ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ К ЗАБЕГАМ
«ВЫЗОВ»
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
СТАРТ 2-4 августа. Санкт-Петербург
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ К ЗАБЕГАМ
«ВЫЗОВ»
ЗАБЕГИ, В КОТОРЫХ УЧАСТВОВАЛИ
ВЫПУСКНИКИ
ЗА ПРОГРАММУ
«ВЫЗОВ» ВЫ:
Отточите нетравматичную технику бега

Под руководством тренера вы отработаете технические элементы: постановка стоп, положение корпуса и рук.
Приобретете отличную физическую форму

Программ тренировок и конроль питания позволят вам за 4 недели, без риска добиться результатов, на достижение которых самостоятельно могут уйти много месяцев.
Разовьете выносливость

Интервальные тренировки позволяют накапливать ресурс прочности организма и бегать быстрее и дальше.
Примете участие в забеге

Почувствуете атмосферу и дух соревнований.
Научитесь быстро восстанавливаться

Правильное восстановление организма после физических нарузок, позволит вам заниматься пробежками долгое время и получать при этом удовольствие.
Ощутите всестороннюю поддержку тренера и команды

Узнаете свои реальные возможности своего организма и перестанете сомневаться в своих силах.
Составите правильный рацион питания

Правильное питание основа здоровья организма.
Познакомитесь с людьми увлеченными здоровым образом жизни

Каждому человеку для развития нужна поддержка и единомышленники.
Отточите нетравматичную технику бега

Под руководством тренера вы отработаете технические элементы: постановка стоп, положение корпуса и рук.
Разовьете выносливость

Интервальные тренировки позволяют накапливать ресурс прочности организма и бегать быстрее и дальше.
Научитесь быстро восстанавливаться

Правильное восстановление организма после физических нарузок, позволит вам заниматься пробежками долгое время и получать при этом удовольствие.
Составите правильный рацион питания

Правильное питание основа здоровья организма.
Приобретете отличную физическую форму

Программ тренировок и конроль питания позволят вам за 4 недели, без риска добиться результатов, на достижение которых самостоятельно могут уйти много месяцев.
Примете участие в забеге

Почувствуете атмосферу и дух соревнований.
Ощутите всестороннюю поддержку тренера и команды

Узнаете свои реальные возможности своего организма и перестанете сомневаться в своих силах.
ЧТО ВХОДИТ
В ПРОГРАММУ
Обучение технике бега
2 тренировки в неделю, 4 недели занятий
(занятие — 1 час 30 минут) на специальных освещенных площадках. На занятиях оттачиваем технику, развиваем выносливость, учимся быстро восстанавливаться после тренировки.
Контроль вашего прогресса
Строгий план тренировок. Домашние задания в закрытой группе во «ВКонтакте». Индивидуальные рекомендации каждому участнику. Контроль питания.
Мотивация и поддержка
Грамотный персональный подход к каждому участнику. Заряжаем верой в себя.
Связь после прохождения программы
Мы собираем всех выпускников для совместных пробежек, участия в забегах и совместных выездов на международные забеги.
Настроение на весь день
Научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья.
дружеская атмосфера
Семейно-позитивный подход к проведению занятий. Дружеская атмосфера, в которой очень комфортно тренироваться.
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
Тренировки по пульсу
На занятии тренер будет следить не только за техникой бега, но и за вашим пульсом. Контроль пульса во время пробежек позволит оценить эффективность тренировки, а также скорректировать ее, увеличив или уменьшив нагрузку.

Ваше сердце и сосуды скажут вам спасибо за заботу и правильную нагрузку.
Контроль питания
В течение всей программы вы будете получать рекомендации по сбалансированному и полезному питанию, составленные профессиональным диетологом.

