Оставьте свои данные и с вами свяжется наш координатор!
Занятия по бегу для взрослых
Бег с Удовольствием» — это сообщество любителей оздоровительного бега. Мы не профессиональные спортсмены, и не подготавливаем профессиональных бегунов. Главное для нас в беге — это здоровье и удовольствие.
Научим бегать без травм. Расскажем, как начать, с чего начать. И познакомим с единомышленниками.
Научим бегать без травм. Расскажем, как начать, с чего начать. И познакомим с единомышленниками.
Занятия по бегу для взрослых: когда бег становится частью жизни, а не временным экспериментом
В юности бег — это зачет по физкультуре или способ «подсушиться к лету». После тридцати всё меняется: появляется работа, семья, дети, ответственность, и вдруг оказывается, что сил не хватает даже на подъем по лестнице. Занятия по бегу для взрослых — это не про рекорды ради лайков, а про возвращение контроля над собственным телом и головой.
Почему взрослым особенно сложно начать бегать
У взрослых есть три классических барьера.
- Первый — физический. Лишний вес, сидячая работа, старая травма колена или спины. Попытка «просто побежать» часто оборачивается болью и ощущением, что бег — не ваш вид спорта.
- Второй — психологический. «Я ведь не смогу пробежать даже 1-2 км» — это не так! Этот внутренний голос умеет убедить посильнее любого критика, но не стоит ему отдавать контроль.
- Третий — организационный. Утром вы спешите на работу, вечером — выжаты, как лимон. И кажется, что вписать занятия по бегу для взрослых в такую жизнь просто нереально.
Как устроены занятия по бегу для взрослых в «Бег с Удовольствием»
В проекте «Бег с Удовольствием» взрослый человек — это не «опоздавший в спорт», а участник, для которого создается особая среда. Занятия по бегу для взрослых здесь — это сочетание методики, атмосферы и уважения к вашим ограничениям.
Что вы получаете:
Тренеры проекта сами проходили путь от «ноль активности» до осознанного бега, поэтому в ответ на ваши опасения вы получаете не сухие инструкции, а живой, человечный взгляд: без обесценивания и героизации.
Что вы получаете:
- четкое понимание, где вы сейчас: по пульсу, выносливости, самочувствию;
- программу, рассчитанную на взрослых, в том числе и для студентов
- формат, который реально можно вписать в жизнь: утренние тренировки, понятный график,посильная нагрузка для каждого участника, всего 45 минут в день и качество Вашей жизни заметно улучшится:
- Укрепляется сердце — пульс в покое снижается на 10–15 ударов, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Начинает сгорать жир — именно после 40 минут бега организм активно использует жировые запасы, метаболизм ускоряется на 10–15% в течение суток
- Улучшается настроение — вырабатывается дофамин, исчезает апатия и стресс, повышается мотивация в работе и личной жизни
- Укрепляются мышцы — тренируются мышцы ног, корпуса, рук, улучшается кровообращение и состояние кожи
- Повышается продуктивность — улучшается концентрация, память и умственные способности
- Продлевается жизнь — замедляется старение организма, укрепляются защитные механизмы против болезней
Тренеры проекта сами проходили путь от «ноль активности» до осознанного бега, поэтому в ответ на ваши опасения вы получаете не сухие инструкции, а живой, человечный взгляд: без обесценивания и героизации.
Чем занятия по бегу отличаются от «просто побегать»
Самый важный отличительный признак — безопасность. Здесь не ожидают, что вы сегодня выйдете и пробежите 5 км. Здесь планируют путь так, чтобы каждый новый шаг был посилен вашему телу.
В основу программы для взрослых заложены:
В основу программы для взрослых заложены:
- постепенное увеличение времени в движении, а не гонка за километрами;
- работа в оздоровительной пульсовой зоне, чтобы бег не перегружал сердце;
- внимание к технике, чтобы суставы и спина не становились жертвами вашей мотивации.
