ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ В ФОРМАТЕ
«СБОРНАЯ»
«СБОРНАЯ»
Формат «Сборная» - это групповые тренировки и индивидуальное сопровождение тренера для тех, кто бегает 5 км быстрее 28 минут или проходил программу «Вызов» 2 раза
Формат «Сборная» - это групповые тренировки и индивидуальное сопровождение тренера для тех, кто бегает 5 км быстрее 28 минут или проходил программу «Вызов» 2 раза
ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ В ФОРМАТЕ
«СБОРНАЯ»
«СБОРНАЯ»
Формат «Сборная» - это групповые тренировки и индивидуальное сопровождение тренера для тех, кто бегает 5 км быстрее 28 минут или проходил программу «Вызов» 2 раза
Формат «Сборная» - это групповые тренировки и индивидуальное сопровождение тренера для тех, кто бегает 5 км быстрее 28 минут или проходил программу «Вызов» 2 раза
ПРИЧИНЫ ПРОВАЛОВ самостоятельной подготовки
- Внешние факторы, уводящие от целиРабота, домашние и личные дела, неверно поставленная цель. Все это нарушает регулярность тренировок.
- программа подготовкиНеэффективно составленная программа, при которой результатов можно ждать годами или даже навредить здоровью. Или вообще её отсутствие. В этом случае занимаемся когда захотим, сколько захотим и если вообще захотим.
- отсутствие восстановленияВы постоянно бегаете, мало растягиваетесь, не делаете никаких восстановительных процедур. Мышцы затвердевают, связки не укреплены. Результат не растёт. Вместо удовольствия от тренировок только тягота и нежелание.
- решение - формат «сборная»Это гарантированная подготовка к выбранной цели, которая сразу же согласуется с тренером. К неадекватным целям, например, марафон 42,2км за 3 месяца, когда вы только 5км начали бегать, мы не готовим и не даём иллюзий нашим подопечным.
КАК ПРОИСХОДИТ ПРОГРЕСС В «СБОРНОЙ»
Краткий план тренировок
Тренер составляет краткий план достижения вашей цели с контрольными промежуточными отчётными забегами.
Тренер составляет краткий план достижения вашей цели с контрольными промежуточными отчётными забегами.
Групповые занятия с тренером
В зависимости от приобретенного абонемента 1 или 2 раза в неделю вместе вы совершенствуете технику, укрепляетесь, делаете различные беговые, силовые упражнения. У каждого в группе свой индивидуальный план и цель.
В зависимости от приобретенного абонемента 1 или 2 раза в неделю вместе вы совершенствуете технику, укрепляетесь, делаете различные беговые, силовые упражнения. У каждого в группе свой индивидуальный план и цель.
Предварительный план
Далее подробный план от 2 недель до месяца, по которому идёт подготовка и идут замеры вашего состояния.
Далее подробный план от 2 недель до месяца, по которому идёт подготовка и идут замеры вашего состояния.
Мотивация и атмосфера
Вы тренируетесь вместе с позитивно настроенными коллегами-бегунами и поддерживаете друг друга.
Вы тренируетесь вместе с позитивно настроенными коллегами-бегунами и поддерживаете друг друга.
Максимально корректный план
После месячной работы тренер уже лучше понимает ваше состояние и настрой на тренировки, что позволяет составлять дальнейшие тренировочные планы.
После месячной работы тренер уже лучше понимает ваше состояние и настрой на тренировки, что позволяет составлять дальнейшие тренировочные планы.
Прогресс от недели к неделе
Ваша скорость растёт, техника улучшается, связки укрепляются. Вы становитесь ещё более стройным человеком. И конечно, вы занимаетесь с классной командой, заводите новые знакомства и дружбу. Отправляетесь вместе в беговые путешествия.
Ваша скорость растёт, техника улучшается, связки укрепляются. Вы становитесь ещё более стройным человеком. И конечно, вы занимаетесь с классной командой, заводите новые знакомства и дружбу. Отправляетесь вместе в беговые путешествия.
