Добрый день, вчера пробежала II Сосновка Марафон (зимний), дистанцию 5 км по снегу. Моя мечта осуществилась... и в очередь, отталкивая друг друга, тут же выстроились такие же "несбыточные" желания пробежать 5 км за 35 мин, пробежать 10 км и остаться в живых, замахнуться пока мысленно на 21 км. А летом я с ужасом думала, что дистанция 2 км - самое страшное, что может быть на свете. Я хочу сказать большое спасибо моим тренерам, и так получилось, что было их немало - первую тренировку по программе 21 день проводил Андрей Александров, продолжала с Таей Тельпис, моими проводниками в пятикилометровой реальности были сенсэй Михаил Цырульников с непобедимой и прекрасной Татьяной Воробьевой, к ним присоединились, протягивая руку помощи, Анастасия Борисова и Дмитрий Викторов.

Начала бегать по программе 21 день с Еленой Клюевой. Бегать понравилось, это стало само собой разумеющимся, но хотелось больше и быстрее, так как выбежать из 30 мин со своими 3 км никак не получалось. Записалась на программу "Вызов на 5 км". Программа понравилась, тренер Юра Степанов - отличный! А ещё оказалось и «монстр»(в хорошем смысле слова), так как прошёл iron man, для меня это просто невообразимо. Также очень понравилось, что много внимания уделялось технике бега, скорости (ускорению) и силовым упражнениям (которые давались ещё труднее, чем бег, особенно после более часа бега). Очень запомнилась тренировка под проливным дождем. Я поняла, что дождь не помеха бегу. Единственное, было непривычно фотографировать еду, но как заявлялось в программе - будет контроль за питанием.
Месяц занятий пролетел очень быстро и был очень позитивным и мотивирующим и, самое главное, организующим, так как успеваешь сделать все дела до тренировки.
Результат, благодаря подготовке с тренером Юрой Степановым, отличный! Да, есть над чем работать и трудиться, но все же 5 км за 33:22, и пробежка на park run в Пушкине, и медаль (скорее за упорство и настрой). Увидимся на последующих тренировках по улучшению результата и увеличению километража! Всем бег!

Невский район. Тренер Аня Сидорова. Проходил 21 день в феврале 2018, бегал с удовольствием ещё несколько недель, потом простудился (не от бега). После этого было несколько наборов на Вызов, но я думал, что это не для меня - коварно скрывающаяся под невозможностью выделить время на бег лень побеждала.

Но вот с осени я пошёл получать дополнительное образование и тут понял, что для сверхактивной умственной деятельности (10 часов на работе + учёба), нужна активная физическая деятельность. Стал бегать, и тут объявили набор на Вызов, и тогда я понял, что это именно то, что мне нужно! Лёгкий утренний бег, без чуткого "присмотра" тренера оздоровителен, но нет преодоления себя. Занимаясь с требовательным тренером, учишься преодолевать себя. Преодоление себя в спорте поднимает планку в преодолении любых задач.

Конечно, активный образ жизни не максимально эффективен без правильного питания. Я всегда любил полезную пищу и старался обходить вредняшки стороной. Но теперь, благодаря советам по диете и чуткому контролю и объяснениям Ани, мои познания о здоровом способе питания расширились.

Подытожим: улучшил питание, усилил веру в свои возможности, улучшил выносливость и физическую форму, узнал, как важно сказываются серьёзные занятия с профессиональным тренером на резком росте физических способностей, вере в себя, вере в то, что возможности ограничены только сознанием.
Спасибо Ане за профессионализм, строгость, чуткость, понимание, индивидуальный подход. Спасибо Бегу с Удовольствием за Бег с Удовольствием! Обязательно буду возвращаться к вам!

