ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ К ЗАБЕГАМ
«ВЫЗОВ»
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
СТАРТ 2-4 августа. Москва
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ К ЗАБЕГАМ
«ВЫЗОВ»
ЗАБЕГИ, В КОТОРЫХ УЧАСТВОВАЛИ
ВЫПУСКНИКИ
ЗА ПРОГРАММУ
«ВЫЗОВ» ВЫ:
Отточите нетравматичную технику бега

Под руководством тренера вы отработаете технические элементы: постановка стоп, положение корпуса и рук.
Приобретете отличную физическую форму

Программ тренировок и конроль питания позволят вам за 4 недели, без риска добиться результатов, на достижение которых самостоятельно могут уйти много месяцев.
Разовьете выносливость

Интервальные тренировки позволяют накапливать ресурс прочности организма и бегать быстрее и дальше.
Примете участие в забеге

Почувствуете атмосферу и дух соревнований.
Научитесь быстро восстанавливаться

Правильное восстановление организма после физических нарузок, позволит вам заниматься пробежками долгое время и получать при этом удовольствие.
Ощутите всестороннюю поддержку тренера и команды

Узнаете свои реальные возможности своего организма и перестанете сомневаться в своих силах.
Составите правильный рацион питания

Правильное питание основа здоровья организма.
Познакомитесь с людьми увлеченными здоровым образом жизни

Каждому человеку для развития нужна поддержка и единомышленники.
Отточите нетравматичную технику бега

Под руководством тренера вы отработаете технические элементы: постановка стоп, положение корпуса и рук.
Разовьете выносливость

Интервальные тренировки позволяют накапливать ресурс прочности организма и бегать быстрее и дальше.
Научитесь быстро восстанавливаться

Правильное восстановление организма после физических нарузок, позволит вам заниматься пробежками долгое время и получать при этом удовольствие.
Составите правильный рацион питания

Правильное питание основа здоровья организма.
Приобретете отличную физическую форму

Программ тренировок и конроль питания позволят вам за 4 недели, без риска добиться результатов, на достижение которых самостоятельно могут уйти много месяцев.
Примете участие в забеге

Почувствуете атмосферу и дух соревнований.
Ощутите всестороннюю поддержку тренера и команды

Узнаете свои реальные возможности своего организма и перестанете сомневаться в своих силах.
ЧТО ВХОДИТ
В ПРОГРАММУ
Обучение технике бега
2 тренировки в неделю, 4 недели занятий
(занятие — 1 час 30 минут) на специальных освещенных площадках. На занятиях оттачиваем технику, развиваем выносливость, учимся быстро восстанавливаться после тренировки.
Контроль вашего прогресса
Строгий план тренировок. Домашние задания в закрытой группе во «ВКонтакте». Индивидуальные рекомендации каждому участнику. Контроль питания.
Мотивация и поддержка
Грамотный персональный подход к каждому участнику. Заряжаем верой в себя.
Связь после прохождения программы
Мы собираем всех выпускников для совместных пробежек, участия в забегах и совместных выездов на международные забеги.
Настроение на весь день
Научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья.
дружеская атмосфера
Семейно-позитивный подход к проведению занятий. Дружеская атмосфера, в которой очень комфортно тренироваться.
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
Тренировки по пульсу
На занятии тренер будет следить не только за техникой бега, но и за вашим пульсом. Контроль пульса во время пробежек позволит оценить эффективность тренировки, а также скорректировать ее, увеличив или уменьшив нагрузку.

Ваше сердце и сосуды скажут вам спасибо за заботу и правильную нагрузку.
Контроль питания
В течение всей программы вы будете получать рекомендации по сбалансированному и полезному питанию, составленные профессиональным диетологом.