Краткий план тренировок
Тренер составляет краткий план достижения вашей цели с контрольными промежуточными отчётными забегами
Тренер составляет краткий план достижения вашей цели с контрольными промежуточными отчётными забегами
Предварительный план
Далее подробный план от 2 недель до месяца, по которому идёт подготовка и идут замеры вашего состояния
Далее подробный план от 2 недель до месяца, по которому идёт подготовка и идут замеры вашего состояния
Максимально корректный план
После месячной работы тренер уже лучше понимает ваше состояние и настрой на тренировки, что позволяет составлять дальнейшие тренировочные планы
После месячной работы тренер уже лучше понимает ваше состояние и настрой на тренировки, что позволяет составлять дальнейшие тренировочные планы
Групповые занятия с тренером
В зависимости от приобретенного абонемента 1 или 2 раза в неделю вместе вы совершенствуете технику, укрепляетесь, делаете различные беговые, силовые упражнения. У каждого в группе свой индивидуальный план и цель
В зависимости от приобретенного абонемента 1 или 2 раза в неделю вместе вы совершенствуете технику, укрепляетесь, делаете различные беговые, силовые упражнения. У каждого в группе свой индивидуальный план и цель
Мотивация и атмосфера
Вы тренируетесь вместе с позитивно настроенными коллегами-бегунами и поддерживаете друг друга
Вы тренируетесь вместе с позитивно настроенными коллегами-бегунами и поддерживаете друг друга
Поправки в беговой план
Тренер мониторит вашу работу каждую неделю и делает поправки, учитывая отпуск, командировку, отчетный забег и восстановление после него
Тренер мониторит вашу работу каждую неделю и делает поправки, учитывая отпуск, командировку, отчетный забег и восстановление после него
Поправки в беговой план
Тренер мониторит вашу работу каждую неделю и делает поправки, учитывая отпуск, командировку, отчетный забег и восстановление после него.
Тренер мониторит вашу работу каждую неделю и делает поправки, учитывая отпуск, командировку, отчетный забег и восстановление после него.
ЗАБЕГИ НАШИХ
ВЫПУСКНИКОВ
ВЫПУСКНИКОВ
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Вы проходили программу «Вызов» не менее 2-х раз или пробегаете 5 км быстрее 28 минут
Оставляйте заявку с участием в «Сборной» на этом сайте
Координатор проекта свяжется с вами для подтверждения заявки
Формат «Сборная» - это возможность развиваться дальше
- 1Это долгосрочный уровеньВ нём нет определённой даты старта и окончания. Каждая группа функционирует постоянно.
- 2Присоединиться можно в любой моментГлавное успеть подготовиться к своему самому важному беговому событию и иметь на это адекватное время.
- 3Начинайте заниматьсяУ каждого тренера есть расписание. Вы выбираете удобное место расположение или тренера, который вам больше подходит.
- 4Очные занятия с тренером1 или 2 тренировки в неделю в зависимости от приобретенного абонемента. Рекомендуем брать 2 тренировки в неделю в первые 2 месяца в «Сборной».
- 5Индивидуальный подходИндивидуальная программа подготовки для каждого ученика в формате google-таблицы.
- 6Постоянный прогрессПромежуточные соревнования для поддержания соревновательной практики каждый месяц.
КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
- С тренером ученики выполняют:− основную беговую работу по индивидуальному тренировочном плану;
− укрепляющие упражнения;
− упражнения на технику;
− прыжковые работы;
− специальные беговые упражнения.
ТРЕНЕРЫ «СБОРНОЙ»
Тренеров на уровень «Сборной» мы допускаем только после тщательного отбора и сдачи экзаменов: теория и практика.
Чтобы стать тренером «Сборной» — тренером самой высшей категории нашего проекта, необходимо знать все тонкости подготовки к длинным дистанциям, самому бегать полумарафоны и марафоны.
Также каждые 3 месяца проходить переаттестацию со сдачей экзаменов, которая даёт право продолжать быть тренером «Cборной» и вести этот формат.
Чтобы стать тренером «Сборной» — тренером самой высшей категории нашего проекта, необходимо знать все тонкости подготовки к длинным дистанциям, самому бегать полумарафоны и марафоны.
Также каждые 3 месяца проходить переаттестацию со сдачей экзаменов, которая даёт право продолжать быть тренером «Cборной» и вести этот формат.
ВРЕМЯ И МЕСТО
ЗАНЯТИЙ
ЗАНЯТИЙ
г. Москва, «Север»
Тренер: Павел Валов
Место: парк Дубки
Точка на карте: https://yandex.ru/maps/org/rotonda/141656480498
Время: среда 07:00
Место: стадион "Останкино"
Точка на карте https://clck.ru/WZTjw
Время: среда 20:15
Место: парк Дубки
Точка на карте: https://yandex.ru/maps/org/rotonda/141656480498
Время: среда 07:00
Место: стадион "Останкино"
Точка на карте https://clck.ru/WZTjw
Время: среда 20:15
г. Москва, «Запад»
Тренер: Алексей Дробинин
Место: спортивный комплекс Аквамарин. ул. Рословка, 5
Ландшафтный парк Митино.
Время: понедельник 20:00
Место: ул. Артамонова, 2, стадион школы 97.
