Если вы уверенно плаваете, но нигде не учились технике, то мы советуем пройти обучение.
Для того, чтобы не навредить себе и получать от плавания только положительные эмоции и реальную пользу советуем научиться плавать технично.
Самые распространенные проблемы:

• Шея

Большинство из тех, кто никогда не учился правильно плавать, высоко держат голову над водой, чаще даже запрокидывают, чтобы беспрепятственно дышать.
Вместо прогиба в груди, это движение берет на себя шея и во время плавания находится в усиленном прогибе, гиперлордозе. Это сильно перегружает шейный отдел позвоночника, ведет к «передавливанию» кровеносных сосудов и артерий, компрессии нервов и ставит позвонки в анатомически неверное положение. А как следствие ведет к возможным головным болям и болям в шейном отделе.

• Спина

Когда голова запрокинута, человек начинает сильно прогибаться в пояснице, что приводит к постепенному появлению дискомфорта в нижней части спины.
Все это в условиях повышенного напряжения при преодолении сопротивления воде и в мышцах будет появляться спазм и подобное постоянное плавание в бассейне приведет к усилению головных болей, ухудшению кровообращения, развитию дискомфорта или болей в мышцах.

• Колени

Плавая с интенсивным сгибнием и разгибанием ног в коленях, вы можете травмировать крестообразные связки, смещая нагрузку на квадрицепс (а значит, бицепс бедра будет постепенно ослабевать) и постепенно увеличиваем прогиб в пояснице, что в будущем может привести к дискомфорту в этой области.

Пожалуйста, будьте внимательны. Мы не принимаем на занятия тех:
– кто младше 18 лет,
– кто курит (или бросил курить менее 3-х недель назад),
– беременным (на любом сроке),
– в послеродовой период до 12 месяцев,
– с заболеваниями сердца, суставов и т.д.

На данный момент руководство оздоровительного комплекса осуществляет пропуск в здание без проверки QR-кодов.

Чтобы правильно подобрать модель, нужно следовать следующим правилам:

• Чтобы между лицом и очками создавалась нужная герметичность, их необходимо правильно надевать. Важно, чтобы при надавливании линзы «присасывались» к лицу. Если после такого нажатия герметичность сохраняется, то очки вам подходят.
• При выборе регулируемой модели перед примеркой нужно отрегулировать ремешок. При ручной настройке предусматривается подтягивание и закрепление в нужном положении.
• Во время примерки следует попытаться оттянуть линзы и убедиться, что вам комфортно в очках.
• Очки не надевают поверх бровей, резинка должна находиться на затылке, а не за ушами.

Да, обязательно.