ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ К ЗАБЕГАМ
«ВЫЗОВ»
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
СТАРТ 3-5 мая. Москва
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ К ЗАБЕГАМ
«ВЫЗОВ»
ЗАБЕГИ, В КОТОРЫХ УЧАСТВОВАЛИ
ВЫПУСКНИКИ
ЗА ПРОГРАММУ
«ВЫЗОВ» ВЫ:
Отточите нетравматичную технику бега

Под руководством тренера вы отработаете технические элементы: постановка стоп, положение корпуса и рук.
Приобретете отличную физическую форму

Программ тренировок и конроль питания позволят вам за 4 недели, без риска добиться результатов, на достижение которых самостоятельно могут уйти много месяцев.
Разовьете выносливость

Интервальные тренировки позволяют накапливать ресурс прочности организма и бегать быстрее и дальше.
Примете участие в забеге

Почувствуете атмосферу и дух соревнований.
Научитесь быстро восстанавливаться

Правильное восстановление организма после физических нарузок, позволит вам заниматься пробежками долгое время и получать при этом удовольствие.
Ощутите всестороннюю поддержку тренера и команды

Узнаете свои реальные возможности своего организма и перестанете сомневаться в своих силах.
Составите правильный рацион питания

Правильное питание основа здоровья организма.
Познакомитесь с людьми увлеченными здоровым образом жизни

Каждому человеку для развития нужна поддержка и единомышленники.
Отточите нетравматичную технику бега

Под руководством тренера вы отработаете технические элементы: постановка стоп, положение корпуса и рук.
Разовьете выносливость

Интервальные тренировки позволяют накапливать ресурс прочности организма и бегать быстрее и дальше.
Научитесь быстро восстанавливаться

Правильное восстановление организма после физических нарузок, позволит вам заниматься пробежками долгое время и получать при этом удовольствие.
Составите правильный рацион питания

Правильное питание основа здоровья организма.
Приобретете отличную физическую форму

Программ тренировок и конроль питания позволят вам за 4 недели, без риска добиться результатов, на достижение которых самостоятельно могут уйти много месяцев.
Примете участие в забеге

Почувствуете атмосферу и дух соревнований.
Ощутите всестороннюю поддержку тренера и команды

Узнаете свои реальные возможности своего организма и перестанете сомневаться в своих силах.
ЧТО ВХОДИТ
В ПРОГРАММУ
Обучение технике бега
2 тренировки в неделю, 4 недели занятий
(занятие — 1 час 30 минут) на специальных освещенных площадках. На занятиях оттачиваем технику, развиваем выносливость, учимся быстро восстанавливаться после тренировки.
Контроль вашего прогресса
Строгий план тренировок. Домашние задания в закрытой группе во «ВКонтакте». Индивидуальные рекомендации каждому участнику. Контроль питания.
Мотивация и поддержка
Грамотный персональный подход к каждому участнику. Заряжаем верой в себя.
Связь после прохождения программы
Мы собираем всех выпускников для совместных пробежек, участия в забегах и совместных выездов на международные забеги.
Настроение на весь день
Научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья.
дружеская атмосфера
Семейно-позитивный подход к проведению занятий. Дружеская атмосфера, в которой очень комфортно тренироваться.
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
Тренировки по пульсу
На занятии тренер будет следить не только за техникой бега, но и за вашим пульсом. Контроль пульса во время пробежек позволит оценить эффективность тренировки, а также скорректировать ее, увеличив или уменьшив нагрузку.

Ваше сердце и сосуды скажут вам спасибо за заботу и правильную нагрузку.
Контроль питания
В течение всей программы вы будете получать рекомендации по сбалансированному и полезному питанию, составленные профессиональным диетологом.