Каждый день участники будут выкладывать в закрытой группе свой рацион питания и получать обратную связь и корректировки от диетолога.
ВРЕМЯ И МЕСТО
ЗАНЯТИЙ
СТАРТ 2/08
Центральный район
Тренер: Павел Меньшиков
Телефон: +7 (912) 875-10-55
Место: Таврический сад, круглая площадка возле концертного зала. Точка сбора - https://clck.ru/SSTYh
Время: вторник и четверг в 19:00, пятница 08:30 (запасной день).
Адмиралтейский район
Тренер: Александр Коновалов
Телефон: +7 (901) 278-32-00
Место: Пионерская площадь, по адресу: Загородный проспект, 48, ст. м. Пушкинская или ст. м. Звенигородская - 0,3 км пешком. Парк с лавочками (можно оставить вещи).
Время: понедельник и среда в 20:00
Выборгский район (парк Сосновка)
Тренер: Роман Гусейнов
Телефон: +7 (911) 777-56 -18
Место: Парк Сосновка, пересечение ул. Тореза и Светлановского проспекта. Парк освещен, хорошие дорожки, транспортная доступность. Рядом есть парковка для а/м.
Время: понедельник и среда в 20:00, четверг 07:45 (запасной день).
Невский район
Тренер: Анна Сидорова
Телефон: +7 (904) 610-37-69
Место: ст. м. Проспект Большевиков, Стадион СКА.
Время: понедельник и среда в 19:30
Приморский район (центр)
Тренер: Сергей Ткаченко
Телефон: +7 (921) 561-21-73
Место: ст. м. Комендантский проспект, парк Озеро Долгое.
Ориентир: у волейбольной площадки со стороны сцены.
Время: вторник и четверг в 20:00
Василеостровский район
Тренер: Екатерина Бартле
Телефон: +7 (911) 024-64-99
Место: м. Василеостровская. Сад «Василеостровец», встречаемся возле памятника Н.К. Рериху.
Время: вторник и пятница в 19:30
Калининский район (вечер)
Тренер: Вячеслав Смирнов
Телефон: +7 (950) 002-48-25
Место: Пересечение проспектов Гражданского и Луначарского.
Время: понедельник и четверг в 20:00, среда 08:00 (запасной день).
Московский район
Тренер: Мария Тарасова
Телефон: +7 (962) 694-15-81
Место: Парк Победы. Встреча на аллее Героев, первые скамейки от фонтана.
Время: понедельник и среда в 19:00
Фрунзенский район
Тренер: Александр Бабыкин
Телефон: +7 (981) 841-00-02
Место: Парк Интернационалистов, у поклонного креста за церковью
Пересечение пр. Славы и ул. Бухарестской
Время: понедельник и среда в 19:00
Петроградский район
Тренер: Илья Политов
Телефон: +7 (929) 987-27-55
Место: Каменный остров, место встречи центральный вход в Школу высшего спорт. мастерства, асфальтовые и грунтовые дорожки, можно оставить вещи.
Адрес: Каменноостровский проспект, 68.
Время: понедельник и четверг в 20:00
Выборгский район (м. Проспект Просвещения)
Тренер: Анна Бырка
Телефон: +7 (965) 749-01-08
Место: стадион школы 494, ул. Композиторов 22к2.
Время: вторник и пятница в 19:30
Обратите внимание!

Во вторую и третью субботу программы проводится 2 дополнительные тренировки в центре города для участников из всех районов. На них можно будет восполнить пропуски. Особое внимание на дополнительных тренировках уделяется упражнениям на освоение техники бега.

О времени и месте сообщаем в чаты районов за 2-3 дня до тренировки.
ОТЧЕТНЫЕ
ЗАБЕГИ
По завершению программы каждый участник бежит отчетный забег!

Место и время:

28 августа, суббота - Основной забег.
Бесплатный забег parkrun. В 9:00 утра.

* Если у вас по каким-либо причинам не получится пробежать забег в назначенную дату, значит ваше участие в отчетном забеге состоится со следующим потоком «Вызова».
СТОИМОСТЬ
ПРОГРАММЫ
При регистрации до 28 июля включительно - 5800 рублей, с 29 июля - 6200 рублей.

Оплата в 2 этапа:
1500 рублей - для бронирования участия,
остальная сумма - после 2-го занятия.

