ПРОГРАММА ПО БЕГУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ «21 ДЕНЬ»
СТАРТ 24 мая. Санкт-Петербург
Обучим правильной технике бега за 3 недели тренировок в вашем районе. Вы приобретете новую привычку и узнаете, как бегать с удовольствием. Занятия в малых группах. Стоимость программы определяете сами.
ПРОЕКТ «БСУ»
БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Это сообщество любителей оздоровительного бега.

Научим бегать правильно, без травм и с удовольствием. Расскажем, как и с чего начать и познакомим с единомышленниками.
ЧТО ВХОДИТ
В ПРОГРАММУ
Обучение теории и техники бега
Дружеская атмосфера
Мотивация и поддержка
Контроль ваших пробежек
Настроение на весь день
Связь после проекта
За 3 недели профессиональный тренер расскажет всю теоретическую базу, научит правильно разминаться и дышать во время тренировки, будет контролировать вашу технику бега. Всего 35 минут в день с утра. На тренировке: разминка, бег 10-15 минут, растяжка. В первые дни ставим технику, следим за дыханием. 2 недели каждый будний день занятия с тренером. Третью неделю и выходные бегаете самостоятельно с отчётом в чат.
У нас собираются люди разных возрастов (от 18 до 60), объединенные желанием быть здоровыми и спортивными. Мы ценим комфортную атмосферу в команде и позитивный настрой. Строим общение на взаимоуважении и доверии к советам тренера.
Расскажем, как не опустить руки на половине пути и зарядим верой в себя. А дружная команда не даст спасовать!
Совместные пробежки с группой проходят по будним дням первые две недели. Тренер полностью контролирует ваши пробежки и следит за соблюдением правильной техники бега. Выходные и третью неделю вы бегаете самостоятельно. Тренер всегда на связи в чате, ему можно задавать все возникшие вопросы.
Бег дает заряд энергии и силы, которых хватит на весь день. Кроме того, научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья. Хорошее настроение до следующей пробежки гарантировано!
После завершения программы «21 день», вы можете вступить в «Клуб Выпускников БСУ» и участвовать в еженедельных совместных пробежках с тренером. Будете встречаться с выпускниками из разных районов, обмениваться опытом и впечатлениями. Также, вы можете принять участие в программе подготовки к забегам «Вызов».
ПРОГРАММА
«21 день»
Локации на карте
Найдите ближайшую локацию к вам, нажмите на точку на карте, нажмите на "Оставить заявку" выберите время и зарегистрируйтесь.
ВРЕМЯ И МЕСТО ЗАНЯТИЙ
Локация
Время
СТАРТ 24/05
36. Ст. м. Площадь Мужества. Парк Сосновка
Район: Выборгский
6:20 — 1-я группа
7:00 — 2-я группа
37. Ст. м. Гражданский проспект. Парк Муринский
Район: Калининский
6:15 — 1-я группа
6:55 — 2-я группа
39. Ст. м. Проспект Ветеранов. Южно-Приморский парк
Район: Красносельский
6:20 — 1-я группа
7:00 — 2-я группа
40. Ст. м. Улица Дыбенко. Парк Оккервиль
Район: Кудрово
6:05 — 1-я группа
6:45 — 2-я группа
42. Ст. м. Проспект Большевиков. Беговой стадион СКА.
Район: Невский
6:15 — 1-я группа
6:55 — 2-я группа
43. Ст. м. Комендантский проспект. Пересечение Долгоозерной ул. и Комендантского проспекта
Район: Приморский Центр
6:00 — 1-я группа
6:40 — 2-я группа
7:20 — 3-я группа
45. Ст. м. Проспект Славы. Парк Героев Пожарных
Район: Фрунзенский
6:15 — 1-я группа
6:55 — 2-я группа
46. Ст. м. Гостиный двор. Площадь Искусств
Район: Центральный
6:20 — 1-я группа
7:00 — 2-я группа
49. Ст. м. Парк Победы у фонтана Венок Славы
Район: Московский
6:20 — 1-я группа
7:00 — 2-я группа
52. Ст. м. Девяткино. Бульвар Менделеева
Район: Мурино
6:40 — 1-я группа
7:20 — 2-я группа
54. Ст. м. Пионерская. Пересечение проспекта Испытателей и Коломяжского проспекта, на парковке магазина Леруа Мерлен.
Район: Приморский Восток
6:15 — 1-я группа
6:55 — 2-я группа
63. Ст. м. Приморская. Улица Шевченко дом 36
Район: Василеостровский
7:00 — 1-я группа
7:40 — 2-я группа
Не нашли свой район?
Запишитесь в лист ожидания, мы сообщим вам, когда будет старт в вашем районе.
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Выработаете навык регулярно заниматься бегом и получать от этого удовольствие
Узнаете, что делать до и после пробежки для быстрого восстановления организма
Поймете, что 35-минутную тренировку можно вписать в любой график
Наполнитесь энергией с самого утра и заведете себе новое любимое хобби
Освоите правильную технику бега под руководством тренера в удобном для вас районе
Приведете в форму свою фигуру, добавите в жизнь физическую активность и укрепите здоровье
Попадете в дружную команду, приобретете новые знакомства, получите поддержку и мотивацию
Узнаете, что смена сезонов — это не препятствие для занятий бегом
РЕЗУЛЬТАТ
НАШИ ТРЕНЕРЫ
Познакомьтесь с тренерским составом самого большого бегового сообщества «Бег с Удовольствием». Мы гордимся нашей дружной командой!
ТРЕНЕРЫ
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
Стоимость программы: донейшн на последнем занятии с тренером.
Донейшн — вы платите столько, сколько посчитаете нужным.

