Top.Mail.Ru
ПРОГРАММА ПО БЕГУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ «21 ДЕНЬ»
Дата старта 13 мая. Санкт-Петербург
Обучим правильной технике бега за 3 недели тренировок в вашем районе. Вы приобретете новую привычку и узнаете, как бегать с удовольствием. Занятия в малых группах. Стоимость программы определяете сами.
ЧТО ВХОДИТ
В ПРОГРАММУ
Обучение теории и техники бега
Дружеская атмосфера
Мотивация и поддержка
Контроль ваших пробежек
Настроение на весь день
Связь после проекта
За 3 недели профессиональный тренер расскажет всю теоретическую базу, научит правильно разминаться и дышать во время тренировки, будет контролировать вашу технику бега. Всего 45 минут в день с утра. На тренировке: разминка, бег 10-15 минут, растяжка. В первые дни ставим технику, следим за дыханием. 2 недели каждый будний день занятия с тренером. Третью неделю и выходные бегаете самостоятельно с отчётом в чат.
У нас собираются люди разных возрастов (от 18 до 60), объединенные желанием быть здоровыми и спортивными. Мы ценим комфортную атмосферу в команде и позитивный настрой. Строим общение на взаимоуважении и доверии к советам тренера.
Расскажем, как не опустить руки на половине пути и зарядим верой в себя. А дружная команда не даст спасовать!
Совместные пробежки с группой проходят по будним дням первые две недели. Тренер полностью контролирует ваши пробежки и следит за соблюдением правильной техники бега. Выходные и третью неделю вы бегаете самостоятельно. Тренер всегда на связи в чате, ему можно задавать все возникшие вопросы.
Бег дает заряд энергии и силы, которых хватит на весь день. Кроме того, научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья. Хорошее настроение до следующей пробежки гарантировано!
После завершения программы «21 день» вы сможете продолжать заниматься дальше в нашей программе «Уверенный бег». С помощью этой программы вы сможете поставить беговую цель, лучше погрузитесь в бег, узнаете его тонкости, будете тратить больше калорий и приобретете более изящную форму тела. Вы сможете подготовиться к забегам на дистанцию 5-10 км. А со временем, и к 21 км и 42 км
ПРОГРАММА
«21 день»
Локации на карте
Найдите ближайшую локацию к вам, нажмите на нее, появится описание локации, нажмите на «Оставить заявку выберите время и зарегистрируйтесь.
ВРЕМЯ И МЕСТО ЗАНЯТИЙ
Локация
Время
Дата старта 13.05.2024
ст. м Гражданский проспект
Парк Муринский
Район: Калининский
6:15 — 1-я группа
7:00 — 2-я группа
ст. м. Комендантский проспект
Парк Долгого Озера
Район: Приморский
6:15 — 1-я группа
7:00 — 2-я группа
ст. м. Парк Победы
У фонтана Венок Славы
Район: Московский
6:15 — 1-я группа
7:00 — 2-я группа
ст. м Звездная/Московская
Пулковский парк
Район: Московский
6:15 — 1-я группа
7:00 — 2-я группа
ст. м. Гостиный двор
Площадь Искусств
Район: Центральный
6:15 — 1-я группа
7:00 — 2-я группа
ст м Улица Дыбенко
Парк Есенина
Район: Невский
6:15 — 1-я группа
7:00 — 2-я группа
ст. м. Парнас
Площадка рядом с метро Парнас
Район: Парнас
6:15 — 1-я группа
7:00 — 2-я группа
ст. м. Ладожская
Полюстровский парк
Район: Красногвардейский
6:15 — 1-я группа
7:00 — 2-я группа
ст. м Озерки/Удельная
Парк Сосновка
Район: Выборгский
6:15 — 1-я группа
7:00 — 2-я группа
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Выработаете навык регулярно заниматься бегом и получать от этого удовольствие
Узнаете, что делать до и после пробежки для быстрого восстановления организма
Поймете, что 45-минутную тренировку можно вписать в любой график
Наполнитесь энергией с самого утра и заведете себе новое любимое хобби
Освоите правильную технику бега под руководством тренера в удобном для вас районе
Приведете в форму свою фигуру, добавите в жизнь физическую активность и укрепите здоровье
Попадете в дружную команду, приобретете новые знакомства, получите поддержку и мотивацию
Узнаете, что смена сезонов — это не препятствие для занятий бегом
РЕЗУЛЬТАТ
СТОИМОСТЬ
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
Стоимость программы: донейшн на последнем занятии с тренером.

