ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ В ФОРМАТЕ
«СБОРНАЯ»
Формат «Сборная» - это групповые тренировки и индивидуальное сопровождение тренера для тех, кто бегает 5 км быстрее 28 минут или проходил программу «Вызов» 2 раза
Формат «Сборная» - это групповые тренировки и индивидуальное сопровождение тренера для тех, кто бегает 5 км быстрее 28 минут или проходил программу «Вызов» 2 раза
ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ В ФОРМАТЕ
«СБОРНАЯ»
Формат «Сборная» - это групповые тренировки и индивидуальное сопровождение тренера для тех, кто бегает 5 км быстрее 28 минут или проходил программу «Вызов» 2 раза
Формат «Сборная» - это групповые тренировки и индивидуальное сопровождение тренера для тех, кто бегает 5 км быстрее 28 минут или проходил программу «Вызов» 2 раза
ПРИЧИНЫ ПРОВАЛОВ самостоятельной подготовки
Внешние факторы, уводящие от цели
Работа, домашние и личные дела, неверно поставленная цель. Все это нарушает регулярность тренировок.
программа подготовки
Неэффективно составленная программа, при которой результатов можно ждать годами или даже навредить здоровью. Или вообще её отсутствие. В этом случае занимаемся когда захотим, сколько захотим и если вообще захотим.
отсутствие восстановления
Вы постоянно бегаете, мало растягиваетесь, не делаете никаких восстановительных процедур. Мышцы затвердевают, связки не укреплены. Результат не растёт. Вместо удовольствия от тренировок только тягота и нежелание.
решение - формат «сборная»
Это гарантированная подготовка к выбранной цели, которая сразу же согласуется с тренером. К неадекватным целям, например, марафон 42,2км за 3 месяца, когда вы только 5км начали бегать, мы не готовим и не даём иллюзий нашим подопечным.
КАК ПРОИСХОДИТ ПРОГРЕСС В «СБОРНОЙ»
Краткий план тренировок

Тренер составляет краткий план достижения вашей цели с контрольными промежуточными отчётными забегами.
Групповые занятия с тренером

В зависимости от приобретенного абонемента 1 или 2 раза в неделю вместе вы совершенствуете технику, укрепляетесь, делаете различные беговые, силовые упражнения. У каждого в группе свой индивидуальный план и цель.
Предварительный план

Далее подробный план от 2 недель до месяца, по которому идёт подготовка и идут замеры вашего состояния.
Мотивация и атмосфера

Вы тренируетесь вместе с позитивно настроенными коллегами-бегунами и поддерживаете друг друга.
Максимально корректный план

После месячной работы тренер уже лучше понимает ваше состояние и настрой на тренировки, что позволяет составлять дальнейшие тренировочные планы.
Прогресс от недели к неделе

Ваша скорость растёт, техника улучшается, связки укрепляются. Вы становитесь ещё более стройным человеком. И конечно, вы занимаетесь с классной командой, заводите новые знакомства и дружбу. Отправляетесь вместе в беговые путешествия.
Краткий план тренировок

Тренер составляет краткий план достижения вашей цели с контрольными промежуточными отчётными забегами
Предварительный план

Далее подробный план от 2 недель до месяца, по которому идёт подготовка и идут замеры вашего состояния
Максимально корректный план

После месячной работы тренер уже лучше понимает ваше состояние и настрой на тренировки, что позволяет составлять дальнейшие тренировочные планы
Групповые занятия с тренером

В зависимости от приобретенного абонемента 1 или 2 раза в неделю вместе вы совершенствуете технику, укрепляетесь, делаете различные беговые, силовые упражнения. У каждого в группе свой индивидуальный план и цель
Мотивация и атмосфера

Вы тренируетесь вместе с позитивно настроенными коллегами-бегунами и поддерживаете друг друга
Поправки в беговой план

Тренер мониторит вашу работу каждую неделю и делает поправки, учитывая отпуск, командировку, отчетный забег и восстановление после него
Поправки в беговой план

Тренер мониторит вашу работу каждую неделю и делает поправки, учитывая отпуск, командировку, отчетный забег и восстановление после него.
ЗАБЕГИ НАШИХ
ВЫПУСКНИКОВ
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Вы проходили программу «Вызов» не менее 2-х раз или пробегаете 5 км быстрее 28 минут
Оставляйте заявку с участием в «Сборной» на этом сайте
Координатор проекта свяжется с вами для подтверждения заявки
Формат «Сборная» - это возможность развиваться дальше
1
Это долгосрочный уровень
В нём нет определённой даты старта и окончания. Каждая группа функционирует постоянно.
2
Присоединиться можно в любой момент
Главное успеть подготовиться к своему самому важному беговому событию и иметь на это адекватное время.
3
Начинайте заниматься
У каждого тренера есть расписание. Вы выбираете удобное место расположение или тренера, который вам больше подходит.
4
Очные занятия с тренером
1 или 2 тренировки в неделю в зависимости от приобретенного абонемента. Рекомендуем брать 2 тренировки в неделю в первые 2 месяца в «Сборной».
5
Индивидуальный подход
Индивидуальная программа подготовки для каждого ученика в формате google-таблицы.
6
Постоянный прогресс
Промежуточные соревнования для поддержания соревновательной практики каждый месяц.
КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
С тренером ученики выполняют:
− основную беговую работу по индивидуальному тренировочном плану;
− укрепляющие упражнения;
− упражнения на технику;
− прыжковые работы;
− специальные беговые упражнения.
ТРЕНЕРЫ «СБОРНОЙ»
Тренеров на уровень «Сборной» мы допускаем только после тщательного отбора и сдачи экзаменов: теория и практика.
Чтобы стать тренером «Сборной» — тренером самой высшей категории нашего проекта, необходимо знать все тонкости подготовки к длинным дистанциям, самому бегать полумарафоны и марафоны.
Также каждые 3 месяца проходить переаттестацию со сдачей экзаменов, которая даёт право продолжать быть тренером «Cборной» и вести этот формат.
ВРЕМЯ И МЕСТО
ЗАНЯТИЙ

