, Кунцевская улица 9к1. Встречаемся у беседки на Кунцевской улице, напротив дома 9к1
Марьино
Ст. м. Братиславская, Дюссельдорфский парк, встречаемся у главной сцены в парке
62. Лианозово
Ст. м. Алтуфьево, Череповецкая улица, встречаемся на площадке напротив дома 13 по Череповецкой улице.
Таганский
ст. м. Таганская, Таганский парк, встречаемся у фонтана в центре парка
Кунцево
ст. м. Молодежная, сквер на Молодогвардейской ул. Встречаемся у сцены
Марфино
ст. м. Фонвизинская, Стадион Останкино, встречаемся у трибун.
Северное Измайлово
ст. м. Черкизовская, Сиреневый Сад, встречаемся в центре парка у фонтанов.
Новокосино
Ст. м. Новокосино, Центральный парк, встречаемся в центре парка у фонтанов
Лианозово
Ст. м. Алтуфьево, Лианозовский Парк Культуры и отдыха, встречаемся на детской площадке в парке
Краснопресненский
Ст. м. Улица 1905г. Парк Красногвардейские пруды, встречаемся на спортивной площадке около Верхнего Красногвардейского пруда
Орехово
Ст. м. Орехово. Парк Царицыно, выход из метро Орехово №2. Встречаемся у сцены в парке
Нагатинский
Ст. м.Нагатинская, Нагатинская набережная 12 к1, встречаемся на стадионе школы №507
Новокосино
Ст. м. Новокосино, Реутов, ул. Котовского,13, встречаемся на стадионе лицея
Кузьминки
Ст. м. Кузьминки. Сквер Федора Полетаева. Встречаемся на входе в сквер со стороны ул. Федора Полетаева
Люблинский парк
Ст. м. Волжская, Люблинский парк. Встречаемся на входе в парк, который находится на пересечени ул. Летней и ул. Краснодонской.
Измайлово
ст. м. Измайловская, природно-исторический парк Измайлово, встречаемся рядом с выходом №3 из метро "Измайловская"
Гольяново
ст. м. Щелковская, Гольяновский сквер, встречаемся у скульптуры "Орёл"
Люблино
ст. м. Волжская/ст. м. Люблино. Люблинский парк, встречаемся на детской площадке в парке
Химки
Химки, встречаемся на стадионе школы №27 по адресу ул. Горшина 5А
Щукино
ст. м. Щукинская, Щукинский парк. Встречаемся в центре парка, на круговой площади
Дмитровский
Парк Ангарские Пруды. Встречаемся внутри парка, у кафе рядом с Большим Ангарским прудом
Марьино
ст. м. Братиславская/ ст. м. Люблино. Встречаемся у сцены в сквере М.П. Судакова
Марьино
ст. м. Братиславская. Встречаемся на спортивной площадке напротив дома №10 по Мичковскому бульвару.
Коммунарка
ст. м. Ольховая. Встречаемся у смотровой площадки Конторского пруда.
Пресненский район
Ст. м. Улица 1905 года. Парк Декабрьского Восстания. Встречаемся на спортивной площадке в центре парка.
Новокосино
Ст. м. Новокосино, Реутов, стадион лицея по адресу ул. Южная, д.8
Северное Тушино
ст.м. Сходненская, Бульвар Яна Райниса
Хорошёвский
ст. м. ЦСКА. Парк Ходынское поле. Встречаемся у входа в батутный центр