Донейшн — вы платите столько, сколько посчитаете нужным.

Первые 4 дня даём на пробу — можно уйти не заплатив, если не понравилось. Если вы приходите на 5-е занятие, то факт оплаты уже обязателен. Сумму выбираете сами.

Для тех, кому важно, сколько обычно платят, то сообщаем, что рекомендованная оплата за всю программу 3,8 тыс. рублей. Это средняя оплата участников. Можно платить как больше, так и меньше.

Ориентируйтесь на пользу, полученную от программы.



ПРОЕКТ «БСУ»
БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Это сообщество любителей оздоровительного бега.

Научим бегать правильно, без травм и с удовольствием. Расскажем, как и с чего начать и познакомим с единомышленниками.
НАШИ ТРЕНЕРЫ
Познакомьтесь с частью тренерского состава самого большого бегового сообщества «Бег с Удовольствием». Мы гордимся нашей дружной командой!
ТРЕНЕРЫ
Ответы на вопросы
вопросы
ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ БЕГОМ
ПОЛЬЗА
Стройное, подтянутое тело и спортивная фигура. Бег ускоряет метаболизм, дает хорошую спортивную нагрузку и сжигает лишние калории.
1
Здоровое сердце. Бег тренирует сердечную мышцу, тем самым снижая риск инсультов и сердечных заболеваний.
2
Сильная иммунная система. Бег повышает защитные силы организма, оказывает закаливающее воздействие и помогает противостоять большинству простудных заболеваний.
3
Крепкий сон. Регулярные пробежки на улице способствуют быстрому засыпанию и здоровому сну.
4
Отличное настроение. Бег помогает организму вырабатывать эндорфины - гормоны радости, которые останавливают депрессию и улучшают настроение.
5
КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ ЭКИПИРОВКА
ЭКИПИРОВКА
Для первых трех занятий не принципиально, чтобы одежда была правильной. Не обязательно бежать в магазин, чтобы начать тренироваться. Просто приходите в том, что есть. А дальше, тренер обязательно сориентирует. Но если вы хотите приобрести новую спортивную форму, то вот для вас подсказки:
БОНУС ЗА НАСТРОЙ
МЕДАЛЬ ОТ ПРОЕКТА «БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
При выполнении определённых условий, каждый участник получает настоящую медаль от проекта «Бег с Удовольствием».

Она будет напоминать вам о вашей активности, приложенных за 3 недели усилиях и бесконечной вере в себя.

Торжественное награждение и вручение медалей проходит в конце программы на 21-й выпускной пробежке.
БОНУС
ОГРАНИЧЕНИЯ К УЧАСТИЮ В ПРОГРАММЕ
Пожалуйста, будьте внимательны. Мы не принимаем на занятия тех:
– кто младше 18 лет,
– кто курит (или бросил курить менее 3-х недель назад),
– беременным (на любом сроке),
– в послеродовой период до 12 месяцев,
– с заболеваниями сердца, суставов и т.д.
Почему 21 день?
В 50-х годах прошлого века пластический хирург Максвелл Мальц заметил, что его пациенты после операции привыкают к новому лицу примерно в течение 3-х недель. Он написал книгу «Психо-кибернетика», в которой утверждал, что на формирование привычки требуется «минимум 21 день».

Мы не знаем имеет ли отношение эта история к пробежкам, но нам точно известно, что любой навык вырабатывается многократным повторением действий с положительными эмоциями.

Результаты на лицо: 62% участников продолжают бегать 3-4 раза в неделю после прохождения программы.

А вы готовы потратить 21 день, чтобы приобрести новую полезную привычку на всю жизнь?
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Листайте карусель и ознакомьтесь с отзывами тех, кто уже прошел программу по бегу для начинающих «21 день» и стал выпускником.

За всё время существования проекта «Бег с Удовольствием», программу прошли
28 157 чел.

КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Выбирайте ваш район, удобное для занятий время и регистрируйтесь на этом сайте.
В течение 24 часов c вами свяжется координатор проекта. Скинет точное место встречи и другие организационные моменты
21 день занимаетесь бегом под контролем профессионального тренера.
Бегаете самостоятельно, когда захотите. Легко. С удовольствием.
УЧАСТНИКОМ
?
?
КОНТАКТЫ
Почта: running.with.pleasure9@gmail.com
ООО «БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
ОГРН 1217800052139
ИНН 7841093503
КПП 784101001