г. Москва, «Север»
Тренер: Павел Валов
Телефон: +7 (926) 560-37-50
Место: Стадион «Останкино» (среда вечер), стадион «Автомобилист» (среда утро), стадион «ТСХА» (суббота).
Время: Среда 07:00, среда 20:00 и суббота 11:00
г. Москва, «Парк Горького»
Тренер: Елена Федосова
Телефон: +7 (965) 279-86-15
Место: Сквер Девичьего Поля, м. Парк Культуры.
Время: понедельник и среда 20:00
г. Москва, «Восток»
Тренер: Екатерина Лицоева
Телефон: +7 (910) 474-27-68
Место: Стадион «Радуга», аллея Жемчуговой, дом 7.
Время: вторник и четверг в 20:00
г. Москва, «Юг»
Тренер: Владислав Сатаров
Телефон: +7 (977) 612-59-46
Место: Понедельник: школьный стадион по адресу Южнобутовская 52к2
Четверг: в парке у метро Бунинская аллея
Время: понедельник и четверг в 20:00
г. Москва, «Центр»
Тренер: Павел Валов
Телефон: +7 (926) 560-37-50
Место: Лужнецкая набережная, м. Спортивная.
Время: суббота 8:30
г. Москва, «Басманный»
Тренер: Анастасия Микушева
Телефон: +7 (926) 929-22-72
Место: Вторник: 7:00 и суббота 9:00 Стадион Лефортовского парка. Вторник: 20:00 Стадион Крылья Советов.
Время: вторник 07:00, вторник 20:00 и суббота 09:00
г. Москва, «Ховрино»
Тренер: Татьяна Ефремова
Телефон: +7 (965) 305-00-35
Место: Парк Северного речного вокзала. Встречаемся на набережной у здания Речного Вокзала (причал номер 4).
Время: понедельник и среда 20:30
г. Москва, «Царицыно»
Тренер: Дарья Мукосей
Телефон: +7 (926) 176-89-77
Место: м.Царицыно стадион спортшколы. Слева от центрального входа в парк Царицыно, адрес: Лисичанская 3.
Время: среда 20:00 и суббота 10:00
г. Москва, «Фили»
Тренер: Галина Дернакова
Телефон: +7 (927) 016-70-69
Место: вторник, четверг: ул. Артамонова, 2, стадион школы 97.
Суббота: ул. Большая Филевская, д. 20, стадион Фили.
Время: вторник, четверг 20:00 и суббота 09:00
г. Санкт-Петербург, «Север»
Тренер: Вячеслав Смирнов
Телефон: +7 (950) 002-48-25
Место: вторник: открытый стадион на территории Многофункционального Спортивного Комплекса им. В.И. Алексеева. Адрес: Пр. Раевского, 16.
Cуббота: Марсово поле. Встреча происходит около Вечного Огня.
Время: вторник 20:00 и суббота 08:00
г. Санкт-Петербург, «Восток»
Тренер: Анна Сидорова
Телефон: +7 (904) 610-37-69
Место: ст. м. Проспект Большевиков, Стадион СКА
Время: понедельник 20:00 и суббота 09:00
г. Санкт-Петербург, «Юг»
Тренер: Мария Тарасова
Телефон: +7 (962) 694-15-81
Место: ст. м. Парк Победы, Парк Победы
Время: вторник и пятница 19:30
г. Санкт-Петербург, «Приморский»
Тренер: Сергей Ткаченко
Телефон: +7 (921) 561-21-73
Место: Стадион "Приморец", Приморский пр. 56к2.
Важно: отдельно оплачивается вход на стадион 150 руб. 1 раз.
Время: среда и пятница 20:30
г. Санкт-Петербург, «Запад»
Тренер: Екатерина Бартле
Телефон: +7 (911) 024-64-99
Место: м. Приморская. Пересечение наб. Новосмоленской и ул. Наличной. Набережная реки Смоленки.
Время: понедельник и четверг 19:30
г. Санкт-Петербург, «Центр»
Тренер: Павел Меньшиков
Телефон: +7 (912) 875-10-55
Место: м. Гостиный двор, Марсово поле.
Время: среда 19:00 и суббота 9:00
СТОИМОСТЬ
ПРОГРАММЫ
Стоимость абонемента в месяц:

6200 руб./месяц за две тренировки в неделю + индивидуальный тренировочный план.

3900 руб./месяц за одну тренировку в неделю + индивидуальный тренировочный план.

Пробная тренировка:
Если вы ещё лично незнакомы с тренером, то первая тренировка для вас пробная. После неё вы уже принимаете решение по оплате абонемента, и какого именно.
Стоимость абонемента в месяц:
6200 руб./месяц за две тренировки в неделю + индивидуальный тренировочный план.
3900 руб./месяц за одну тренировку в неделю + индивидуальный тренировочный план.

Пробная тренировка:
Если вы ещё лично незнакомы с тренером, то первая тренировка для вас пробная. После неё вы уже принимаете решение по оплате абонемента, и какого именно.
ГОТОВЬТЕСЬ С НАМИ К СВОИМ ЦЕЛЯМ!

Выберете планируемую дату начала занятий
КОНТАКТЫ
Позвоните: +7 (981) 855-89-71
Напишите: running.with.pleasure@gmail.com
Все отзывы о проекте в паблике во «ВКонтакте»
ООО «БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
ОГРН 1217800052139
ИНН 7841093503
КПП 784101001