ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ В ФОРМАТЕ
«СБОРНАЯ»
Формат «Сборная» - это групповые тренировки и индивидуальное сопровождение тренера для тех, кто бегает 5 км быстрее 28 минут или проходил программу «Вызов» 2 раза
Формат «Сборная» - это групповые тренировки и индивидуальное сопровождение тренера для тех, кто бегает 5 км быстрее 28 минут или проходил программу «Вызов» 2 раза
ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ В ФОРМАТЕ
«СБОРНАЯ»
Формат «Сборная» - это групповые тренировки и индивидуальное сопровождение тренера для тех, кто бегает 5 км быстрее 28 минут или проходил программу «Вызов» 2 раза
Формат «Сборная» - это групповые тренировки и индивидуальное сопровождение тренера для тех, кто бегает 5 км быстрее 28 минут или проходил программу «Вызов» 2 раза
ПРИЧИНЫ ПРОВАЛОВ самостоятельной подготовки
  • Внешние факторы, уводящие от цели
    Работа, домашние и личные дела, неверно поставленная цель. Все это нарушает регулярность тренировок.
  • программа подготовки
    Неэффективно составленная программа, при которой результатов можно ждать годами или даже навредить здоровью. Или вообще её отсутствие. В этом случае занимаемся когда захотим, сколько захотим и если вообще захотим.
  • отсутствие восстановления
    Вы постоянно бегаете, мало растягиваетесь, не делаете никаких восстановительных процедур. Мышцы затвердевают, связки не укреплены. Результат не растёт. Вместо удовольствия от тренировок только тягота и нежелание.
  • решение - формат «сборная»
    Это гарантированная подготовка к выбранной цели, которая сразу же согласуется с тренером. К неадекватным целям, например, марафон 42,2км за 3 месяца, когда вы только 5км начали бегать, мы не готовим и не даём иллюзий нашим подопечным.
КАК ПРОИСХОДИТ ПРОГРЕСС В «СБОРНОЙ»
Краткий план тренировок

Тренер составляет краткий план достижения вашей цели с контрольными промежуточными отчётными забегами.
Групповые занятия с тренером

В зависимости от приобретенного абонемента 1 или 2 раза в неделю вместе вы совершенствуете технику, укрепляетесь, делаете различные беговые, силовые упражнения. У каждого в группе свой индивидуальный план и цель.
Предварительный план

Далее подробный план от 2 недель до месяца, по которому идёт подготовка и идут замеры вашего состояния.
Мотивация и атмосфера

Вы тренируетесь вместе с позитивно настроенными коллегами-бегунами и поддерживаете друг друга.
Максимально корректный план

После месячной работы тренер уже лучше понимает ваше состояние и настрой на тренировки, что позволяет составлять дальнейшие тренировочные планы.
Прогресс от недели к неделе

Ваша скорость растёт, техника улучшается, связки укрепляются. Вы становитесь ещё более стройным человеком. И конечно, вы занимаетесь с классной командой, заводите новые знакомства и дружбу. Отправляетесь вместе в беговые путешествия.
Краткий план тренировок

Тренер составляет краткий план достижения вашей цели с контрольными промежуточными отчётными забегами
Предварительный план

Далее подробный план от 2 недель до месяца, по которому идёт подготовка и идут замеры вашего состояния
Максимально корректный план

После месячной работы тренер уже лучше понимает ваше состояние и настрой на тренировки, что позволяет составлять дальнейшие тренировочные планы
Групповые занятия с тренером

В зависимости от приобретенного абонемента 1 или 2 раза в неделю вместе вы совершенствуете технику, укрепляетесь, делаете различные беговые, силовые упражнения. У каждого в группе свой индивидуальный план и цель
Мотивация и атмосфера

Вы тренируетесь вместе с позитивно настроенными коллегами-бегунами и поддерживаете друг друга
Поправки в беговой план

Тренер мониторит вашу работу каждую неделю и делает поправки, учитывая отпуск, командировку, отчетный забег и восстановление после него
Поправки в беговой план