Первые 3 дня даём на пробу — можно уйти не заплатив, если не понравилось. Также тренер делает видеоразбор техники бега на первой неделе программы.

Если вы приходите на 4-е занятие, то факт оплаты уже обязателен. Сумму выбираете сами.

Для тех, кому важно, сколько обычно платят, то сообщаем, что средняя оплата за программу обычно 2-3 тыс рублей. Можно платить как больше, так и меньше. Ориентируйтесь на пользу, полученную от программы.

СТОИМОСТЬ
Ответы на вопросы
вопросы
При беге могут пострадать суставы
При соблюдении правильной техники бега и хорошо подобранной обуви бег не вредит суставам. Такой вывод сделал Пол Уильямс из Национальной лаборатории им. Лоуренса в Беркли (Калифорния), проведя исследование здоровья 75 000 бегунов разного пола и возраста.
Я не научусь и не смогу полюбить бег, у меня не получится
Наши тренеры знают, как даже неподготовленного человека плавно втянуть в занятия бегом и поставить правильную и нетравматичную технику. В 2018 году 71% людей пришедших на первое занятие, дошли до конца программы и на всю жизнь получили навык делать пробежки с удовольствием.
Не смогу вставать утром 21 день подряд
Мы расскажем, что делать, чтобы было легче вставать. Чат единомышленников поддержит морально. На пробежке вас будет ждать тренер и команда. Вы положите начало новой здоровой привычке - вставать рано утром и начинать день со спорта.
Сложно выбрать подходящую погоду для бега
Разве для того, чтобы добавить в свою жизнь занятия бегом, улучшить самочувствие и фигуру, зарядиться классными эмоциями с самого утра нужна специальная погода?
Бегать - это скучно
В программе «21 день» вы занимаетесь в группе единомышленников. Вы можете позвать семью и друзей. Для выпускников еженедельно проводятся совместные пробежки , совместные выезды на забеги в другие города и страны.
День расписан по минутам, а к вечеру нет сил
Утренняя пробежка отлично тонизирует и даёт большое количество энергии. 35-минутную тренировку можно вписать в любой график при любой погоде. На самом деле, это вопрос приоритетов, попробуйте разобраться в своем отношении к себе, и время найдется.
КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ ЭКИПИРОВКА
ЭКИПИРОВКА
Для первых трех занятий не принципиально, чтобы одежда была правильной. Не обязательно бежать в магазин, чтобы начать тренироваться. Просто приходите в том, что есть. А дальше, тренер обязательно сориентирует. Но если вы хотите приобрести новую спортивную форму, то вот для вас подсказки:
Беговая одежда в разное время года
Базовые принципы:
- исключительно беговые кроссовки
- одеваемся, будто на улице на 10 градусов теплее, чем на термометре
- плоские швы на одежде, прилегающей к телу
- вещи c технологией dri-fit
Лето
- одежда из материалов, отводящих влагу
- головной убор для защиты от солнца
Весна и осень
Главный принцип: слойность
- 1-ый слой одежды - термобелье/компрессионной белье (отводит влагу)
- 2-ой слой одежды - флис, спортивный костюм с начесом (поглощает отведенную влагу, сохраняет тепло)
- 3-ий слой (если холодно) - беговая ветровка (защита от ветра, необходим эффект термоса)
Зима (а иногда весна или осень; такая уж у нас погода :)
- термоноски (осенние/зимние) или 2 носка
- + к 1 и 2 слою - утепленная беговая куртка, утепленная жилетка
- шапка (закрываем уши)
- перчатки (закрываем запястье)
- баф, шарф (защита шеи)
- зимние модели кроссовок (особенно важна непромокаемость, здесь поможет технология GoreTex)
- на ноги тайцы, можно зимние или ветронепродуваемые
БОНУС ЗА НАСТРОЙ
МЕДАЛЬ ОТ ПРОЕКТА «БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
При выполнении определённых условий, каждый участник получает настоящую медаль от проекта «Бег с Удовольствием».

Она будет напоминать вам о вашей активности, приложенных за 3 недели усилиях и бесконечной вере в себя.