Каждый день участники будут выкладывать в закрытой группе свой рацион питания и получать обратную связь и корректировки от диетолога.
ВРЕМЯ И МЕСТО
ЗАНЯТИЙ
СТАРТ 3/05
Бутово
Тренер: Владислав Сатаров
Телефон: +7 (977) 612-59-46
Место: Южнобутовская 52к2, школьный стадион.
Время: вторник и четверг в 19:00
Красногорский
Тренер: Алексей Дробинин
Телефон: +7 (919) 477-36-12
Место: ст. м. Мякинино, на пересечении Ильинского и Красногорского бульвара
Время: понедельник и пятница в 21:00
Кусково
Тренер: Екатерина Лицоева
Телефон: +7 (910) 474-27-68
Место: Стадион «Радуга», аллея Жемчуговой, дом 7.
Время: понедельник и среда в 20:07
Бескудниково
Тренер: Владимир Радько
Телефон: +7 (903) 621-05-31
Место: стадион у школы №656, Бескудниковский бульвар, 29.
Время: вторник и четверг в 20:00
Фили
Тренер: Артём Левчук
Телефон: +7 (985) 640-62-62
Место: Парк культуры и отдыха Фили. Центральный вход в парк с улицы Барклая.
Время: понедельник и среда в 20:30
Можайский
Тренер: Галина Дернакова
Телефон: +7 (927) 016-70-69
Место: м.Славянский бульвар - 1,5 км. Школьный стадион школы №97,​ Артамонова, 2.
Время: вторник и четверг в 20:00
Хорошево - Мневники
Тренер: Михаил Лазарев
Телефон: +7 (903) 208-50-82
Место: ст. м. Октябрьское поле, сквер на Бульваре Генерала Карбышева, встречаемся у Ротонды, ориентир - бульвар Генерала Карбышева, 14.
Время: понедельник и среда в 20:00
Тимирязевский
Тренер: Павел Валов
Телефон: +7 (926) 560-37-50
Место: ст. м. Тимирязевская, парк Дубки.
Ориентир: детская площадка в центре парка.
Время: вторник и четверг в 07:30
Ховрино (утро)
Тренер: Татьяна Ефремова
Телефон: +7 (965) 305-00-35
Место: парк Северного речного вокзала, встречаемся на набережной у 4 причала.
Время: вторник и пятница в 07:15
Ховрино (вечер)
Тренер: Татьяна Ефремова
Телефон: +7 (965) 305-00-35
Место: парк Северного речного вокзала, встречаемся на набережной у 4 причала.
Время: вторник и пятница в 20:00
Митино 
Тренер: Максим Смирнов
Телефон: +7 (916) 418-06-15
Место: встречаемся около спортивной площадки рядом со входом в Ландшафтный парк Митино по улице Барышиха д. 8с1.
Можно будет оставить вещи. Бегать будем по территории парка. Дойти пешком можно от метро Митино или Волоколамская (в том числе мцд Волоколамская).
Время: четверг и пятница в 20:00

Воробьевы горы
Тренер: Димитрий Коровин
Телефон: +7 (926) 207-53-44
Место: Стадион Воробьевы горы. м.Воробьёвы горы, ул. Косыгина, 17к11.
Время: среда 19:30 и суббота в 10:30
Марфино
Тренер: Артём Федяев
Телефон: +7 (963) 214-71-57
Место: Стадион в парке Останкино, от остановки Академика Комарова 9 минут пешком.
На стадионе искусственное освещение, резиновое покрытие, туалеты, ограждение от футбольного поля сеткой, трибуны где можно оставить вещи.
Время: вторник и пятница в 20:05
Савеловский
Тренер: Илья Пузанов
Телефон: +7 (999) 868-99-69
Место: Петровский парк, пересечение Петровско-Разумовской и Липовой аллей.
Время: вторник и пятница в 19:30
Ясенево
Тренер: Татьяна Волгарева
Телефон: +7 (985) 262-29-32
Место: стадион школы 1212. Вильнюсская улица 12(14)
Время: среда и пятница в 06:20
Парк Горького
Тренер: Федосова Елена
Телефон: +7 (965) 279-86-15
Место: Сквер Девичьего Поля - рядом с памятником Л. Толстому. Парк оснащен резиновыми дорожками. Атмосферное место для занятий спортом, есть спортивная площадка.
Время: вторник и четверг в 20:00
Обратите внимание!

Во вторую и третью субботу программы проводится 2 дополнительные тренировки в центре города для участников из всех районов. На них можно будет восполнить пропуски. Особое внимание на дополнительных тренировках уделяется упражнениям на освоение техники бега.

О времени и месте сообщаем в чаты районов за 2-3 дня до тренировки.
ОТЧЕТНЫЕ
ЗАБЕГИ
По завершению программы каждый участник бежит отчетный забег!

Место и время:

29 мая, суббота - Основной забег.
Бесплатный забег parkrun. В 9:00 утра.

30 мая, воскресенье - Дополнительный забег.
ЗабегРФ. Забег платный. Требуется регистрация и покупка слота.

