ПРОГРАММА ПО БЕГУ
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
«21 ДЕНЬ»
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
«21 ДЕНЬ»
Это 3 недели ежедневных уличных тренировок.
Под руководством тренера вы плавно войдете в беговой ритм и освоите ритмичное дыхание и правильную, нетравматичную технику бега
Под руководством тренера вы плавно войдете в беговой ритм и освоите ритмичное дыхание и правильную, нетравматичную технику бега
СТАРТ 8 АПРЕЛЯ
КАК ПРОХОДЯТ
ЗАНЯТИЯ БЕГОМ
ЗАНЯТИЯ БЕГОМ
Нет необходимости менять себя, чтобы полюбить пробежки. Можно просто изменить свое отношение к бегу
ЗА ПРОГРАММУ
«21 ДЕНЬ» ВЫ
«21 ДЕНЬ» ВЫ
Выработаете навык регулярно заниматься бегом и получать
при этом удовольствие
при этом удовольствие
Освоите правильную технику бега под руководством тренера
в удобном для вас районе
в удобном для вас районе
Узнаете, что делать до и после пробежки для быстрого восстановления организма
Попадете в команду единомышленников, получите поддержку и мотивацию
Поймете, что 35-минутную тренировку можно вписать
в любой график
в любой график
Узнаете, что смена сезонов — это не препятствие для занятий бегом
Наполнитесь энергией
с самого утра и заведете
себе новое любимое хобби
с самого утра и заведете
себе новое любимое хобби
Приведете себя в форму
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
ВЫ ПОЛУЧИТЕ
Разовьете навык ранних подъемов, укрепите иммунитет и повысите уровень эндорфинов
в крови. Прокачаете самоуважение,
выносливость
и уверенность
в своих силах
в крови. Прокачаете самоуважение,
выносливость
и уверенность
в своих силах
Здоровье
Научитесь выходить
На уличную пробежку
в любую погоду
и кайфовать от бега.
В 2018 году 71% людей пришедших на первое занятие, дошли
до конца программы
и на всю жизнь получили навык делать пробежки
с удовольствием
На уличную пробежку
в любую погоду
и кайфовать от бега.
В 2018 году 71% людей пришедших на первое занятие, дошли
до конца программы
и на всю жизнь получили навык делать пробежки
с удовольствием
Счастье
Обнаружите что вся одежда для бега уже есть у вас дома. Для тренировок подойдут
и старые кроссовки. Главное, держать
в тепле ноги, поясницу
и шею. Наши тренеры расскажут вам, как правильно одеться
на пробежку
и оставаться здоровым
и старые кроссовки. Главное, держать
в тепле ноги, поясницу
и шею. Наши тренеры расскажут вам, как правильно одеться
на пробежку
и оставаться здоровым
Подход
Нет никакой
необходимости
менять себя, чтобы полюбить пробежки.
Можно просто изменить свое отношение
к бегу
необходимости
менять себя, чтобы полюбить пробежки.
Можно просто изменить свое отношение
к бегу
ЧТО ВХОДИТ
В ПРОГРАММУ
В ПРОГРАММУ
Обучение теории и техники бега
Профессиональный тренер расскажет всю теоретическую базу, научит правильно разминаться и дышать во время тренировки, будет контролировать вашу технику бега.
Всего 35 минут в день с утра. Вы найдете это время.
План такой: сначала разминка, бег 10-15 минут, растяжка. Плавный старт: в первые дни ставим технику, следим
за дыханием
Всего 35 минут в день с утра. Вы найдете это время.
План такой: сначала разминка, бег 10-15 минут, растяжка. Плавный старт: в первые дни ставим технику, следим
за дыханием
Дружеская атмосфера
У нас собираются люди разных возрастов (от 18 до 60), объединенные желанием быть здоровыми и спортивными.
