ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ К ЗАБЕГАМ
«ВЫЗОВ»
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
СТАРТ 22-23 ноября. Москва
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
Вы научитесь готовиться к забегам на разные дистанции плавно и без травм. Поймете, как регулировать нагрузки, выбирать питание и восстанавливать силы. Разовьете выносливость, примите участие в забеге и почувствуете эмоции настоящих соревнований.
ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ К ЗАБЕГАМ
«ВЫЗОВ»
ЗАБЕГИ, В КОТОРЫХ УЧАСТВОВАЛИ
ВЫПУСКНИКИ
ЗА ПРОГРАММУ
«ВЫЗОВ» ВЫ:
Отточите нетравматичную технику бега

Под руководством тренера вы отработаете технические элементы: постановка стоп, положение корпуса и рук.
Приобретете отличную физическую форму

Программ тренировок и конроль питания позволят вам за 4 недели, без риска добиться результатов, на достижение которых самостоятельно могут уйти много месяцев.
Разовьете выносливость

Интервальные тренировки позволяют накапливать ресурс прочности организма и бегать быстрее и дальше.
Примете участие в забеге

Почувствуете атмосферу и дух соревнований.
Научитесь быстро восстанавливаться

Правильное восстановление организма после физических нарузок, позволит вам заниматься пробежками долгое время и получать при этом удовольствие.
Ощутите всестороннюю поддержку тренера и команды

Узнаете свои реальные возможности своего организма и перестанете сомневаться в своих силах.
Составите правильный рацион питания

Правильное питание основа здоровья организма.
Познакомитесь с людьми увлеченными здоровым образом жизни

Каждому человеку для развития нужна поддержка и единомышленники.
Отточите нетравматичную технику бега

Под руководством тренера вы отработаете технические элементы: постановка стоп, положение корпуса и рук.
Разовьете выносливость

Интервальные тренировки позволяют накапливать ресурс прочности организма и бегать быстрее и дальше.
Научитесь быстро восстанавливаться

Правильное восстановление организма после физических нарузок, позволит вам заниматься пробежками долгое время и получать при этом удовольствие.
Составите правильный рацион питания

Правильное питание основа здоровья организма.
Приобретете отличную физическую форму

Программ тренировок и конроль питания позволят вам за 4 недели, без риска добиться результатов, на достижение которых самостоятельно могут уйти много месяцев.
Примете участие в забеге

Почувствуете атмосферу и дух соревнований.
Ощутите всестороннюю поддержку тренера и команды

Узнаете свои реальные возможности своего организма и перестанете сомневаться в своих силах.
ЧТО ВХОДИТ
В ПРОГРАММУ
Обучение технике бега
2 тренировки в неделю, 4 недели занятий
(занятие — 1 час 30 минут) на специальных освещенных площадках. На занятиях оттачиваем технику, развиваем выносливость, учимся быстро восстанавливаться после тренировки.
Контроль вашего прогресса
Строгий план тренировок. Домашние задания в закрытой группе во «ВКонтакте». Индивидуальные рекомендации каждому участнику. Контроль питания.
Мотивация и поддержка
Грамотный персональный подход к каждому участнику. Заряжаем верой в себя.
Связь после прохождения программы
Мы собираем всех выпускников для совместных пробежек, участия в забегах и совместных выездов на международные забеги.
Настроение на весь день
Научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья.
дружеская атмосфера
Семейно-позитивный подход к проведению занятий. Дружеская атмосфера, в которой очень комфортно тренироваться.
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
Тренировки по пульсу
На занятии тренер будет следить не только за техникой бега, но и за вашим пульсом. Контроль пульса во время пробежек позволит оценить эффективность тренировки, а также скорректировать ее, увеличив или уменьшив нагрузку.

Ваше сердце и сосуды скажут вам спасибо за заботу и правильную нагрузку.
Контроль питания
В течение всей программы вы будете получать рекомендации по сбалансированному и полезному питанию, составленные профессиональным диетологом.

Каждый день участники будут выкладывать в закрытой группе свой рацион питания и получать обратную связь и корректировки от диетолога.
ВРЕМЯ И МЕСТО
ЗАНЯТИЙ
СТАРТ 22/11
Савеловский
Тренер: Баздырев Денис
Телефон: +7 (963) 663-95-87
Место: м. Динамо, парк Петровский, Липовая аллея
Точное место: http://clck.ru/UK4qW
Время: вторник и четверг в 06:00
Кунцево (утро)
Тренер: Шевляков Алексей
Телефон: +7 (977) 330-77-62
Место: Стадион "Медик", по адресу: ул. Маршала Тимошенко, д. 1.
ст. м. Молодежная, 2 км пешком.
Время: понедельник и среда в 6:20
Кунцево (вечер)
Тренер: Шевляков Алексей
Телефон: +7 (977) 330-77-62
Место: Стадион школы 1195
Ориентир: Дорогобужская ул., 13. На стадионе искусственное освещение, трибуны (можно оставить вещи), есть лес и спортивная площадка.
Точное место: https://yandex.ru/maps/-/CCUmJLRVxB
Время: понедельник и среда в 20:00
Бескудниково (утро)
Тренер: Анисимов Иван
Телефон: +7 (926) 142 82 91
Место: парк Святослава Федорова.
Ориентир: южная детская площадка.
Точное место: https://yandex.ru/maps/-/CCUmFKwocD
Время: вторник и четверг в 6:00
Бескудниково (вечер)
Тренер: Анисимов Иван
Телефон: +7 (926) 142 82 91
Место: парк Святослава Федорова.
Ориентир: южная детская площадка.
Точное место: https://yandex.ru/maps/-/CCUmFKwocD
Время: вторник и четверг в 19:30
Царицыно 
Тренер: Дарья Мукосей
Телефон: +7 (926) 176-89-77
Место: м.Царицыно, стадион спортшколы. Слева от центрального входа в парк Царицыно, адрес: Лисичанская 3.
Время: вторник и четверг в 07:00
ЦСКА
Тренер: Денис Баздырев
Телефон: +7 (963) 663-95-87
Место: парк Берёзовая роща
Точное место: https://yandex.ru/maps/-/CCUq5Zr9kD
Время: вторник и четверг 19:30
Тушино
Тренер: Денис Баздырев
Телефон: +7 (963) 663-95-87
Место: парк культуры и отдыха Северное Тушино.
Точное место: https://yandex.ru/maps/-/CCUq5ODFcB
Время: понедельник и среда в 19:45
Обратите внимание!

