ПЛАВАНИЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
СТАРТ 1-2 июня. Москва
ПЛАВАНИЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Программа по постановке техники плавания кролем с акцентом на длительное и легкое плавание
О ПРОГРАММЕ
Цель
Обучение технике плавания кролем
В программу входят:
- Специальные упражнения на все элементы кроля,
- Развивающие упражнения,
- Домашние задания на сухое плавание и ОФП.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Постановка техники дыхания
Работа над балансом тела на воде
Обучение и отработка скольжения по воде
Постановка техники работы ног:

- упражнения у бортика,
- упражнения с доской,
- сухое плавание у бортика.
Теория и практика правильного гребка:

- отработка подводной и надводной части гребка,
- специальные упражнения на гребок.
Упражнения на координацию
Развивающие упражнения на гребок, работу ног, дыхание
Финальный заплыв кролем на максимальное расстояние за отведенное время
ПОЛЬЗА ОТ ПЛАВАНИЯ
Стройность. Калорий сжигается больше, чем бегом или на велосипеде за одно и тоже время. Нагрузка на большинство групп мышц, в том числе на руки и плечи.
Минимальная нагрузка на суставы и связки. Можно плавать даже с травмами, при которых нельзя заниматься бегом.
Гибкость и растяжка. Благодаря занятиям в бассейне можно быстро добиться отличной растяжки.
Расслабление и тонус позвоночника одновременно.
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Плюс вода создает дополнительное давление на тело, что усиливает ток крови к сердцу.
Разгрузочный день. Подходит в качестве разгрузочного дня между беговыми тренировками.
ФОТОГРАФИИ С ТРЕНИРОВОК
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
Длительность программы: 4 недели, занятия проходят 2 раза в неделю.

При регистрации до 27 мая (включительно) - 9900 руб.,
с 28 мая - 10900 руб.

Оплата в 2 этапа: 3000 руб. - для бронирования участия, остальная сумма после второго занятия. Оплата бассейна включена в стоимость.

* Скидка -10% при прохождении программы повторно.
ТРЕНЕРЫ
Павел Валов
Тренер по плаванию и бегу, пловец на открытой воде. Участник заплывов через р. Волгу и пролив Босфор, IRONMAN, призёр соревнований в категории SWIMRUN.
Татьяна Ефремова
Тренер по плаванию и бегу, участник соревнований на закрытой и открытой воде, действующий спортсмен и сертифицированный фитнес-тренер.
ОГРАНИЧЕНИЯ К УЧАСТИЮ В ПРОГРАММЕ
Пожалуйста, будьте внимательны. Мы не принимаем на занятия тех:
– кто младше 18 лет,
– кто курит (или бросил курить менее 3-х недель назад),
– беременным (на любом сроке),
– в послеродовой период до 12 месяцев,
– с заболеваниями сердца, суставов и т.д.
– кто младше 18 лет,
– кто курит (или бросил курить менее 3-х недель назад),
– беременным (на любом сроке),
– в послеродовой период до 12 месяцев,
– с заболеваниями сердца, суставов и т.д.
ВРЕМЯ И МЕСТО
ЗАНЯТИЙ
СТАРТ 01/06
Локация
Время
1-я группа:
вторник 19:45 - 20:45, суббота 8:15 - 9:15

2-я группа:
вторник 20:45 - 21:30, суббота 9:15 - 10:15

Район: Тимирязевский
Место: бассейн "ТСХА"
Адрес бассейна: Лиственничная Аллея 12с4., ст. м. Петровско-Разумовская
Тренер: Павел Валов
Район: Сокольники
Место: бассейн "Коралл"
Адрес бассейна: 2-й Красносельский пер., 9, ст. м. Красносельская
Тренер: Татьяна Ефремова
1-я группа:
понедельник, среда 20:40 - 21:25

2-я группа:
понедельник, среда 21:30 - 22:15
ЗАПЛЫВЫ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ
X-WATERS - крупнейшая международная плавательная серия, рождённая в России. Заплывы осуществляются в разных странах мира.

Вы не плаваете кругами, а пересекаете водоём. Вы стартуете с одного берега и финишируете на другом. Видите понятную и видимую цель, а также великолепные виды окружающей местности.

Спланируйте свое первое плавательное приключение на лето 2020. Тренеры программы «Плавание с Удовольствием» расскажут о секретах плавания на открытой воде и помогут комплексно подготовиться к заплывам!
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Регистрируйтесь на этом сайте.
Координатор проекта напишет вам в What'sApp для подтверждения заявки и уточнения времени занятий.
4 недели занимаетесь плаванием под контролем тренера и в дружной группе единомышленников.
Плаваете самостоятельно. С правильной техникой и удовольствием.
СКОРЕЕ
ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ
СТАРТ 01/06
КОНТАКТЫ
Позвоните: +7 (981) 855-89-71
Напишите: running.with.pleasure@gmail.com
Все отзывы о проекте в паблике во «ВКонтакте»