Мы ценим комфортную атмосферу в команде и строим общение на взаимоуважении и доверии к советам тренера
Мы ценим комфортную атмосферу в команде и строим общение на взаимоуважении и доверии к советам тренера
Мотивация и поддержка
Расскажем, как не опустить руки, и заряжаем верой в себя
Контроль ваших пробежек
Совместные пробежки с группой проходят по будним дням первые две недели. Выходные и третью неделю
вы бегаете самостоятельно. Тренер будет на связи в чате,
и ему можно задавать все возникшие вопросы
вы бегаете самостоятельно. Тренер будет на связи в чате,
и ему можно задавать все возникшие вопросы
Настроение на весь день
Бег дает заряд энергии и сил, которых хватит на весь день. Кроме того, научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья
Связь после проекта
Встречи с выпускниками из разных районов, обмен опытом
и впечатлениями, совместные пробежки
и впечатлениями, совместные пробежки
ВРЕМЯ И МЕСТО
ЗАНЯТИЙ
СТАРТ 22/04
ЗАНЯТИЙ
СТАРТ 22/04
Локация
Время
Район: Адмиралтейский и Центральный
Место: ст. м. Пушкинская, сад Театра Юных Зрителей
Место: ст. м. Пушкинская, сад Театра Юных Зрителей
6:30 — 1-я группа
7:10 — 2-я группа
7:10 — 2-я группа
Район: Кудрово
Место: парк Оккервиль
Место: парк Оккервиль
6:15 — 1-я группа
6:55 — 2-я группа
6:55 — 2-я группа
Район: Московский
Место: парк Победы, на выходе из метро
Место: парк Победы, на выходе из метро
6:20 — 1-я группа
7:00 — 2-я группа
7:00 — 2-я группа
Район: Красносельский
Место: Южно-Приморский парк, угол Петергофского шоссе и ул. Доблести
Место: Южно-Приморский парк, угол Петергофского шоссе и ул. Доблести
6:15 — 1-я группа
6:55 — 2-я группа
6:55 — 2-я группа
Район: Кировский
Место: ст. м. Проспект Ветеранов, Воронцовский сквер
Место: ст. м. Проспект Ветеранов, Воронцовский сквер
6:20 — 1-я группа
7:00 — 2-я группа
7:00 — 2-я группа
Район: Петроградский
Место: ст. м. Горьковская, Александровский парк
Место: ст. м. Горьковская, Александровский парк
6:20 — 1-я группа
7:00 — 2-я группа
7:00 — 2-я группа
Район: Невский район
Место: ст.м. проспект Большевиков, Яблоновский сад
Место: ст.м. проспект Большевиков, Яблоновский сад
6:15 — 1-я группа
6:55 — 2-я группа
6:55 — 2-я группа
Район: Приморский центр
Место: ст. м. Комендантский проспект, пересечение Долгоозерной ул.
и Комендантского проспекта
Место: ст. м. Комендантский проспект, пересечение Долгоозерной ул.
и Комендантского проспекта
6:20 — 1-я группа
7:00 — 2-я группа
7:00 — 2-я группа
Район: Фрунзенский
Место: парк Интернационалистов, пересечение Бухарестской ул.
и проспекта Славы
Место: парк Интернационалистов, пересечение Бухарестской ул.
и проспекта Славы
6:15 — 1-я группа
6:55 — 2-я группа
6:55 — 2-я группа
Район: Василеостровский
Место: ул. Шевченко, д.36, стадион школы №15
Место: ул. Шевченко, д.36, стадион школы №15
6:20 — 1-я группа
7:00 — 2-я группа
7:00 — 2-я группа
Район: Пушкинский
Место: Октябрьский бульвар д.24,
у здания администрации
Место: Октябрьский бульвар д.24,
у здания администрации
6:15 — 1-я группа
Район: Калининский
Место: Парк Муринский, пересечение Гражданского пр. и Луначарского пр.
Место: Парк Муринский, пересечение Гражданского пр. и Луначарского пр.
6:15 — 1-я группа
6:55 — 2-я группа
6:55 — 2-я группа
Онлайн по всему миру
Занятия
на платформе
на платформе
Почему мы считаем, что навык пробежек сформируется
за 21 день
за 21 день
В 50-х годах прошлого века пластический хирург Максвелл Мальц заметил, что его пациенты после операции привыкают
к новому лицу примерно в течение 3-х недель. Он написал книгу «Психо-кибернетика», в которой утверждал,что
на формирование привычки требуется «минимум 21 день»
Мы не знаем имеет ли отношение эта история к пробежкам, но нам точно известно, что любой навык вырабатывается многократным повторением действий с положительными эмоциями
к новому лицу примерно в течение 3-х недель. Он написал книгу «Психо-кибернетика», в которой утверждал,что
на формирование привычки требуется «минимум 21 день»
Мы не знаем имеет ли отношение эта история к пробежкам, но нам точно известно, что любой навык вырабатывается многократным повторением действий с положительными эмоциями
РЕЗУЛЬТАТЫ НАШИХ УЧАСТНИКОВ
Познакомьтесь с выпускниками проекта «Бег
с удовольствием», для которых он стал отправной точкой в совершенствовании физической формы
и укреплении здоровья
с удовольствием», для которых он стал отправной точкой в совершенствовании физической формы
и укреплении здоровья
ОТЗЫВЫ
УЧАСТНИКОВ
УЧАСТНИКОВ
Спасибо вам за программу.
