Бесплатный вебинар Бег с Удовольствием

Как пробежать свои первые 5км, 10км, 21км и «не сдохнуть»

Бесплатный вебинар

Дата 21 октября 2021г.

Время 20:00 мск

УЧАСТВОВАТЬ

Этот вебинар будет полезен тем, кто:

Хочет начать бегать, потому что бегал последний раз 20 лет назад, в школе, за трамваем.

Уже бегают для себя и хотят бросить себе вызов, но при этом без надрыва и с удовольствием.

Любит преодолевать себя, проверять, на что способен, а потом кайфовать от результата и личного рекорда.

Легко бежит 5км или 10км и хочет замахнуться на полумарафон, посоревноваться с другими участниками с похожим уровнем подготовки.

Бегает в одиночку и хочет приобрести новых знакомых, попасть в окружение беганутых для дальнейшего участия в совместных забегах. Уже на вебинаре вы сможете найти единомышленника, так как мы устроим знакомство по городам в прямом эфире.

Программа вебинара

Как составить план подготовки к забегам?
Расскажем, какие должны включаться тренировки в план, с какой частотой их нужно выполнять, как распределить тренировочную нагрузку.
01
Простые рекомендации техники бега
Применив их, вы уже на 80% снизите риск травм (каденс при беге, постановка стопы, дыхание, положение тела при беге, обзор бега на месте).
02
Тактика забега
Сам забег: питание до, во время и после забега, тактика, раскладка сил, прогноз результата, расчет целевого темпа и другое.
03
Экипировка
Расскажем, какую одежду и обувь выбрать в зависимости от сезона и целей забега, рассмотрим варианты экипировки по доступным ценам, уход за одеждой для бега.
04
Как избежать забитости ног?
Почему мышцы устают и как этого избежать?
5 способов восстановления уставших мышц.
05

Ведущий вебинара

Андрей Александров

Основатель проекта «Бег с Удовольствием» - сообщества любителей оздоровительного бега в Москве, Санкт-Петербурге и онлайн по всему миру.

Проходил обучение по функциональному тренингу в группе у наставника международного уровня Дмитрия Желдакова.

Занимался по тренировочному плану у российского легкоатлета, участника летних Олимпийских игр 2012 года, 4-кратного чемпиона России Николая Чавкина.

Проходил обучение по теме: «Тренировочные циклы, составление беговых тренировочных программ на различные дистанции» у кандидата в мастера спорта по легкой атлетике Егора Ручникова.

Персональный тренер, выпускник школы VP Fitness Consulting.

Прошел 2 курса по осознанному подходу к потреблению еды и основам нутрициологии у наставника по интуитивному питанию Марины Морозовой.

За 6 лет существования проекта «Бег с Удовольствием» программу прошли 24 тыс.чел., лично выпустил 187 оффлайн-групп.

Павел Валов

Главный тренер проекта «Бег с Удовольствием» - сообщества любителей оздоровительного бега в Москве, Санкт-Петербурге и онлайн по всему миру.

Лично ведет тренировки в Тимирязевском районе г.Москвы. Дипломированный тренер по легкой атлетике, сертифицированный тренер по триатлону Ironman University.

Спортивные достижения:
- Имеет 1 взрослый разряд по легкой атлетике (бег на 100м) и 1 взрослый разряд по футболу;
- Финишер IRONMAN (3,8км плавание, 180км велосипед, 42,2км бег);
- Переплыл пролив Босфор (6,5км) и реку Волгу (5км);
- Призер соревнований категории SwimRun.

В проекте «Бег с Удовольствием» лично воспитал 3 ультрамарафонцев, 16 марафонцев, 38 полумарафонцев из людей, которые не занимались бегом никогда ранее.

О проекте «Бег с Удовольствием»

Мы - сообщество любителей оздоровительного бега.
Научим бегать правильно, без травм и с удовольствием. Расскажем, как и с чего начать и познакомим с единомышленниками.