ПЛАВАНИЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
СТАРТ 17 января Москва
ПЛАВАНИЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Программа по постановке техники плавания кролем с акцентом на длительное и легкое плавание
О ПРОГРАММЕ
Цель
Обучение технике плавания кролем
В программу входят:
- Специальные упражнения на все элементы кроля,
- Развивающие упражнения,
- Домашние задания на сухое плавание и ОФП.
- Развивающие упражнения,
- Домашние задания на сухое плавание и ОФП.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Постановка техники дыхания
Работа над балансом тела на воде
Обучение и отработка скольжения по воде
Постановка техники работы ног:
- упражнения у бортика,
- упражнения с доской,
- сухое плавание у бортика.
- упражнения у бортика,
- упражнения с доской,
- сухое плавание у бортика.
Теория и практика правильного гребка:
- отработка подводной и надводной части гребка,
- специальные упражнения на гребок.
- отработка подводной и надводной части гребка,
- специальные упражнения на гребок.
Упражнения на координацию
Развивающие упражнения на гребок, работу ног, дыхание
Финальный заплыв кролем на максимальное расстояние за отведенное время
ПОЛЬЗА ОТ ПЛАВАНИЯ
Стройность. Калорий сжигается больше, чем бегом или на велосипеде за одно и тоже время. Нагрузка на большинство групп мышц, в том числе на руки и плечи.
Минимальная нагрузка на суставы и связки. Можно плавать даже с травмами, при которых нельзя заниматься бегом.
Гибкость и растяжка. Благодаря занятиям в бассейне можно быстро добиться отличной растяжки.
Расслабление и тонус позвоночника одновременно.
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Плюс вода создает дополнительное давление на тело, что усиливает ток крови к сердцу.
Разгрузочный день. Подходит в качестве разгрузочного дня между беговыми тренировками.
ФОТОГРАФИИ С ТРЕНИРОВОК
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
Длительность программы: 4 недели, занятия проходят 2 раза в неделю.
При регистрации до 13 января (включительно) - 9900 руб.,
с 14 января - 10900 руб.
Оплата в 2 этапа: 3000 руб. - для бронирования участия, остальная сумма после второго занятия. Оплата бассейна включена в стоимость.
* Скидка -10% при прохождении программы повторно.
При регистрации до 13 января (включительно) - 9900 руб.,
с 14 января - 10900 руб.
Оплата в 2 этапа: 3000 руб. - для бронирования участия, остальная сумма после второго занятия. Оплата бассейна включена в стоимость.
* Скидка -10% при прохождении программы повторно.
ТРЕНЕРЫ
Павел Валов
Тренер по плаванию и бегу, пловец на открытой воде. Участник заплывов через р. Волгу и пролив Босфор, IRONMAN, призёр соревнований в дисциплине SWIMRUN.
Дарья Мукосей
Тренер по плаванию и бегу, пловец на открытой воде.
Участник заплывов через Волгу. Участник и призер соревнований в дисциплине SWIMRUN.
ОГРАНИЧЕНИЯ К УЧАСТИЮ В ПРОГРАММЕ
Пожалуйста, будьте внимательны. Мы не принимаем на занятия тех:
– кто младше 18 лет,
– кто курит (или бросил курить менее 3-х недель назад),
– беременным (на любом сроке),
– в послеродовой период до 12 месяцев,
– с заболеваниями сердца, суставов и т.д.
– кто курит (или бросил курить менее 3-х недель назад),
– беременным (на любом сроке),
– в послеродовой период до 12 месяцев,
– с заболеваниями сердца, суставов и т.д.
– кто младше 18 лет,
– кто курит (или бросил курить менее 3-х недель назад),
– беременным (на любом сроке),
– в послеродовой период до 12 месяцев,
– с заболеваниями сердца, суставов и т.д.
– кто курит (или бросил курить менее 3-х недель назад),
– беременным (на любом сроке),
– в послеродовой период до 12 месяцев,
– с заболеваниями сердца, суставов и т.д.
ВРЕМЯ И МЕСТО
ЗАНЯТИЙ
СТАРТ 17/01/22
ЗАНЯТИЙ
СТАРТ 17/01/22
Локация
Время
Начинающие:
Вторник 7:00 - 7:45.
Четверг 7:00 - 7:45.
Вторник 7:00 - 7:45.
Четверг 7:00 - 7:45.
Район: Марьина Роща
Место: бассейн МИИТ
Адрес бассейна: Новосущевская улица дом 24, стр. 1
Тренер: Павел Валов
Место: бассейн МИИТ
Адрес бассейна: Новосущевская улица дом 24, стр. 1
Тренер: Павел Валов
Район: Коптево
Место: МЦК "Лихоборы"
Адрес бассейна: Большая Академическая ул., 77А, стр. 3
Тренер: Павел Валов
Место: МЦК "Лихоборы"
Адрес бассейна: Большая Академическая ул., 77А, стр. 3
Тренер: Павел Валов
Начинающие:
Вторник 20:30 - 21:15.
Четверг 20:30 - 21:15.
Вторник 20:30 - 21:15.
Четверг 20:30 - 21:15.
Район: Южнопортовый район
Место: МЦК "ЗИЛ"
Адрес бассейна: Автозаводская ул., 23А, корп. 4.
Тренер: Дарья Мукосей
Место: МЦК "ЗИЛ"
Адрес бассейна: Автозаводская ул., 23А, корп. 4.
Тренер: Дарья Мукосей
Начинающие 1 группа:
Понедельник: 7:00 - 7:45.
Пятница 7:00 - 7:45.
Понедельник: 7:00 - 7:45.
Пятница 7:00 - 7:45.
Начинающие 2 группа:
Понедельник: 7:45 - 8:30.
Пятница 7:45 - 8:30.
Понедельник: 7:45 - 8:30.
Пятница 7:45 - 8:30.
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Регистрируйтесь на этом сайте.
Координатор проекта напишет вам в What'sApp для подтверждения заявки и уточнения времени занятий.
4 недели занимаетесь плаванием под контролем тренера и в дружной группе единомышленников.
Плаваете самостоятельно. С правильной техникой и удовольствием.
СКОРЕЕ
ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ
СТАРТ 17/01/22
ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ
СТАРТ 17/01/22
КОНТАКТЫ
Позвоните: +7 (981) 855-89-71
Напишите: running.with.pleasure@gmail.com
Все отзывы о проекте в паблике во «ВКонтакте»
Напишите: running.with.pleasure@gmail.com
Все отзывы о проекте в паблике во «ВКонтакте»
ООО «БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
ОГРН 1217800052139
ИНН 7841093503
КПП 784101001
ОГРН 1217800052139
ИНН 7841093503
КПП 784101001