Каждый день участники будут выкладывать в закрытой группе свой рацион питания и получать обратную связь и корректировки от диетолога.
ВРЕМЯ И МЕСТО
ЗАНЯТИЙ
СТАРТ 2/08
Бутово
Тренер: Владислав Сатаров
Телефон: +7 (977) 612-59-46
Место: Южнобутовская 52к2, школьный стадион.
Время: понедельники и четверг в 18:30
Марьино
Тренер: Анна Константинова
Телефон: +7 (910) 488-87-34
Место: Пирс в парке 850-летия. Вход в парк напротив автосалона «Киа». Есть специальное беговое покрытие, туалеты, шезлонги (можно оставить вещи).
Время: вторник и четверг 19:30
Лианозовский
Тренер: Даниил Гусев
Телефон: +7 (926) 284 83 64
Место: Череповецкая улица 10А (на против Лианозовского парка). Школьный стадион. Точка: https://yandex.ru/maps/-/CCUeyMcLxC
Время: вторник и четверг в 07:55
Красногорский
Тренер: Алексей Дробинин
Телефон: +7 (919) 477-36-12
Место: ст. м. Мякинино, на пересечении Ильинского и Красногорского бульвара, между домами 18 и 20.
Время: понедельник и четверг 21:00
Кунцево
Тренер: Шевляков Алексей
Телефон: +7 (977) 330-77-62
Место: Стадион "Медик", по адресу: ул. Маршала Тимошенко, д. 1.
ст. м. Молодежная, 2 км пешком. На стадионе искусственное освещение, трибуны (можно оставить вещи), есть лес и спортивная площадка.
Время: понедельник и среда в 20:00
Фили (утро)
Тренер: Галина Дернакова
Телефон: +7 (927) 016-70-69
Место: Парк культуры и отдыха Фили. Встречаемся у малой сцены.
Время: вторник и четверг в 07:00
Фили (вечер)
Тренер: Галина Дернакова
Телефон: +7 (927) 016-70-69
Место: Парк культуры и отдыха Фили. Встречаемся у малой сцены.
Время: вторник и четверг в 20:00
Краснопресненский
Тренер: Михаил Лазарев
Телефон: +7 (903) 208-50-82
Место: ст. м. ул. 1905 года, парк Красногвардейские пруды, спортплощадка у верхнего пруда, Красногвардейский бульвар, 15с1.
Время: понедельник и среда в 20:00, четверг 08:30 (запасной день).
Тимирязевский
Тренер: Павел Валов
Телефон: +7 (926) 560-37-50
Место: м. Петровско-Разумовская, стадион ТСХА, Лиственничная Аллея 12с3.
Время: вторник и четверг в 19:30
Новокосино
Тренер: Татьяна Предеина
Телефон: +7 (926) 028-66-55
Место: Стадион 5 школы (ул. Котовского 13).
Время: вторник и четверг в 20:00
Важно: со второй недели дни тренировок понедельник и среда 20:00
Ховрино (утро)
Тренер: Татьяна Ефремова
Телефон: +7 (965) 305-00-35
Место: парк Северного речного вокзала, встречаемся на набережной у 4 причала.
Время: вторник и пятница в 08:00
Ховрино (вечер)
Тренер: Татьяна Ефремова
Телефон: +7 (965) 305-00-35
Место: парк Северного речного вокзала, встречаемся на набережной у 4 причала.
Время: вторник и пятница в 20:30
Митино 
Тренер: Максим Смирнов
Телефон: +7 (916) 418-06-15
Место: Сцена в Ландшафтном парке Митино напротив входа по улице Пенягинская д16.
Время: понедельник и четверг в 20:00
Марфино
Тренер: Артём Федяев
Телефон: +7 (963) 214-71-57
Место: Стадион в парке Останкино, от остановки Академика Комарова 9 минут пешком.
На стадионе искусственное освещение, резиновое покрытие, туалеты, ограждение от футбольного поля сеткой, трибуны где можно оставить вещи.
Время: вторник и пятница в 20:05
Савеловский
Тренер: Илья Пузанов
Телефон: +7 (999) 868-99-69
Место: Петровский парк, пересечение Петровско-Разумовской и Липовой аллей.
Время: вторник и пятница в 19:30
Одинцово
Тренер: Глеб Степанов
Телефон: +7 (904) 361-98-52
Место: Стадион "Центральный ", по адресу: Бульвар Любы Новоселовой, 17.
Станция Одинцово - 1.5 км пешком. На стадионе искусственное освещение, туалеты, трибуны (можно оставить вещи), беговые дорожки.
Время: вторник и четверг в 20:11
Царицыно (утро)
Тренер: Дарья Мукосей
Телефон: +7 (926) 176-89-77
Место: м.Царицыно, стадион спортшколы. Слева от центрального входа в парк Царицыно, адрес: Лисичанская 3.
Время: вторник и четверг в 07:30
Царицыно (вечер)
Тренер: Дарья Мукосей
Телефон: +7 (926) 176-89-77
Место: м.Царицыно, стадион спортшколы. Слева от центрального входа в парк Царицыно, адрес: Лисичанская 3.
Время: вторник и четверг в 20:00
Обратите внимание!

Во вторую и третью субботу программы проводится 2 дополнительные тренировки в центре города для участников из всех районов. На них можно будет восполнить пропуски. Особое внимание на дополнительных тренировках уделяется упражнениям на освоение техники бега.

О времени и месте сообщаем в чаты районов за 2-3 дня до тренировки.
ОТЧЕТНЫЕ
ЗАБЕГИ
По завершению программы каждый участник бежит отчетный забег!

