Программа по бегу для начинающих «21 день»

Это 3 недели ежедневных уличных тренировок.
Под руководством тренера вы плавно войдете в беговой ритм
и освоите ритмичное дыхание и правильную, нетравматичную технику бега.

Старт 27 мая (понедельник)
Занятия проходят в вашем районе

Группа 6:20 утра.
Программа по бегу для начинающих «21 день»

Это 3 недели ежедневных уличных тренировок.
Под руководством тренера вы плавно войдете в беговой ритм
и освоите ритмичное дыхание и правильную, нетравматичную технику бега.

Старт 27 Мая (понедельник)
Занятия проходят в вашем районе

Группа 6:20 утра
Политика в отношении обработки персональных данных




1. Общие положения

Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных Бег с удовольствием (далее – Оператор).

  1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
  2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта http://enjoytherun.ru/tilda.






2. Основные понятия, используемые в Политике



  1. Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
  2. Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
  3. Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу http://enjoytherun.ru/tilda;
  4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
  5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
  6. Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
  7. Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
  8. Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта http://enjoytherun.ru/tilda;
  9. Пользователь – любой посетитель веб-сайта http://enjoytherun.ru/tilda;
  10. Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
  11. Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
  12. Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
  13. Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.






3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя



  1. Фамилия, имя, отчество;
  2. Электронный адрес;
  3. Номера телефонов;
  4. Адрес страницы ВКонтакте;
  5. Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
  6. Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.






4. Цели обработки персональных данных



  1. Цель обработки персональных данных Пользователя — информирование Пользователя посредством отправки электронных писем.
  2. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты running.with.pleasure@gmail.com с пометкой «Отказ от уведомлениях о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».
  3. Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.






5. Правовые основания обработки персональных данных



  1. Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте http://enjoytherun.ru/tilda. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.
  2. Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).






6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных

Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.

  1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
  2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
  3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора running.with.pleasure@gmail.com с пометкой «Актуализация персональных данных».
  4. Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора running.with.pleasure@gmail.com с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».






7. Трансграничная передача персональных данных



  1. Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
  2. Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.






8. Заключительные положения



  1. Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты running.with.pleasure@gmail.com.
  2. В данном документе будут отражены любые изменения политики обработки персональных данных Оператором. Политика действует бессрочно до замены ее новой версией.
  3. Актуальная версия Политики в свободном доступе расположена в сети Интернет по адресу http://enjoytherun.ru/tilda#popup:policy.

Как проходят занятия
Каждый знает, что пробежки - это полезно
При регулярных пробежках вы получаете:

Стройное, подтянутое тело.
Бег ускоряет метаболизм, дает хорошую спортивную нагрузку и сжигает лишние калории.

Здоровое сердце.
Бег тренирует сердечную мышцу, тем самым снижая риск инсультов и сердечных заболеваний.

Сильная иммунная система.
Бег повышает защитные силы организма, оказывает закаливающее воздействие и помогает противостоять большинству простудных заболеваний.

Крепкий сон.
Регулярные пробежки на улице способствуют быстрому засыпанию и здоровому сну.

Отличное настроение.
Бег помогает организму вырабатывать эндорфины - гормоны радости, которые останавливают депрессию и улучшают настроение.

Но зная пользу, почему так сложно выйти на пробежку?
Что нас останавливает:

⛔ Сложно бегать без знания правильной техники: колет в боку, сбивается дыхание, болят колени.

⛔ Тяжело проснуться чуть раньше привычного и заставить себя выйти на улицу.

⛔ Невозможно застать подходящую для бега погоду.

⛔ Скучно бегать одному.

⛔ В Санкт-Петербурге не найти места, чтобы побегать.

⛔ Бег отнимает много времени, сложно выделить на это время.

«Бег с удовольствием» поможет избавиться от этих отговорок!
Чего вы добьетесь с помощью программы по бегу «21 день»:
Выработаете навык регулярно бегать и получать при этом удовольствие;
Освоите правильную и нетравматичную технику бега под руководством тренера в удобном для вас районе;
Узнаете, что делать до и после пробежки для быстрого восстановления организма;
Попадете в команду единомышленников, получите поддержку и мотивацию;
Поймете, что 35-минутную тренировку можно вписать в любой график;
Узнаете, что смена сезонов - это не препятствие для занятий бегом;
Наполнитесь энергией с самого утра и заведете себе новое любимое хобби;
Приведете себя в форму.
Что входит в программу «21 день»?
Обучение теории и технике бега
Профессиональный тренер расскажет теоретическую базу, научит правильно разминаться и дышать во время тренировки.
Вы освоите позный метод бега - самый эффективный и современный беговой метод, дающий высокую скорость при минимальных мышечных усилиях. Позный метод учит бегать быстрее, дольше и без травм.
Всего 35 минут в день с утра. Вы найдете это время.
План такой: сначала разминка, бег 10-15 минут, растяжка. Плавный старт: в первые дни ставим технику, следим за дыханием.
Контроль ваших пробежек
Совместные пробежки с группой проходят по будним дням первые две недели. Выходные и третью неделю вы бегаете самостоятельно. На пробежках тренер будет контролировать вашу технику бега. В выходные и всю третью неделю программытренер будет на связи в чате. Ему можно задавать все возникшие вопросы.
дружеская атмосфера
У нас собираются люди разных возрастов (от 18 до 60), объединенные желанием быть здоровыми и спортивными. Мы ценим комфортную атмосферу в команде и строим общение на взаимоуважении и доверии к советам тренера.
Настроение на весь день
Бег дает заряд энергии и сил, которых хватит на весь день. Кроме того, научно доказано, что бег в 5 раз увеличивает в крови уровень эндорфинов, вызывающих состояние счастья.
Связь после проекта
Встречи с выпускниками из разных районов, обмен опытом и впечатлениями, совместные пробежки.
Мотивация и поддержка
Расскажем, как не опустить руки, и заряжаем верой в себя.
Результаты наших участников
Познакомьтесь с выпускниками проекта «Бег с удовольствием», для которых он стал отправной точкой в совершенствовании физической формы и укреплении здоровья.
Что говорят те, кто прошел программу
Стоимость участия
Плата за занятия: обязательная, но не фиксированная. Вы платите столько, сколько посчитаете нужным.

Средний размер оплаты от 2 до 3 тысяч рублей, но мы не ограничиваем ваши возможности и желание ни в большую, ни в меньшую сторону.

Оплата осуществляется на последнем занятии с тренером.

Ориентируйтесь на то, какой эффект произвела на вас программа: прислушайтесь к себе после занятий, оцените тот опыт, который вы получили, и соотнесите его с затраченным на это временем.

По сути, проект «Бег с удовольствием» - это отличная возможность инвестировать в себя и свое здоровье.
Как стать участником программы?
1
Регистрируйтесь на этом сайте.
Подтверждаете регистрацию на почте и подписываетесь на текущий набор во «ВКонтакте».
2
После подписки вам придет сообщение с орг. информацией о наборе.
3
21 день занимаетесь бегом под контролем тренера.
4
Бегаете самостоятельно, когда захотите.
Легко. С удовольствием.
Присоединяйтесь!