«БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»

«ХУДЕЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»

Санкт-Петербург

Представляем вам две уникальные программы для тех, кто хочет убрать лишнее, почувствовать лёгкость и войти в новый год с энергией — спокойно и без крайностей.

Подробнее

Новый год — идеальное время начать заботиться о себе

Программы доступны как вместе, так и по отдельности

Давайте знакомиться!

С Удовольствием предлагаем формат тренировок «Уверенный бег» — это долгосрочное развитие техники бега, а также плавное улучшение показателей по скорости, дальности бега и общей выносливости.

Готовитесь к своему первому забегу или стремитесь превзойти личный рекорд? Мы обеспечим профессиональный подход, который приведет вас к результату.

В формате «Уверенный бег» нет финальной даты обучения. Вы занимаетесь в своём темпе каждый месяц и улучшаете своё здоровье.

У девушек

У мужчин

УБ5 - это уровень, когда вы 5км пробегаете быстрее 30 минут. Это говорит о том, что ваше здоровье Удовлетворительное. На 3 из 5.

УБ10 - 10км быстрее 56 минут. Ваше здоровье на 4 из 5. Хорошее.

УБ Pro - 21км быстрее 2 часов. Ваше здоровье на 5 из 5. Отличное.

УБ Elite - 10км быстрее 45 минут либо марафон 42,2 км быстрее 4х часов. Ваше здоровье на 5+. Великолепное.

УБ5 - это уровень, когда вы 5км пробегаете быстрее 28 минут. Это говорит о том, что ваше здоровье Удовлетворительное. На 3 из 5.

УБ10 - 10км быстрее 52 минут. Ваше здоровье на 4 из 5. Хорошее.

УБ Pro - 21км быстрее 1 часа 45 минут. Ваше здоровье на 5 из 5. Отличное.

УБ Elite - 10км быстрее 40 минут либо марафон 42,2 км быстрее 3:30 ч. Ваше здоровье на 5+. Великолепное.

Главная цель программы — не просто начать бегать.
Наша цель — помочь вам:

встроить движение в жизнь,
опираться на себя, а не постоянно заставлять себя,
получать удовольствие от процесса, а не ждать конца программы.

Мы выделяем несколько уровней здоровья через бег. Каждый уровень помогает понять, на каком этапе вы находитесь сейчас, какие цели перед вами стоят, и как лучше планировать тренировки.

ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ "БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ"

ЧТО БУДЕТ НА ТРЕНИРОВКАХ

Минимум теории, максимум практики

Дружеская атмосфера

Мотивация и поддержка

Домашние задания

Каждая тренировка длится 1 час 10 минут.
На тренировках мы:

работаем над развитием дальности, скорости и выносливости
улучшаем силовые показатели
укрепляем мышцы
знакомимся с плиометрикой и СБУ

У нас собираются люди разных возрастов (от 18 до 60), объединенные желанием быть здоровыми и спортивными. Мы ценим комфортную атмосферу в команде и позитивный настрой. Строим общение на взаимоуважении и доверии к советам тренера.

Благодаря работе с тренером вы понимаете, как двигаться к цели без рывков и выгорания — и в беге, и в питании.
Поддержка тренера и команды помогает не «сходить с дистанции» на середине пути, а спокойно продолжать, даже если мотивация временно проседает.

Помимо групповых тренировок у вас будет 1 или 2 задания для самостоятельного выполнения. Тренер пишет вам индивидуальные тренировки под вашу цель. После выполнения домашнего задания, вы даете тренеру обратную связь для дальнейшей корректировки плана.
Вы получаете теоретический материал и практические задания в Telegram.
Выполняете задания в удобное время и отправляете короткий отчёт — с обратной связью от эксперта.

Тренер не только проводит занятия, а комплексно готовит вас к вашим целям, учитывая физическую подготовку и текущую нагрузку. Помимо занятий вас ждут советы тренера в чате (добавки, экипировка и многое другое), интересные челленджи и конкурсы, совместные небеговые мероприятия.

Комплексный подход

ТРЕНИРОВКА

КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

Привычку тренироваться регулярно

Повышение общей выносливости, больше энергии

Позитивное настроение и ощущение, что вы "на своём месте"

Группу, в которой не страшно быть новичком

ДЛЯ КОГО ЭТИ ТРЕНИРОВКИ

Если вы бегали последний раз до автобуса, при этом, сможете пробежать 100 метров без остановки. И хотите добавить спорт в свою жизнь.

Если вы уже бегаете регулярно, но хотите заниматься в команде единомышленников и с тренером.

Если вы хотите освоить нетравматичную технику бега или подготовиться к марафону или полумарафону.

ТРЕНИРОВКИ

?

Как оставить заявку?