Точка на карте: https://clck.ru/scEne
Время: вторник, четверг 20:00
Место: спортивный комплекс Аквамарин. ул. Рословка, 5
Ландшафтный парк Митино.
Время: понедельник 20:00
Место: ул. Артамонова, 2, стадион школы 97.
Точка на карте: https://clck.ru/scEne
Время: вторник, четверг 20:00
г. Санкт-Петербург, «Юг»
Тренер: Мария Тарасова
Место: ст. м. Парк Победы, Парк Победы
Время: вторник и пятница 19:30
Место: ст. м. Парк Победы, Парк Победы
Время: вторник и пятница 19:30
г. Санкт-Петербург, «Приморский»
Тренер: Сергей Ткаченко
ОНЛАЙН
ОНЛАЙН
г. Санкт-Петербург, «Центр»
Тренер: Павел Меньшиков
Место: м. Пушкинская, Сад ТЮЗа, у памятника Грибоедова
Время: суббота 8:00
Место: м. Пушкинская, стадион Локомотив,
ул. Константина Заслонова, 23к4. Вход платный 100 руб с человека. Есть тёплые раздевалки и туалет.
Время: вторник 8:00 утром и 19:30 вечером
Место: станция метро Приморская, стадион Звезда (ДЮСШ 2 ВО), ул. Наличная, 44к3. Есть душ и раздевалка. Вход 120-160 руб. / человека.
Время: четверг 20:00
Место: м. Пушкинская, Сад ТЮЗа, у памятника Грибоедова
Время: суббота 8:00
Место: м. Пушкинская, стадион Локомотив,
ул. Константина Заслонова, 23к4. Вход платный 100 руб с человека. Есть тёплые раздевалки и туалет.
Время: вторник 8:00 утром и 19:30 вечером
Место: станция метро Приморская, стадион Звезда (ДЮСШ 2 ВО), ул. Наличная, 44к3. Есть душ и раздевалка. Вход 120-160 руб. / человека.
Время: четверг 20:00
Санкт-Петербург, «Север»
Тренер: Роман Гусейнов
ОНЛАЙН
ОНЛАЙН
СТОИМОСТЬ
ПРОГРАММЫ
ПРОГРАММЫ
Стоимость абонемента в месяц:
6200 руб./месяц за две тренировки в неделю + индивидуальный тренировочный план.
4500 руб./месяц за одну тренировку в неделю + индивидуальный тренировочный план.
3900 руб./месяц за индивидуальный тренировочный план
Пробная тренировка:
Если вы ещё лично незнакомы с тренером, то первая тренировка для вас пробная. После неё вы уже принимаете решение по оплате абонемента, и какого именно.
6200 руб./месяц за две тренировки в неделю + индивидуальный тренировочный план.
4500 руб./месяц за одну тренировку в неделю + индивидуальный тренировочный план.
3900 руб./месяц за индивидуальный тренировочный план
Пробная тренировка:
Если вы ещё лично незнакомы с тренером, то первая тренировка для вас пробная. После неё вы уже принимаете решение по оплате абонемента, и какого именно.
Стоимость абонемента в месяц:
6200 руб./месяц за две тренировки в неделю + индивидуальный тренировочный план.
4500 руб./месяц за одну тренировку в неделю + индивидуальный тренировочный план.
3900 руб./месяц за одну тренировку в неделю + индивидуальный тренировочный план.
Пробная тренировка:
Если вы ещё лично незнакомы с тренером, то первая тренировка для вас пробная. После неё вы уже принимаете решение по оплате абонемента, и какого именно.
6200 руб./месяц за две тренировки в неделю + индивидуальный тренировочный план.
4500 руб./месяц за одну тренировку в неделю + индивидуальный тренировочный план.
3900 руб./месяц за одну тренировку в неделю + индивидуальный тренировочный план.
Пробная тренировка:
Если вы ещё лично незнакомы с тренером, то первая тренировка для вас пробная. После неё вы уже принимаете решение по оплате абонемента, и какого именно.
ГОТОВЬТЕСЬ С НАМИ К СВОИМ ЦЕЛЯМ!
Нажимая кнопку "оставить заявку", Вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных и с офертой
КОНТАКТЫ
Позвоните: +7 (981) 855-89-71
Напишите: running.with.pleasure9@gmail.com
Все отзывы о проекте в паблике во «ВКонтакте»
Напишите: running.with.pleasure9@gmail.com
Все отзывы о проекте в паблике во «ВКонтакте»
ООО «БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
ОГРН 1217800052139
ИНН 7841093503
КПП 784101001
ОГРН 1217800052139
ИНН 7841093503
КПП 784101001