Торжественное награждение и вручение медалей проходит в конце программы на 21-й выпускной пробежке.
БОНУС
ОГРАНИЧЕНИЯ К УЧАСТИЮ В ПРОГРАММЕ
Пожалуйста, будьте внимательны. Мы не принимаем на занятия тех:
– кто младше 18 лет,
– кто курит (или бросил курить менее 3-х недель назад),
– беременным (на любом сроке),
– в послеродовой период до 12 месяцев,
– с заболеваниями сердца, суставов и т.д.
Адмиралтейский район
ст. м. Пушкинская, сад Театра Юных Зрителей, встречаемся у памятника Грибоедову
Время
Центральный район
ст. м. Гостиный двор, Площадь искусств. Встречаемся у памятника Пушкину.
Время
Выборгский район
Парк Сосновка, пересечение пр. Тореза и Светлановского пр.
Время
Московский район
ст. м. Парк Победы, встречаемся у фонтана Венок Славы.
Время
Московский район
ст. м. Московская, Пулковский парк, встречаемся на пересечении ул. Галстяна и Пулковского шоссе.
Время
Красносельский район
Южно-Приморский парк, угол Петергофского шоссе и ул. Доблести
Время
Кировский район
ст. м. Проспект Ветеранов, беговой стадион ГБУ CШОР, ул. Зины Портновой 21 к4
Время
Петроградский район
Александровский парк, встречаемся на выходе со ст. м. Горьковская
Время
Красногвардейский район
Парк Малиновка, пересечение пр. Косыгина и ул. Передовиков
Время
Невский район
ст. м. Проспект Большевиков, беговой стадион СКА
Время
Кудрово
Парк Оккервиль, встречаемся на пересечении Ленинградской и Центральной улицы
Время
Приморский район (Центр)
ст. м. Комендантский проспект, пересечение Долгоозерной ул. и Комендантского пр.
Время
Приморский район (Восток)
ст. м. Пионерская, Пересечение проспекта Испытателей и Коломяжского проспекта, на парковке магазина Леруа Мерлен.
Время
Фрунзенский район
метро Проспект Славы, Парк героев Пожарных.
Время
Пушкинский район
Октябрьский бульвар д. 24, у здания администрации
Время
Калининский район
Парк Муринский, пересечение Гражданского пр. и Луначарского пр.
Время
Василеостровский район
ст. м. Приморская. Стадион во дворе дома, Наличная улица, 45к1.
Время
Мурино
400 м от м. Девяткино, встречаемся у Брачнева ручья, у дома №3 Бульвара Менделеева
Время
Новый и Старый Петергоф
Пересечение бул. Разведчика и Разводной ул.
Время
Невский 2
ст. м. Улица Дыбенко, Парк Есенина, со стороны Пр. Большевиков.
Время
Елагин остров
Сквер Александра Белова, встречаемся на пересечении Морского пр. и Петроградской ул.
Время
Проспект просвещения
ст. м Проспект Просвещения, сад Ивана Фомина пересечение пр. Просвещения и ул. Ивана Фомина
Время
Московский
ст. м. Парк Победы у фонтана Венок Славы
Время
Мурино
ст. м. Девяткино бульвар Менделеева, встречаемся у памятника Д.И.Менделееву
Время
Петроградский
Ст. м. Петроградская, сквер профессора Попова встречаемся у памятника А.С. Попову
Время
Василеостровский
ст. м. Приморская, Сад Василеостровец, встречаемся у памятника Н.К.Рериху
Время
Василеостровский
ст. м. Приморская, улица Шевченко дом 36, встречаемся на углу стадиона школы №15
Время
Лист ожидания
Если вы знаете у себя в районе людей, кто тоже хотел бы пройти нашу программу, то отправьте им ссылку на наш сайт и попросите заполнить форму ожидания.
В каком районе вы живете?
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Листайте карусель и ознакомьтесь с отзывами тех, кто уже прошел программу по бегу для начинающих «21 день» и стал выпускником.

За всё время существования проекта «Бег с Удовольствием», программу прошли 18.257 человек.

С остальными отзывами вы можете ознакомиться в нашей группе ВКонтакте.
ОТЗЫВЫ
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Выбирайте ваш район, удобное для занятий время и регистрируйтесь на этом сайте.
Координатор проекта напишет вам в What'sApp для подтверждения заявки, а также пришлёт предстартовую информацию.
21 день занимаетесь бегом под контролем профессионального тренера.
Бегаете самостоятельно, когда захотите. Легко. С удовольствием.
УЧАСТНИКОМ
?
?
Успейте присоединиться к
группе в Вашем районе
До старта программы по бегу для начинающих «21 день»:
Дней
Часов
Минут
Секунд
КОНТАКТЫ
Телефон: +7 (981) 105-25-81
ООО «БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
ОГРН 1217800052139
ИНН 7841093503
КПП 784101001