Отзыв о программе: "Вызов на 5км".
- Что мы для вас делали?
Усердно меня тренировали и успешно бороли с ленью.
- Как оцениваете результат?
Результатом довольна. Нет страха, что не смогу, на добегу и т.п. За тренировку набегали и больше 5 км, и точно понимаю сейчас, что эта дистанция мне под силу, хотя изначально был сомнения:)
- Что не понравилось в программе "Вызов на 5 км"?
Интенсивность тренировок. Мои лень и психологические барьеры сильно возмущались такому обращению с моим организмом. Но это хорошо!:)
- Что понравилось в программе "Вызов на 5 км"
Работа в команде: дисциплинирует, даёт мотивацию и поддержку.
Наличие Д/З.
Отслеживание своего питания - позволило обратить большее внимание на свой рацион и более осознанно питаться.
Разнообразие заданий на тренировках. (Не люблю однотипность, особенно, когда тяжело. Каждая тренировка была сюрпризом:) )
- Как на вас повлияла программа?
Положительно! Появилось больше веры в себя, в свои силы и возможности.
- Какова вероятность, что вы в дальнейшем будете с нами на связи (новые проекты. общие пробежки, дружеские встречи и многое другое)?
Теперь подумываю о вызове на 10 км!
Большая благодарность нашему тренеру Соне Алексеевой за чуткое руководство и поддержку на протяжении всей программы! Соня, тренироваться и бегать с тобой - огромное удовольствие!
Благодарю команду Красносельского р-на за позитив, юмор и дружескую атмосферу на тренировках!

Отзыв о программе "Вызов на 5 км". Начала бегать по программе 21 день. Бегать понравилось, но хотелось чего-то большего, записалась на программу "Вызов на 5 км". Долго думала, сомневалась, смогу ли успевать по расписанию (двое маленьких детей и 6-дневная рабочая неделя).

Что делали: тренировки 2 раза в неделю, где-то по 2 часа каждая + ДЗ + контроль питания.

Как оцениваете результат: результат превзошел мои ожидания. Я не просто "занималась 4 недели и пробежала 5 км", я стала получать удовольствие от интенсивных тренировок, сильное удовольствие от бега + начала быстро бегать: пробежала 5 км со средней скоростью 4 мин 50 сек за км!

Что не понравилось? Все понравилось, но мне было сложно в следующих моментах: 1) контроль питания 2) для меня оказался высоковат уровень физических нагрузок (правда, я в начале тренировок сдавала сессию + 3 недели ходила дополнительно каждый день 5-10 км), 3) время тренировок... Если бы можно было тренироваться 1 раз в неделю, я бы тренировалась круглый год! 2 раза в неделю мне физически сложно выбраться, даже в другие районы.

Что понравилось? Все понравилось! Атмосфера, бегать в Удельном парке (рядом с домом), группа, наш супер-позитивный тренер, внимание к каждому участнику, тренировки, финальный забег, футболка и даже фотографироваться!

Как на меня повлияла программа? Сложно сказать что-то конкретное. Стала бегать для удовольствия. Наверное, с начала 21 дня похудела на 1,5 кг... Очень хочу бегать дальше! До вызова на 5 км бегала каждый день по 3 км со скоростью около 6 мин, теперь ежедневно могу бегать 5 км со скоростью 5:30-5:40.... Бег добавляет счастья в моей жизни. Даже если устал, на тренировке... внезапно начинаешь смеяться! Жду следующего вызова в нашем районе, главное, чтобы совпал с отпуском и учебой.

Внимательно читаю все объявления, жду с нетерпением нового забега! Уже скучаю... А пока торжественно обещаю бегать 5 км и заниматься офп! :) Салют.

Хочу поблагодарить всех, кто делает проект Бег с удовольствием!
Особую благодарность хочу выразить тренеру Невского района Анне Сидоровой. Прошёл с ней уже 2 программы тренировок. Как и все, начал с программы "21 день". Сейчас закончил "Вызов на 5 км". Эмоции от всех тренировок, на которых я был, только позитивные. Аня с ходу умеет создать дружественную атмосферу, в которой очень комфортно тренироваться.
Достаточно строгий план тренировок и домашние задания с одной стороны, в то же время индивидуальные рекомендации каждому участнику с другой. И даже контроль питания! Всё это даёт очень мощный толчок и в скорости, и в выносливости, и в технике. Кроме этого, Аня вываливает просто тонны полезной информации: начиная с общей теории до небольших, но важных нюансов, на которые нужно обращать внимание до, во время и после тренировок.
Аня, огромное тебе спасибо! Надеюсь, ещё потренируемся вместе.