Место и время:

28 августа, суббота - Основной забег.
Бесплатный забег parkrun. В 9:00 утра.

* Если у вас по каким-либо причинам не получится пробежать забег в назначенную дату, значит ваше участие в отчетном забеге состоится со следующим потоком «Вызова».
СТОИМОСТЬ
ПРОГРАММЫ
При регистрации до 28 июля включительно - 5800 рублей, с 29 июля - 6200 рублей.

Оплата в 2 этапа:
1500 рублей - для бронирования участия,
остальная сумма - после 2-го занятия.
________
Повторное участие

Скидка 20% всем, кто проходит программу повторно.
Стоимость участия 4640 рублей.
Важно: повторно футболка или бафф не выдается.
Стоимость с футболкой нового дизайна 5220 рублей.
При регистрации до 28 июля включительно - 5800 рублей,
с 29 июля - 6200 рублей.

Оплата в 2 этапа:
1500 рублей - для бронирования участия,
остальная сумма - после 2-го занятия.

________
Повторное участие

Скидка 20% всем, кто проходит программу повторно.
Стоимость участия 4640 рублей.
Важно: повторно футболка или бафф не выдается.
Стоимость с футболкой нового дизайна 5220 рублей.
При регистрации до 28 июля включительно - 5800 рублей, с 29 июля - 6200 рублей.

Оплата в 2 этапа:
1500 рублей - для бронирования участия,
остальная сумма - после 2-го занятия.
________
Повторное участие

Скидка 20% всем, кто проходит программу повторно.
Стоимость участия 4640 рублей.
Важно: повторно футболка или бафф не выдается.
Стоимость с футболкой нового дизайна 5220 рублей.
НАШИ ВЫПУСКНИКИ
ОТЗЫВЫ
УЧАСТНИКОВ
БОНУСЫ ЗА НАСТРОЙ
Бонус 1
Каждый участник получает большую золотую медаль от проекта "Бег с Удовольствием" на финише контрольного забега.
Бонус 2
Перед стартом отчётного забега вы также получаете ещё и фирменную футболку.
Программа "Вызов" - это...
1
Программа
Занятия выстроены последовательно, каждая тренировка направлена на отработку определенного параметра техники и выносливости
2
8 занятий
Тренировки 2 раза в неделю в течение 4 недель (занятие длится 1 час 30 минут)
3
Комплексный подход
Отработка техники бега, обучение силовым и кардио упражнениям, растяжке
4
Индивидуальные нагрузки
Индивидуальный план интенсивности тренировок с рекомендациями тренера
5
Контроль результатов
Замеры результатов на первом и последнем занятии, оценка прогресса. Контроль пульса во время пробежек. Домашние задания в закрытой группе во «ВКонтакте»
6
Контроль питания
Рекомендации по сбалансированному и полезному питанию на протяжении всей программы
Ответы на часто задаваемые вопросы
Вопрос:
Если я и сам могу пробежать 5-10 км, зачем мне идти в школу?
Ответ:
Важно на протяжении всей дистанции соблюдать правильную технику, даже в момент сильной усталости. Иначе вся польза от бега будет перечеркнута и вы причините вред сердцу, суставам и всему организму в целом. Занимаясь с тренером вы сможете избежать этого риска и будет получать удовольствие от бега долгие годы.
Вопрос:
Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?
Ответ:
Тренировку можно будет посетить в другое время в любом районе, где есть программа в соответствии с расписанием.

Так же, для восполнения пропусков всех участников программы «Вызов», будут две дополнительные тренировки в центре города, утром во 2-ю и 3-ю субботу программы.

Обратите внимание!
Мы не рекомендуем посещать две тренировки подряд. Между тренировками должен обязательно быть 1 день для отдыха и восстановления. Так вы сможете достигнуть наилучшего эффекта от программы.
Вопрос:
Что нужно брать с собой на первую тренировку?
Ответ:
Приходите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Регистрируйтесь на этом сайте.
Координатор проекта свяжется с вами для подтверждения заявки.
4 недели занимаетесь бегом в команде под руководством тренера.
Участвуете в забеге на дистанцию 3-42 км (зависит от начальной подготовки).
БЕГОМ
ЗАПИСЫВАЙСЯ СТАРТ 2/08
КОНТАКТЫ
Позвоните: +7 (981) 855-89-71
Напишите: running.with.pleasure@gmail.com
Все отзывы о проекте в паблике во «ВКонтакте»
ООО «БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
ОГРН 1217800052139
ИНН 7841093503
КПП 784101001

Html code will be here