* Если у вас по каким-либо причинам не получится пробежать забег в назначенную дату, значит ваше участие в отчетном забеге состоится со следующим потоком «Вызова».
СТОИМОСТЬ
ПРОГРАММЫ
При регистрации до 28 апреля включительно - 5800 рублей, с 29 апреля - 6200 рублей.

Оплата в 2 этапа:
1500 рублей - для бронирования участия,
остальная сумма - после 2-го занятия.
________
Повторное участие

Скидка 20% всем, кто проходит программу повторно.
Стоимость участия 4640 рублей.
Важно: повторно футболка или бафф не выдается.
Стоимость с футболкой нового дизайна 5220 рублей.
При регистрации до 28 апреля включительно - 5800 рублей,
с 29 апреля - 6200 рублей.

Оплата в 2 этапа:
1500 рублей - для бронирования участия,
остальная сумма - после 2-го занятия.

________
Повторное участие

Скидка 20% всем, кто проходит программу повторно.
Стоимость участия 4640 рублей.
Важно: повторно футболка или бафф не выдается.
Стоимость с футболкой нового дизайна 5220 рублей.
При регистрации до 28 апреля включительно - 5800 рублей, с 29 апреля - 6200 рублей.

Оплата в 2 этапа:
1500 рублей - для бронирования участия,
остальная сумма - после 2-го занятия.
________
Повторное участие

Скидка 20% всем, кто проходит программу повторно.
Стоимость участия 4640 рублей.
Важно: повторно футболка или бафф не выдается.
Стоимость с футболкой нового дизайна 5220 рублей.
НАШИ ВЫПУСКНИКИ
ОТЗЫВЫ
УЧАСТНИКОВ
БОНУСЫ ЗА НАСТРОЙ
Бонус 1
Каждый участник получает большую золотую медаль от проекта "Бег с Удовольствием" на финише контрольного забега.
Бонус 2
Перед стартом отчётного забега вы также получаете ещё и фирменную футболку.
Программа "Вызов" - это...
1
Программа
Занятия выстроены последовательно, каждая тренировка направлена на отработку определенного параметра техники и выносливости
2
8 занятий
Тренировки 2 раза в неделю в течение 4 недель (занятие длится 1 час 30 минут)
3
Комплексный подход
Отработка техники бега, обучение силовым и кардио упражнениям, растяжке
4
Индивидуальные нагрузки
Индивидуальный план интенсивности тренировок с рекомендациями тренера
5
Контроль результатов
Замеры результатов на первом и последнем занятии, оценка прогресса. Контроль пульса во время пробежек. Домашние задания в закрытой группе во «ВКонтакте»
6
Контроль питания
Рекомендации по сбалансированному и полезному питанию на протяжении всей программы
Ответы на часто задаваемые вопросы
Вопрос:
Если я и сам могу пробежать 5-10 км, зачем мне идти в школу?
Ответ:
Важно на протяжении всей дистанции соблюдать правильную технику, даже в момент сильной усталости. Иначе вся польза от бега будет перечеркнута и вы причините вред сердцу, суставам и всему организму в целом. Занимаясь с тренером вы сможете избежать этого риска и будет получать удовольствие от бега долгие годы.
Вопрос:
Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?
Ответ:
Тренировку можно будет посетить в другое время в любом районе, где есть программа в соответствии с расписанием.

Так же, для восполнения пропусков всех участников программы «Вызов», будут две дополнительные тренировки в центре города, утром во 2-ю и 3-ю субботу программы.

Обратите внимание!
Мы не рекомендуем посещать две тренировки подряд. Между тренировками должен обязательно быть 1 день для отдыха и восстановления. Так вы сможете достигнуть наилучшего эффекта от программы.
Вопрос:
Что нужно брать с собой на первую тренировку?
Ответ:
Приходите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Регистрируйтесь на этом сайте.
Координатор проекта свяжется с вами для подтверждения заявки.
4 недели занимаетесь бегом в команде под руководством тренера.
Участвуете в забеге на дистанцию 3-42 км (зависит от начальной подготовки).
БЕГОМ
ЗАПИСЫВАЙСЯ СТАРТ 3/05
КОНТАКТЫ
Позвоните: +7 (981) 855-89-71
Напишите: running.with.pleasure@gmail.com
Все отзывы о проекте в паблике во «ВКонтакте»
ООО «БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
ОГРН 1217800052139
ИНН 7841093503
КПП 784101001

Html code will be here