Тренер мониторит вашу работу каждую неделю и делает поправки, учитывая отпуск, командировку, отчетный забег и восстановление после него.
ЗАБЕГИ НАШИХ
ВЫПУСКНИКОВ
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Вы проходили программу «Вызов» не менее 2-х раз или пробегаете 5 км быстрее 28 минут
Оставляйте заявку с участием в «Сборной» на этом сайте
Координатор проекта свяжется с вами для подтверждения заявки
Формат «Сборная» - это возможность развиваться дальше
  • 1
    Это долгосрочный уровень
    В нём нет определённой даты старта и окончания. Каждая группа функционирует постоянно.
  • 2
    Присоединиться можно в любой момент
    Главное успеть подготовиться к своему самому важному беговому событию и иметь на это адекватное время.
  • 3
    Начинайте заниматься
    У каждого тренера есть расписание. Вы выбираете удобное место расположение или тренера, который вам больше подходит.
  • 4
    Очные занятия с тренером
    1 или 2 тренировки в неделю в зависимости от приобретенного абонемента. Рекомендуем брать 2 тренировки в неделю в первые 2 месяца в «Сборной».
  • 5
    Индивидуальный подход
    Индивидуальная программа подготовки для каждого ученика в формате google-таблицы.
  • 6
    Постоянный прогресс
    Промежуточные соревнования для поддержания соревновательной практики каждый месяц.
КАК БУДУТ ПРОХОДИТЬ ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
  • С тренером ученики выполняют:
    − основную беговую работу по индивидуальному тренировочном плану;
    − укрепляющие упражнения;
    − упражнения на технику;
    − прыжковые работы;
    − специальные беговые упражнения.
ТРЕНЕРЫ «СБОРНОЙ»
Тренеров на уровень «Сборной» мы допускаем только после тщательного отбора и сдачи экзаменов: теория и практика.
Чтобы стать тренером «Сборной» — тренером самой высшей категории нашего проекта, необходимо знать все тонкости подготовки к длинным дистанциям, самому бегать полумарафоны и марафоны.
Также каждые 3 месяца проходить переаттестацию со сдачей экзаменов, которая даёт право продолжать быть тренером «Cборной» и вести этот формат.
ВРЕМЯ И МЕСТО
ЗАНЯТИЙ

г. Москва, «Север»
Тренер: Павел Валов
Место: Стадион «Останкино» (среда вечер), стадион «Автомобилист» (среда утро), стадион «ТСХА» (суббота).
Время: Среда 07:00, среда 20:15 и суббота 10:00
г. Москва, «Хорошевский» (ЦСКА)
Тренер: Денис Баздырев
Телефон: +7 963 663-95-87
Место: парк Ходынское поле. м. ЦСКА. Встречаемся у батутного центра.
Время: вторник 7:00 и 19:30, четверг 7:00
г. Москва, «Запад»
Тренер: Алексей Дробинин

Место: спортивная площадка рядом с центральным входом в Ландшафтный парк Митино по улице Барышиха.
Время: понедельник 20:00

Место: Дорогобужская ул., 13, стадион школы 1195
Точка на карте: https://clck.ru/yU57a
Время: вторник 20:00

Место: ул. Артамонова, 2, стадион школы 97.
Точка на карте: https://clck.ru/scEne
Время: четверг 20:00
г. Санкт-Петербург, «Юг»
Тренер: Мария Тарасова

Место: ст. м. Парк Победы, Парк Победы
Время: вторник и пятница 19:30
г. Санкт-Петербург, «Приморский»
Тренер: Сергей Ткаченко

ОНЛАЙН
г. Санкт-Петербург, «Центр»
Тренер: Павел Меньшиков

Место: м. Пушкинская, стадион Локомотив, улица Константина Заслонова, 23к4. (Есть тёплые раздевалки и туалет. Вход 100 руб. с человека)
Время: вторник 8:00 и 19:30

Место: станция метро Приморская, стадион Звезда (ДЮСШ 2 ВО), ул. Наличная, 44к3. (Есть душ и раздевалка. Вход 120 руб. с человека)
Время: четверг 20:00

Место: м. Пушкинская, Сад ТЮЗа, у памятника Грибоедова
Время: суббота 8:00

Санкт-Петербург, «Север»
Тренер: Роман Гусейнов

Место: парк Сосновка, пересечение проспектов Светлановского и Тореза
Время: Вторник 08.00, Среда 20.00, Суббота 08:00
СТОИМОСТЬ
ПРОГРАММЫ
Стоимость абонемента в месяц:

6200 руб./месяц за две тренировки в неделю + индивидуальный тренировочный план.

3900 руб./месяц за одну тренировку в неделю + индивидуальный тренировочный план.

Пробная тренировка:
Если вы ещё лично незнакомы с тренером, то первая тренировка для вас пробная. После неё вы уже принимаете решение по оплате абонемента, и какого именно.
Стоимость абонемента в месяц:
6200 руб./месяц за две тренировки в неделю + индивидуальный тренировочный план.
3900 руб./месяц за одну тренировку в неделю + индивидуальный тренировочный план.

Пробная тренировка:
Если вы ещё лично незнакомы с тренером, то первая тренировка для вас пробная. После неё вы уже принимаете решение по оплате абонемента, и какого именно.
ГОТОВЬТЕСЬ С НАМИ К СВОИМ ЦЕЛЯМ!

КОНТАКТЫ
Позвоните: +7 (981) 855-89-71
Напишите: running.with.pleasure9@gmail.com
Все отзывы о проекте в паблике во «ВКонтакте»
ООО «БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
ОГРН 1217800052139
ИНН 7841093503
КПП 784101001