Программа «21 день»: мягкий вход в бег
Базовый формат занятий по бегу для взрослых — программа «21 день». Это три недели регулярных тренировок под руководством тренера.
За это время:
За это время:
- тело привыкает к регулярному движению;
- вы осваиваете базовые элементы техники;
- формируется привычка выделять время на себя и своё здоровье.
- 4 пробных дня: вы можете прийти, попробовать, почувствовать атмосферу и только затем принять решение продолжать;
- Оплата работает просто: донейшн вы вносите в конце второй недели на последнем занятии. Сначала результаты и ощутимые изменения, потом оплата. Именно так мы уверены в качестве."
Что дают занятия по бегу помимо физической формы
Физические результаты понятны: легче дышать, легче подниматься по лестнице, меньше болит спина, улучшается сон. Но есть и другой, не менее важный фактор.
Занятия по бегу для взрослых:
Занятия по бегу для взрослых:
- возвращают ощущение влияния на свою жизнь: вы делаете что-то регулярное и видите результат;
- расширяют круг общения: появляются люди, с которыми вы связаны не только работой или бытом, а общим делом;
- помогают мягко выйти из выгорания: появление ритуала «делаю что-то для себя, а не только для других» потихоньку меняет всё вокруг.
Как начать заниматься бегом, если вы взрослый и очень занятый человек
Вам не нужно перестраивать всю жизнь. Достаточно сделать первый небольшой шаг.
Что можно сделать уже сейчас:
Что можно сделать уже сейчас:
- оставить свои контакты
- дождаться сообщения координатора
- после координатор добавит вас в закрытый чат
Почему именно сейчас — хорошее время для старта
Взрослая жизнь устроена так, что «потом» редко наступает само по себе. Работа, семья, новости, заботы — всё это будет всегда. Занятия по бегу для взрослых — это способ вернуть себе хотя бы часть времени и внимания, которые вы годами раздавали без остатка.
Не нужно ждать идеального момента, идеальной погоды или идеальной формы. Достаточно признать, что вы хотите чувствовать себя живее, чем сейчас, и разрешить себе попробовать.
Программа «21 день», «Уверенный бег», другие форматы — это разные уровни одной и той же идеи: взрослая жизнь может быть активной и радостной, а не только уставшей и напряжённой.
Запишитесь на занятия по бегу для взрослых и посмотрите, как за несколько недель изменится не только ваше тело, но и взгляд на собственную жизнь.
Ссылки на соц сети
Не нужно ждать идеального момента, идеальной погоды или идеальной формы. Достаточно признать, что вы хотите чувствовать себя живее, чем сейчас, и разрешить себе попробовать.
Программа «21 день», «Уверенный бег», другие форматы — это разные уровни одной и той же идеи: взрослая жизнь может быть активной и радостной, а не только уставшей и напряжённой.
Запишитесь на занятия по бегу для взрослых и посмотрите, как за несколько недель изменится не только ваше тело, но и взгляд на собственную жизнь.
Ссылки на соц сети
Программа «21 день» — это 3 недели ежедневных тренировок на свежем воздухе. Под руководством профессионального тренера и при поддержке команды вы плавно войдёте в беговой ритм и освоите правильную, нетравматичную технику бега.
Дата старта уточняется
Программа «21 день» — это 3 недели ежедневных тренировок на свежем воздухе. Под руководством профессионального тренера и при поддержке команды вы плавно войдёте в беговой ритм и освоите правильную, нетравматичную технику бега.
Дата старта уточняется
Дата старта уточняется
Онлайн-программа «21 день» — это 3 недели ежедневных тренировок на свежем воздухе. Под дистанционным руководством профессионального тренера и при поддержке команды вы плавно войдёте в беговой ритм и освоите правильную, нетравматичную технику бега.
Дата старта уточняется
Записаться на программу «Бег с Удовольствием»
КОНТАКТЫ
Почта: running.with.pleasure9@gmail.com