________
Повторное участие

Скидка 20% всем, кто проходит программу повторно.
Стоимость участия 4640 рублей.
Важно: повторно футболка или бафф не выдается.
Стоимость с футболкой нового дизайна 5220 рублей.
При регистрации до 28 июля включительно - 5800 рублей,
с 29 июля - 6200 рублей.

Оплата в 2 этапа:
1500 рублей - для бронирования участия,
остальная сумма - после 2-го занятия.

________
Повторное участие

Скидка 20% всем, кто проходит программу повторно.
Стоимость участия 4640 рублей.
Важно: повторно футболка или бафф не выдается. Стоимость с футболкой нового дизайна 5220 рублей.
При регистрации до 28 июля включительно - 5800 рублей, с 29 июля - 6200 рублей.

Оплата в 2 этапа:
1500 рублей - для бронирования участия,
остальная сумма - после 2-го занятия.

________
Повторное участие

Скидка 20% всем, кто проходит программу повторно.
Стоимость участия 4640 рублей.
Важно: повторно футболка или бафф не выдается. Стоимость с футболкой нового дизайна 5220 рублей.
НАШИ ВЫПУСКНИКИ
ОТЗЫВЫ
УЧАСТНИКОВ
БОНУСЫ ЗА НАСТРОЙ
Бонус 1
Каждый участник получает большую золотую медаль от проекта "Бег с Удовольствием" на финише контрольного забега.
Бонус 2
Перед стартом отчётного забега вы также получаете ещё и фирменную футболку.
Программа "Вызов" - это...
1
Программа
Занятия выстроены последовательно, каждая тренировка направлена на отработку определенного параметра техники и выносливости
2
8 занятий
Тренировки 2 раза в неделю в течение 4 недель (занятие длится 1 час 30 минут)
3
Комплексный подход
Отработка техники бега, обучение силовым и кардио упражнениям, растяжке
4
Индивидуальные нагрузки
Индивидуальный план интенсивности тренировок с рекомендациями тренера
5
Контроль результатов
Замеры результатов на первом и последнем занятии, оценка прогресса. Контроль пульса во время пробежек. Домашние задания в закрытой группе во «ВКонтакте»
6
Контроль питания
Рекомендации по сбалансированному и полезному питанию на протяжении всей программы
Ответы на часто задаваемые вопросы
Вопрос:
Если я и сам могу пробежать 5-10 км, зачем мне идти в школу?
Ответ:
Важно на протяжении всей дистанции соблюдать правильную технику, даже в момент сильной усталости. Иначе вся польза от бега будет перечеркнута и вы причините вред сердцу, суставам и всему организму в целом. Занимаясь с тренером вы сможете избежать этого риска и будет получать удовольствие от бега долгие годы.
Вопрос:
Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?
Ответ:
Тренировку можно будет посетить в другое время в любом районе, где есть программа в соответствии с расписанием.

Так же, для восполнения пропусков всех участников программы «Вызов», будут две дополнительные тренировки в центре города, утром во 2-ю и 3-ю субботу программы.

Обратите внимание!

Мы не рекомендуем посещать две тренировки подряд. Между тренировками должен обязательно быть 1 день для отдыха и восстановления. Так вы сможете достигнуть наилучшего эффекта от программы.
Вопрос:
Что нужно брать с собой на первую тренировку?
Ответ:
Приходите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Регистрируйтесь на этом сайте.
Координатор проекта свяжется с вами для подтверждения заявки.
4 недели занимаетесь бегом в команде под руководством тренера.
Участвуете в забеге на дистанцию 3-42 км (зависит от начальной подготовки).
БЕГОМ
ЗАПИСЫВАЙСЯ
СТАРТ 2/08
КОНТАКТЫ
Позвоните: +7 (981) 855-89-71
Напишите: running.with.pleasure@gmail.com
Все отзывы о проекте в паблике во «ВКонтакте»
ООО «БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
ОГРН 1217800052139
ИНН 7841093503
КПП 784101001

Html code will be here