Она буквально привила мне любовь к бегу. Сейчас каждый день обуваю кроссовки
с радостью. Чувствую себя хорошо и настроение чаще хорошее. В дальнейших планах участие в крупных стартах, покорение марафонов
и регулярность занятий. Еще раз убедился как важно попасть в нужную среду для того, чтобы сделать существенный прогресс
в своих планах. Рад новым знакомствам и общению
с единомышленниками)
Она буквально привила мне любовь к бегу. Сейчас каждый день обуваю кроссовки
с радостью. Чувствую себя хорошо и настроение чаще хорошее. В дальнейших планах участие в крупных стартах, покорение марафонов
и регулярность занятий. Еще раз убедился как важно попасть в нужную среду для того, чтобы сделать существенный прогресс
в своих планах. Рад новым знакомствам и общению
с единомышленниками)
"
Юрий Синицкий
Это было незабываемо! Просыпаться на протяжении 2 недель в 5:30, чтобы к 6:20 успеть в Пулковский парк!!! Волшебное время,чудесные эмоции, веселые ребята
и замечательный тренер (сам король проекта - Андрей Александров). Эти занятия научили меня более серьезно относиться к пульсу, раньше вставать, чтобы уделять время своему тельцу
и полюбить пробежки
в ливень. Очень благодарна проекту за частичку позитива и потрясающее время препровождение!
С кайфом бы повторила. Спасибо.
и замечательный тренер (сам король проекта - Андрей Александров). Эти занятия научили меня более серьезно относиться к пульсу, раньше вставать, чтобы уделять время своему тельцу
и полюбить пробежки
в ливень. Очень благодарна проекту за частичку позитива и потрясающее время препровождение!
С кайфом бы повторила. Спасибо.
"
Анастасия Борисова
Приморский район,восток. Удивительная программа 21 дня по бегу. Результат превзошел мои ожидания)
я думала брошу почти сразу, или будет скучно, а было все круто, интересно и полезно.
Не нашла, что не понравилось) Понравились занятия (не просто бег,
а разные обучающие элементы), коллективный чат, поддержка тренера и команды. Я продолжаю бегать, я похудела, стала еще активнее (если это возможно), чувствую себя прекрасно))
я думала брошу почти сразу, или будет скучно, а было все круто, интересно и полезно.
Не нашла, что не понравилось) Понравились занятия (не просто бег,
а разные обучающие элементы), коллективный чат, поддержка тренера и команды. Я продолжаю бегать, я похудела, стала еще активнее (если это возможно), чувствую себя прекрасно))
"
Анастасия Заферида
Всем привет! Я Нина, мне 35
и я очень ленива! Но ленивые ничего не добиваются и я научилась ставить себя
в условия, чтобы ответственность не позволяла мне лениться. Преуспела в этом на столько, что все меня считают энергичным трудоголиком. Год назад я впервые увидела рекламу программы БсУ
и следила за ребятами, каждый раз находя 100500 весомых аргументов почему
я не могу сейчас.
и я очень ленива! Но ленивые ничего не добиваются и я научилась ставить себя
в условия, чтобы ответственность не позволяла мне лениться. Преуспела в этом на столько, что все меня считают энергичным трудоголиком. Год назад я впервые увидела рекламу программы БсУ
и следила за ребятами, каждый раз находя 100500 весомых аргументов почему
я не могу сейчас.
"
Нина Экстер
СТОИМОСТЬ
ПРОГРАММЫ
ПРОГРАММЫ
Плата за занятия: обязательная,
но не фиксированная. Вы платите столько, сколько посчитаете нужным. Средний размер оплаты от 2 до 3 тысяч рублей, но мы
не ограничиваем ваши возможности и желание
ни в большую, ни в меньшую сторону.
Оплата осуществляется на последнем занятии
с тренером. Ориентируйтесь на то, какой эффект произвела на вас программа: прислушайтесь
к себе после занятий, оцените тот опыт, который вы получили, и соотнесите его с затраченным
на это временем.
По сути, проект «Бег с удовольствием» — это отличная возможность инвестировать в себя
и свое здоровье
но не фиксированная. Вы платите столько, сколько посчитаете нужным. Средний размер оплаты от 2 до 3 тысяч рублей, но мы
не ограничиваем ваши возможности и желание
ни в большую, ни в меньшую сторону.
Оплата осуществляется на последнем занятии
с тренером. Ориентируйтесь на то, какой эффект произвела на вас программа: прислушайтесь
к себе после занятий, оцените тот опыт, который вы получили, и соотнесите его с затраченным
на это временем.
По сути, проект «Бег с удовольствием» — это отличная возможность инвестировать в себя
и свое здоровье
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Регистрируйтесь на этом сайте. Подтверждаете регистрацию на почте и подписываетесь на текущий набор во «ВКонтакте»
После подписки вам придет сообщение с организационной информацией о наборе
21 день занимаетесь бегом под контролем
профессионального тренера
профессионального тренера
Бегаете самостоятельно, когда захотите.
Легко. С удовольствием
Легко. С удовольствием
БЕГОМ
ЗАПИСЫВАЙСЯ
СТАРТ 22/04
ЗАПИСЫВАЙСЯ
СТАРТ 22/04
КОНТАКТЫ
Позвоните: +7 (996) 780-13-69
Напишите: running.with.pleasure@gmail.com
Все отзывы о проекте в паблике во «ВКонтакте»
Напишите: running.with.pleasure@gmail.com
Все отзывы о проекте в паблике во «ВКонтакте»