Найдите ближайшую локацию к вам
Нажмите на нее, появится описание локации
Нажмите на «Оставить заявку» выберите время и зарегистрируйтесь

Или выберете локацию из тех, что предложены ниже 👇

МЕСТО ЗАНЯТИЙ

Калининский

Метро Гражданский проспект
Парк Муринский/Манеж Алексеева

Время занятий:
Вт 5:30-6:40 и Сб 6:30-7:40
Вт 6:40-7:50 и Сб 6:30-7:40
Вт 20:00-21:10 и Сб 8:30-9:40

Выбрать
Выборгский

Метро Озерки/Удельная.
Парк Сосновка

Время занятий:
Ср и Пт 5:50-7:00
Ср и Пт 7:00-8:10

Выбрать
Парнас

Метро Парнас.
Площадка 7 минут ходьбы от метро Парнас

Время занятий:
Пн, Ср, Пт 5:30-6:15
Пн, Ср, Пт 6:15-7:00

Выбрать
Московский

Метро Парк Победы.
У фонтана Венок Славы

Время занятий:
Пн, Ср, Пт 6:15-7:00
Пн, Ср, Пт 7:00-7:45
Пн, Ср, Пт 7:50-8:35
Вт, Чт 5:50-7:00

Выбрать
Фрунзенский

Метро Проспект Славы.
Парк Интернационалистов

Время занятий:
Вт, Чт 7:20-8:30
Пн, Пт 7:00-8:10

Выбрать
Пулковский

Метро Звездная. Пулковский парк.
На круговой площади в центе парка

Время занятий:
Вт, Чт 6:00-7:10
Вт, Чт 7:10-8:20

Выбрать
Кировский

Метро Ленинский проспект.
Муниципальный округ Дачное

Время занятий:
Пн, Ср 6:00-7:10

Выбрать
Невский

Метро Улица Дыбенко.
Парк Есенина

Время занятий:
Пн, Пт 5:50-7:00

Выбрать
Черная речка/Лесная

Метро Лесная
Сад Александра Матросова/Манеж Алексеева

Время занятий:
Вт 7:00-8:10 Сб 8:30-9:40
Вт 20:00-21:10 Сб 19:00-20:10

Выбрать
Петроградский

Метро Крестовский остров
Приморский парк Победы

Время занятий:
Вт и Пт 9:15-10:25

Выбрать
Центральный

Метро Гостиный двор
Марсово поле

Время занятий:
Вт, Чт 6:30-7:40

Выбрать

КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ

Для вашего удобства мы ввели систему абонементов.
1. Абонемент по утрам в будние дни
Стоимость 4500 рублей за 4 недели.
Занятия 3 раза в неделю по 45 минут.

2. Абонемент вечерний
Стоимость 5000 рублей за 4 недели
Занятия 2 раза в неделю по 1 час 10 минут.

Если вы уезжаете в отпуск или командировку, то сможете заморозить ваш абонемент.

После регистрации на сайте с вами свяжется координатор в течение 1-2 дней и расскажет остальные организационные моменты.

Важно! Если вы не занимались ранее по программе "Уверенный бег" и тренер вам не знаком, вы можете оплатить пробную неделю, чтобы принять решение о полноценном участии и познакомиться с тренером.

Стоимость пробной недели:
- 1125р (3 раза в неделю по 45 минут)
- 1250р (2 раза в неделю по 1 час 10 минут)

ЗАПИСАТЬСЯ

"ХУДЕЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ"
для вас, если:

Вам надоело каждую зиму набирать лишнее и потом героически с мая выходить хотя бы на ту форму, что была в декабре
Вы знаете, как и правильно питаться, и сколько пить воды, но результата нет
Вы не сторонник диет и голоданий, но хотите знать как похудеть без ущерба для здоровья
Вы понимаете, что питание - это важная составляющая жизни и источника жизненной энергии

ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ
"ХУДЕЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ"

Главная цель - привести вас в идеальную форму с помощью плавного снижения веса
1-2 кг в месяц, сохранение полученных результатов на долгий срок.

Участвовать

КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

На программе вы научитесь:

Считать калории исходя из цели снизить вес и начальных показателей;
Рассчитывать верные пропорции белков, жиров и углеводов;
Отслеживать качество тела с помощью специальных метрик
Понимать важность восстановления и как это делать
Без лишних иллюзий:

На нашей программе вы не похудеете на 10 кг за месяц;
Наша программа не является диетой. Мы не сторонники диет;
Если ваша цель значительное снижение веса, то минус 1-2 кг в месяц будет оптимальным результатом;
Мы не дадим вам не добирать калории.
Голодание — не наш метод.

Оставить заявку

ПАВЕЛ ВАЛОВ

Автор программы и главный эксперт ПИТСУ, дипломированный нутрициолог, спортивный нутрициолог, главный тренер по бегу и плаванию проекта «Бег с Удовольствием»

Под руководством Павла на предыдущих потоках ПИТСУ похудели, постройнели и улучшили качество тела 1293 человека!

Вы в надёжных руках

Длительность курса: 5 месяцев

Стоимость курса: 5000 руб в месяц

СТОИМОСТЬ КУРСА ПО ПИТАНИЮ

Чтобы принять участие, оставляйте заявку.
Координатор свяжется с вами в течение 24 часов и сообщит все подробности участия.

Важно! Первая неделя у вас пробная. До старта вы платите 1200 рублей. Если после первой недели вы остаетесь с нами, эта сумма входит в оплату за месяц.
Если программа вам не подойдет, мы вернем вам деньги без выяснения причин после первой недели.

Оставить заявку

Длительность курса: 21 день

Стоимость курса: 2990р

СТОИМОСТЬ КУРСА ПО ПИТАНИЮ

СКОРЕЕ
ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ

Старт 12 января

О ПРОЕКТЕ
«БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»

О ПРОЕКТЕ
«БСУ»

Мы - сообщество любителей оздоровительного бега.
За всё время существования проекта «Бег с Удовольствием», программу «21 день» прошли 32 459 чел.
Мы подготовили сотни марафонцев (42,2км), призеров и победителей забегов, трейлов и чемпионатов России по бегу категории Masters. Но главное, тысячи людей стали выносливее и энергичнее.