Во вторую и третью субботу программы проводится 2 дополнительные тренировки в центре города для участников из всех районов. На них можно будет восполнить пропуски. Особое внимание на дополнительных тренировках уделяется упражнениям на освоение техники бега.

О времени и месте сообщаем в чаты районов за 2-3 дня до тренировки.
ОТЧЕТНЫЕ
ЗАБЕГИ
По завершению программы каждый участник бежит отчетный забег!

Место и время:

18 декабря, суббота - основной забег ParkRun.
В 9:00 утра.

* Если у вас по каким-либо причинам не получится пробежать забег в назначенную дату, значит ваше участие в отчетном забеге состоится со следующим потоком «Вызова».
СТОИМОСТЬ
ПРОГРАММЫ
При регистрации до 19 ноября включительно - 5800 рублей, с 20 ноября - 6200 рублей.

Оплата в 2 этапа:
1500 рублей - для бронирования участия,
остальная сумма - после 2-го занятия.
________
Повторное участие

Скидка 20% всем, кто проходит программу повторно.
Стоимость участия 4640 рублей.
Важно: повторно футболка или бафф не выдается.
Стоимость с баффом 5220 рублей.
При ргистрации до 19 ноября включительно - 5800 рублей, с 20 ноября - 6200 рублей.

Оплата в 2 этапа:
1500 рублей - для бронирования участия,
остальная сумма - после 2-го занятия.

________
Повторное участие

Скидка 20% всем, кто проходит программу повторно.
Стоимость участия 4640 рублей.
Важно: повторно футболка или бафф не выдается.
Стоимость с баффом 5220 рублей.
НАШИ ВЫПУСКНИКИ
ОТЗЫВЫ
УЧАСТНИКОВ
БОНУСЫ ЗА НАСТРОЙ
Бонус 1
Каждый участник получает большую золотую медаль от проекта "Бег с Удовольствием" на финише контрольного забега.
Бонус 2
Перед стартом отчётного забега вы также получаете ещё и фирменный бафф.
Программа "Вызов" - это...
1
Программа
Занятия выстроены последовательно, каждая тренировка направлена на отработку определенного параметра техники и выносливости
2
8 занятий
Тренировки 2 раза в неделю в течение 4 недель (занятие длится 1 час 30 минут)
3
Комплексный подход
Отработка техники бега, обучение силовым и кардио упражнениям, растяжке
4
Индивидуальные нагрузки
Индивидуальный план интенсивности тренировок с рекомендациями тренера
5
Контроль результатов
Замеры результатов на первом и последнем занятии, оценка прогресса. Контроль пульса во время пробежек. Домашние задания в закрытой группе во «ВКонтакте»
6
Контроль питания
Рекомендации по сбалансированному и полезному питанию на протяжении всей программы
Ответы на часто задаваемые вопросы
Вопрос:
Если я и сам могу пробежать 5-10 км, зачем мне идти в школу?
Ответ:
Важно на протяжении всей дистанции соблюдать правильную технику, даже в момент сильной усталости. Иначе вся польза от бега будет перечеркнута и вы причините вред сердцу, суставам и всему организму в целом. Занимаясь с тренером вы сможете избежать этого риска и будет получать удовольствие от бега долгие годы.
Вопрос:
Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?
Ответ:
Тренировку можно будет посетить в другое время в любом районе, где есть программа в соответствии с расписанием.

Так же, для восполнения пропусков всех участников программы «Вызов», будут две дополнительные тренировки в центре города, утром во 2-ю и 3-ю субботу программы.

Обратите внимание!
Мы не рекомендуем посещать две тренировки подряд. Между тренировками должен обязательно быть 1 день для отдыха и восстановления. Так вы сможете достигнуть наилучшего эффекта от программы.
Вопрос:
Что нужно брать с собой на первую тренировку?
Ответ:
Приходите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ
Регистрируйтесь на этом сайте.
Координатор проекта свяжется с вами для подтверждения заявки.
4 недели занимаетесь бегом в команде под руководством тренера.
Участвуете в забеге на дистанцию 3-42 км (зависит от начальной подготовки).
БЕГОМ
ЗАПИСЫВАЙСЯ СТАРТ 22/11
КОНТАКТЫ
Позвоните: +7 (981) 855-89-71
Напишите: running.with.pleasure@gmail.com
Все отзывы о проекте в паблике во «ВКонтакте»
ООО «БЕГ С УДОВОЛЬСТВИЕМ»
ОГРН 1217800052139
ИНН 7841093503
КПП 784101001

Html code will be here